Літо на носі, а ви все не можете взяти себе в руки і перестати спустошувати холодильник вечорами? Рішення є! Природа вже подбала про все - тут вам і трави, які знижують апетит, і прискорюють обмін речовин, і навіть знижують цукор в крові (а адже саме різкі скачки цукру призводять до ожиріння).
Далеко не секрет, що більшість препаратів для зниження ваги засновано саме на рослинних компонентах. Подивіться складу практично будь-якого БАДа або чаю для схуднення, і самі переконаєтеся - як правило, він складається тільки з трав.
Отже, які трави допоможуть допоможуть схуднути і привести фігуру в порядок?
Основні дії трав для схуднення можна розділити на 6 груп:
- трави, що знижують апетит
- трави, що поліпшують обмін речовин
- проносні трави
- сечогінні трави
- жовчогінні трави
- трави, що знижують рівень цукру в крові
Трави, що знижують апетит
До травам, що вгамовує почуття голоду, відносяться: фукус пухирчастий, водорості спіруліна, цистозіра бородата, корінь алтея звичайного, корінь дягелю лікарського і насіння льону.
Такі трави діють двома способами: одні обволікає стінки шлунка утворилася слизом, і у нас виникає відчуття, що ми вже ситі. Інші при попаданні в шлунково-кишковий тракт розбухають і заповнюють шлунок, тим самим, тамуючи почуття голоду.
Трави, що поліпшують і прискорюють обмін речовин
Трави, що прискорюють обмін речовин, наповнюють наш організм бадьорістю і збільшують витрату енергії, що допомагає спалити більше калорій.
Будьте обережні - подібні трави підвищують апетит, тому уважно стежте за кількістю їжі, що з'їдається.
Це відомі всім приправи - імбир, куркума, розмарин. а також квіти бузини, листя берези, аніс, фенхель, мати-й-мачуха, кропива.
проносні трави
Ці рослини надають проносне дію, борються з запорами, відновлюють перистальтику кишечника, сприяють виведенню шлаків з організму. До них відносяться: кора жостеру, сенна, кмин посівної, кріп пахучий, кореневище ревеню, аніс звичайний, жостір проносний, вахта, аптечна ромашка, деревій.
Хотілося б окремо відзначити відвар з насіння льону та лляне масло. які надають ніжне проносне дію, нормалізують жировий обмін і перешкоджають всмоктуванню в кишечнику деяких продуктів.
сечогінні трави
За рахунок активного водного обміну сечогінні трави виводять шлаки і надлишок рідини з жирової тканини. Це хвощ польовий, горець пташиний, ортосифона (нирковий чай), листя брусниці, насіння петрушки, моркви, лист берези, липовий цвіт, ведмежі вушка, перстач гусячий і лопух. Сечогінні трави протипоказані людям з хворобами нирок.
Не забувайте, що, позбавляючись від води, схуднути можна. Можливо, ваша маса тіла зменшиться, але кількість жиру в організмі залишиться колишнім.
Недолік рідини може несприятливо позначитися на стані вашого здоров'я, тому при застосуванні сечогінних засобів пийте якомога більше простої води.
жовчогінні трави
Жовчогінні трави стимулюють вироблення і виведення жовчі з організму, нормалізують роботу печінки і жовчного міхура, що позитивно позначається на повноцінному перетравленні продуктів. До травам, надають жовчогінну дію, відносяться: безсмертник, кукурудзяні рильця, кульбаба, пижмо звичайна, льнянка звичайна, барбарис, володушка.
Настій з кукурудзяних рил надає легке жовчогінну та сечогінну дію, пригнічує апетит, а також знижує рівень холестерину в крові.
Будьте уважні! Більшість жовчогінних трав протипоказані при підвищеному згортанні крові.
Трави, що знижують цукор в крові
Знижують рівень цукру в крові: пагони і листя чорниці, стулки квасолі, женьшень, суниця, меліса, плоди і листя ожини, кропива дводомна, леспедеца, галега лікарська, топінамбур. Ці трави в першу чергу показані людям з цукровим діабетом, а також будуть корисні всім любителям солодкого.
Трави і плоди, багаті вітамінами
Більшість тих, що худнуть сидить на дієті і обмежує свій раціон харчування, тим самим не отримуючи необхідних корисних речовин. Тому не забувайте про травах і ягодах, що містять в собі великі запаси вітамінів і інших мікроелементів - етошіповнік, чорна смородина, горобина, малина, брусниця, листя кропиви.
заспокійливі трави
Адже не секрет, що багато хто з нас, буквально заїдають свої проблеми. Стрес, злість, тривога, образа на життя і оточуючих, самотність і навіть проста нудьга можуть послужити причиною переїдання і придбання зайвих кілограмів. Тому, як тільки ви відчуваєте негативні емоції, не біжіть насамперед до холодильника або за шоколадкою. Краще приготуйте заспокійливий відвар з меліси, валеріани, пустирника, ромашки, календули або глоду. Ці трави не тільки заспокоять вас, але і нормалізують тиск, позбавлять від головного болю і безсоння.
приготування відвару
Тепер знаючи основні властивості трав, ми можемо скласти хороший збір для схуднення. В ідеалі, в нього має входити по одному виду рослини з кожної групи. Але це зовсім не обов'язково - ми можемо пити, наприклад, тільки настій, що знижує апетит або стимулюючий обмін речовин.
