У день скільки можна вживати кави та чаю без шкоди
Літня спрага ким - то вгамовується газованою водою, хто - то п'є квас або сік, але в спеку помітно підвищується і споживання, мало не найпоширеніших в Росії, кави та чаю, а в день - скільки можна вживати ці улюблені напої без шкоди?
Незважаючи на що тривають суперечки про шкідливості кави, він п'ється не тільки частіше, а й у все більших кількостях. Кавоманам на замітку - наскільки безпечно це нашому здоров'ю - трохи нижче, а чи є у «кавоманії» можливість стати звичкою?
Тут головна проблема - це кофеїн, адже деякими фахівцями вважається, що він не тільки стимулятор, а й вже і допінг. Еже чи це так, то слід було б розібратися - чи багато нами вживається кофеїну і його вплив на організм.
Тому - то і потрібно говорити не тільки про споживання кави, а вже цілого списку кофеиносодержащих продуктів, якими вноситься своя лепта в споживанні цього «Бада».
1 КЕ дорівнює 1 міліграму кофеїну, безпечної ж дозою визнано 400 міліграм цього «продукту». Якщо перевести в продукти, виходить - за день можна випити звичайної кави - 4 чашки, де - то по 200 мілілітрів, еспресо - теж чотири чашки, тільки приблизно мілілітрів по 50 - 60, кожна з чашок має кофеїну близько 100 мг.
Це ж кількість кофеїну виходить при питті міцного чаю - 2 склянки + 2 еспресо і маленька баночка енерджайзера. У Росії, до речі, вживають близько 300-т міліграмів на день, що вважається нормальною дозою, в порівнянні з іншими країнами не дуже - то й багато.
Цією системою кавових одиниць наочно показується, що вимога не давати дітям багато шоколаду, нібито у нього сильні збуджуючі їх психіку властивості, є міфом.
Тому, навіть стандартна 100-я плитка гіркого шоколаду містить кофеїну набагато менше, ніж може засвоїти 3-х річний Малишок (див. Інфографіку).
Може це і дивно, але чайний лист містить кофеїну 2 - 5 відсотків, а зерно кави лише в межах 0,7 - 1,8 (рідко до 3%), тоді чому кава вважається більш сильним стимулятором.
Відповідь проста - при перерахунку на вагу. Чаю для заварки ми беремо менше, виходить - в однаковому обсязі напою, чай кофеїну містить менше, звичайно якщо немає звички «чифира», тобто до заварювання дуже міцного чаю.
