Безумовно, роль швидкого старту в армрестлінгу складно переоцінити. Часто-густо атлети з видатними силовими здібностями програють на змаганнях навіть не встигнувши напружитися, потрапивши в турнірній сітки на хорошого стартовик. Тому тренування старту займає дуже важливе місце в тренувальному процесі топових рукоборцев. Сьогодні про тренування старту ми попросили розповісти відомого московського армрестлери і тренера, мсмк. спортсмена відомого своїм стартом Максима Черського.
Залізний Світ: Привіт, Максим! Як ти вважаєш чи можна тренувати час стартовою реакції або вона задається генетично?
Максим Черський: Привіт! Виходячи зі своїх спостережень, можу сказати, що час стартовою реакції у багатьох все ж закладено генетично, і кількість швидких волокон переважає. Однак, при бажанні, реакцію можна тренувати і розвивати, в чому я не одноразово переконувався на прикладі багатьох своїх учнів.
ЖМ: Розкажи, як ти тренуєш старт. МЧ: Останнім часом в зв'язку з деякими хронічними травмами, старт практично не треную, тому користуюся тим, що залишилося від минулих тренувань. Зрідка, працюю за столом зі спаринг партнером, дозволяючи йому стартувати першим, намагаючись зреагувати на його рух і як можна швидше контратакувати. Або з ручкою на кросовері беру невеликі ваги, і намагаюся якомога швидше вбити в подушку на команду зі стартового положення.
ЖМ: Як ти вважаєш, чи доцільно використання гуми для тренування старту?
МЧ: Так, безумовно, гума дуже ефективна, навіть, мабуть, незамінна в тренуванні старту! Причому використовувати її можна абсолютно по-різному. Один з моїх улюблених способів, це закріпити один кінець гуми до чого щось не рухомого, наприклад, до шведської стінки, стоячи за столом, взяти другий її кінець в руку, і взяти захоплення зі спаринг партнером, щоб було максимально реальна імітація боротьби. Гума повинна бути в натягу. Далі стоячи в стартовому положенні з натягнутою гумою і рукою спаринг партнера, хто то дає команду "GO" і я стартую. уявний противник, в цей момент руку природно не напружує, щоб ніхто не отримав травму! А навантаження можна регулювати натягом гуми. Так можна кілька підходів як окрему вправу. На своєму досвіді і на досвіді своїх хлопців, можу сказати що даний спосіб тренування старту досить ефективний в тренуванні старту і реакції.
ЖМ: Як часто ти проводиш тренування на старт в своєму микроцикле.
МЧ: Як я вже сказав вище, я треную старт вкрай рідко, виходить раз на рік і то не тривалий період, в основному це перед чемпіонатом Росії. А ось своїм хлопцям, включаю роботу на старт в тренувальний процес, перед усіма більш-менш важливими змаганнями.
ЖМ: Твій перший тренер, Костянтин Горобцов, розповідав про те що використовував з тобою ривковий-гальмівні вправи на блоці за столом. Застосовуєш ти їх зараз і як оцінюєш їх ефективність?
МЧ: Так, абсолютно вірно, коли я виступав ще за юніорам, це було основне і мною улюблена вправа для тренування старту. І воно було дуже ефективно, проте досить травмаопасно, з великої кількості хлопців займаються тоді в залі лише кілька людей могли його виконувати не отримуючи травм і розтягувань. А зараз, оскільки отримав вже досить травм за багато років участі в змаганнях, мені вкрай складно використовувати подібні вправи у своєму тренувальному процесі. Пробував включити його в систему тренувань своїх учнів, але воно не пішло. Було дуже багато розтягувань і хворобливих відчуттів після цієї вправи, особливо в районі ліктьового суглоба, і плеча. Тому поки ми прибрали його з свого арсеналу, але в самому найближчому майбутньому, спробуємо включити знову.
ЖМ: Чи застосовуються ти будь-які фармакологічні препарати при тренуванні старту?
МЧ: Саме для тренування старту немає, а ось при серйозних тренуваннях при підготовці до змагань, користуюся хондропротекторами, гомеопатією, для полегшення больових відчуттів від старих травм, і вітамінами групи "В" або В12 або комплекс цих вітамінів.
ЖМ: Як часто перемоги на змаганнях відбуваються завдяки непоміченого суддями фальстарту? І як з цим боротися?
МЧ: Якщо говорити про мене, то не пригадую такого, я багато часу свого часу приділяв тренуванням реакції, і якщо чесно, в більшій мірі реагую нема на команду судді, а на найменший рух противника. А ось що стосується великих змагань, то іноді помічаю, при чому не тільки я, таку тенденцію, що судді не завжди помічають не великі фальстарт Особливо у титулованих спортсменів. А боротися з цим вважаю можна і потрібно, підвищенням кваліфікації і досвіду суддів, і виплати їм гідної суми оплати, особливо на таких великих і складних змаганнях, як Чемпіонат Росії. Думаю, багато в цьому зі мною погодяться! Але це вже окрема тема.