Приваблива тренування - всього по 20 хвилин кожен день особисто для мене виявилася малоефективною. Цього часу занадто мало, економія йде на всьому - коротесенькі розминки і заминки, дуже багато стрибків (стали хворіти коліна, які не турбували ніколи). У підсумку трохи підтягнулися м'язи, жир залишився на місці. Накочена чоловікоподібна Джилліан не особливо мотивує своїм зовнішнім виглядом. Загалом, на любителя, багато хвалять.
система вибрала цю відповідь найкращим
Чула від знайомої про цю тренуванні. Наскільки я розумію, у вазі вона не дуже багато втрачає, однак при цьому зміцнюються м'язи, провисання зникають, шкіра підтягується.
Все це вкупі з більш правильним раціоном харчування, звичайно, плюс знайома, як і годиться, стала пити більше води.
Її результат досить-таки радує, та й з боку видно, що тіло зміцніло, підтяглося, постава випросталась.
Буває, правда, що вона скаржиться на болі в тілі, але я думаю, це все через незвички, та й, мабуть, у виконанні вправ все-таки знайома допускає огріхи.
До речі, зовсім не обов'язково займатися кожен день, можна робити і перерва в один-два дні, нічого страшного не трапиться.
Я пробувала. Відмінний комплекс, треба помітити. Правда, особисто у мене не було мети схуднути, а тільки підтримувати м'язи в тонусі, але, все одно, скинула три кілограми протягом двох тижнів приблизно. Зауважу, що, незважаючи на гадану простоту, комплекс досить енерговитратний, навіть для більш-менш підготовленого людини. Заснований на чергуванні кардіо-навантажень і силових тренувань.
Я займалась. У моєму випадку за п'ять днів тренувань йшли два сантиметри в талії. Потім робила дводенну перерву.
Саме тренування триває півгодини. Двадцять хвилин - це інтенсивне тренування, все інше - розминка і висновок. Вона комбінує в програмі силові вправи, аеробні та роботу з пресом. Це дозволяє підтягнути шкіру (щоб не обвисла) і м'язи, і скидати вагу.
А з хорошого - результат є: це і втрата ваги, і тонус м'язів, і поліпшення постави.
Система передбачає, що ви кожен день будете присвячувати тридцять хвилин свою фігуру. Комплекс розбитий на 3 частини по десять днів.
Хоча завжди помірне харчування і фізичні навантаження сприяли кращому самопочуттю і схудненню. Важливо, щоб фізичні навантаження були грамотними і не нашкодили. Саме тому подібна система дозволить краще скласти свій графік тренувань.
Ось деякі відгуки.
