Поради для нормального тренування.
- Перед тим, як приступати до самої тренуванні, обов'язково прогрійте плечі розминкою, адже це дуже легко травмуються м'язи. Для цього можна використовувати також самі вправи, але з мінімальними вагами. Робити такі вправи необхідно до появи почуття теплоти в м'язах.
- Не відхилятися під час виконання вправи назад, адже тоді частина належної навантаження лягатиме на грудні м'язи.
- Також, намагайтеся твердо тримати штангу, щоб уникнути випадання шлангу на голову.
- При виконанні підйомів над головою обов'язково одягайте пояс, який зможе захистити ваш хребет.
Вправи для швидкого накачування дельтовидних м'язів підійде кілька хороших вправ.
Накачування дельтовидних м'язів є важливим заняттям, але необхідно пам'ятати, що не важливо кількість піднімати ваги, важлива тільки правильність виконання вправ.
Тренуємо дельти разом з Ігорем Гостюнін
Вам будуть цікаві:
- Качаємо сідничні м'язи
- Креатин моногідрат.
- Техніка виконання гиперєкстензии
- Андрогенна активність стероїдів
- глибокий присед