Процедура приготування трав'яного відвару приблизно одна і та ж: беремо 1 столову ложку суміші (або конкретної трави), заливаємо 200 мл кип'яченої води, накриваємо кришкою і готуємо на водяній бані 15-20 хвилин. Потім чекаємо 40 хвилин, поки відвар охолоне, проціджуємо, віджимаємо залишок, обсяг отриманого відвару доводимо кип'яченою водою до 200 мл. Настій приймають 2-3 рази на день по 1 / 2-1 / 3 склянки за півгодини до їди.
Правила застосування трав'яних зборів для схуднення:
Збори трав для схуднення - конкретні рецепти
Збір для схуднення №1. Має послаблюючу, сечогінну дію, пригнічує відчуття голоду.
- кора жостеру - 40 г,
- корінь кульбаби - 15 г,
- плоди петрушки - 15 г,
- фенхель - 15 г,
- м'ята перцева - 15 м
2 столових ложки суміші залити 2 склянками окропу і дати настоятися півгодини. Випити весь настій вранці, натщесерце.
Збір для схуднення №2. Має жовчогінну та сечогінну дію. Цистозіра (цистозейра) широко застосовується для лікування ожиріння.
- деревій - 40 г,
- звіробій - 40 г,
- цистозіра бородата - 20 м
2 столових ложки збору залити 2 склянками окропу і настояти протягом півгодини. Пити по одній чашці 3 рази на день.
Збір для схуднення №3. Стимулює травлення, покращує обмін речовин, виявляє легку послаблюючу дію.
- цистозіра бородата - 100 г,
- плоди анісу - 50 г,
- корінь солодки - 50 г.
2 столових ложки збору залити 2 склянками окропу і настояти протягом півгодини. Пити по одній чашці 3 рази на день.
Збір для схуднення №4. Сечогінний. Листя ожини також корисні при цукровому діабеті, порушенні менструального циклу і розладах кишечника.
- листя ожини - 80 г,
- лист берези - 10 г,
- листя мати-й-мачуха - 10 м
1 столову ложку суміші залити 200 мл окропу, дати настоятися 30-40 хвилин. Приймати по 1 склянці 2 рази на день - натщесерце вранці і перед обідом.
Збір для схуднення №5. Стимулює травлення, має сечогінну дію.
Взяти по 20 г:
- квіток бузини чорної,
- плодів фенхеля,
- квіток ромашки аптечної,
- липового цвіту,
- м'яти перцевої.
Трави подрібнити до порошкоподібної суміші. Залити окропом з розрахунку 1 частина суміші - 20 частин води, готувати 15 хвилин на водяній бані. Пити по одній склянці 2-3 рази на день.
Збір для схуднення №6. Сильний сечогінний збір. Календула покращує роботу печінки, дуже корисна при гінекологічних захворюваннях.
- насіння кропу - 3 ст.л.
- квіти календули - 1 ст.л.
- квітки липи - 1 ст.л.
- чорна бузина - 1 ст.л.
- листя перцевої м'яти - 1 ст.л.
3 столових ложки отриманого збору залити 3 склянками окропу. Дати настоятися півгодини і потім процідити. Приймати по 1 склянці 3 рази в день.
Збір для схуднення №7. Відмінний трав'яний збір для лікування ожиріння - очищає організм, нормалізує роботу печінки і жовчного міхура, покращує травлення. Петрушка має сильну сечогінну дію.
- корінь цикорію - 20 г,
- кора жостеру - 15 г,
- плоди петрушки - 15 г,
- листя кульбаби лікарської - 15 г,
- кукурудзяні рильця - 15 г,
- м'ята перцева - 10 г,
- деревій - 10 г.
2 столових ложки сухого подрібненого збору ввечері залити 2 склянками крутого окропу, дати настоятися всю ніч, вранці процідити і приймати по півсклянки 3 рази на день за півгодини до їди. Курс лікування становить 1-2 місяці.
Збір для схуднення №8. Очищає організм від шлаків, одне з кращих жовчогінних засобів.
- 2 ст. л. свіжих або 1 ст. л. сухого подрібненого листя кульбаби
Залити в термосі 1 склянкою окропу і дати настоятися 6-8 годин, потім віджати і процідити. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день, пити невеликими ковтками.
- 1 чайну ложку сухої подрібненої полину
Залити 1 склянкою окропу, настояти в термосі 30 хвилин і процідити. Приймати по 1 ст. л. 3 рази на день за 15 хвилин до їди.
Збір для схуднення №9. Надає послаблюючу, сечогінну і жовчогінну дію.
Взяти в рівних частинах:
- листя брусниці,
- листя чорної смородини,
- кору крушини,
- квітки ромашки,
- траву петрушки,
- кукурудзяні рильця,
- кореневища ревеню.
2 столові ложки сухого подрібненого збору залити 300 мл окропу, настоювати в термосі 2 години, віджати і процідити. Приймати по 1/2 склянки 3-4 рази на день за 30 хвилин до їди.
Збір для схуднення №10. Активізує нормальну роботу печінки і кишечника, сприяє виведенню шлаків з організму, нормалізує апетит і обмінні процеси.
- кора жостеру - 20 г,
- морська капуста - 20 г,
- ягоди червоної горобини - 10 г,
- кропива - 10 г,
- деревій - 15 г,
- насіння льону - 5 г,
- корінь солодки - 10 г,
- елеуторококк - 10 м
1 столову ложку збору ввечері залити 1 склянкою крутого окропу і настояти в термосі всю ніч. Вранці віджати і процідити. Приймати 3 рази на день по 1/3 склянки за півгодини до їди. Курс лечени становить 2-3 місяці.