Більше тренуєшся - краще вчишся
Отже, ви можете вважати, що прямий шлях до підвищення розумової активності і гарне тренування пам'яті - читання книг, причому у великій кількості. Але, виявляється, цього аж ніяк не достатньо. Швейцарські нейрофізіологи стверджують, що хороший фізичний стан організму, а особливо серцево-судинної системи, не тільки сприятливо впливає на мозок, а й може сприяти зростанню нових нервових клітин (нейронів). Іншими словами, регулярні пробіжки або тренування в спортивному залі покращують як фізичне, так і розумовий (психічне) здоров'я. Яка ж природа такого взаємозв'язку?
Спостереження Ерікссон цим не обмежилися. Вона з'ясувала, що велике фізичне навантаження підвищила здатність дітей до розумової концентрації. У другому класі ці учні набагато краще, ніж їх однолітки, читали і говорили по-англійськи і по-шведськи, вирішували складні математичні завдання.
Фізичні вправи підтримують інтелект
Виходить, що якщо ви хочете розвинути свої інтелектуальні здібності, то не можна обмежувати себе одноманітними фізичними вправами, а особливу увагу слід звернути на ті, що тренують серцево-судинну систему. Швидко ходите, бігайте підтюпцем, присідайте - словом, навантажуйте серце, не давайте йому розслаблятися і старіти.
Ще одне цікаве дослідження американські вчені провели, використовуючи магнітно-резонансний томограф. Були вивчені структури мозку 9-10-річних дітей, розділених на дві групи: з високою або слабкою фізичною підготовкою. Сканували одну зі структур мозку - базальне ядро, яке відповідає за увагу і рухову активність. У 75% обстежених дітей, добре розвинених фізично, базальное ядро було помітно збільшено.
Навантаження покращує пам'ять
Фізичне здоров'я сприяє кращій роботі мозку не тільки у дітей. Американські вчені з'ясували, що якщо люди похилого віку регулярно займаються фізкультурою, особливо на свіжому повітрі, вони демонструють кращі результати при тестуванні пам'яті. Причину пов'язують з активізацією під час занять особливої області мозку - гіпокампу, що відповідає за запам'ятовування. Гіпокамп з віком «стискається», що призводить до погіршення пам'яті, а фізичні вправи допомагають оптимізувати роботу певних мозкових центрів.
Через рік за допомогою магнітно-резонансного томографа та тесту на запам'ятовування вчені досліджували вплив, яке вправи надали на гіпокамп і пам'ять учасників експерименту. Результати виявилися вражаючими. У пасивної групі розмір гіпокампу зменшився в середньому на 1%, а в активній збільшився на 2%. Здатності до запам'ятовування змінилися відповідно. Це ще раз підтвердило висновок про те, що фізичне навантаження сприяє поліпшенню роботи мозку. Але як це відбувається?
Бігом від хвороби Альцгеймера
Щоб відповісти на це непросте питання, вчені вимірювали рівень BDNF (англ. Brain-derived neurotrophic factor) - нейротропного фактора мозку - в крові учасників експерименту. BDNF - білок, який виробляється в мозку, стимулює і підтримує розвиток нейронів. Він особливо активний в гіпокампі, а хвороба Альцгеймера і проблеми з пам'яттю пов'язані з його малою кількістю. Вчені показали, що рівень BDNF в крові чітко пов'язаний з розміром гіпокампу і фізичною підготовкою випробуваного. Чим вище (в розумних межах) навантаження, тим більше виробляється BDNF, тим краще пам'ять і здатність до навчання людини. Пройде немало часу, перш ніж буде до кінця зрозуміло, яким чином фізичні вправи поліпшують і пам'ять, і розумові здібності у людей будь-якого віку, але даний факт доведений. Це працює! Тому бігайте, їздите на велосипеді, плавайте. Ваші тіло і мозок скажуть вам величезне спасибі.
Матеріали підготовлені на основі інформації відкритих джерел
Phone: (770) 643-7997 Fax: (770) 643-7996