Професійний спорт вимагає багатогодинних тренувань, і графік таких занять складають тренери індивідуально для кожного спортсмена.
Як правильно підібрати час для спортивних занять тим, хто хоче бути бадьорим і здоровим, підтримувати або коригувати свою фізичну форму, заповнити недолік рухової активності і для кого «спорт» - це фізкультура, йога, фітнес або силові навантаження в спортзалі.
У загальному випадку для всіх людей піком біологічної активності, а значить, найбільш корисним для фізичних вправ,
краще вважається час:
Перевага годинник для занять спортом, в першу чергу, підкажуть біоритми вашого власного організму.
Жайворонкам підійдуть ранкові години занять, совам - вечірні. Але не будемо так однозначні ...
- Ви - сова. Рано вранці вам неймовірно важко піднятися. Гімнастика в положенні «лежачи» буде до речі. Кілька простих вправ в ліжку: «велосипед», покачати прес, виконати повороти вправо-вліво. Ви остаточно прокинулися і з посмішкою зустрічаєте новий день.
- Ви - жайворонок. відчуваєте себе прекрасно вранці, і все ж не варто давати ледь прокинувся організму максимальне фізичне навантаження.
Основне завдання ранкових занять фізкультурою - задати ритм активності і позитивного настрою на весь день.
Цьому ідеально послужить те, що приносить задоволення особисто вам. Це може бути пробіжка або плавання в басейні, йога або просто ранкова зарядка.
Важливо! Якщо інтенсивне фізичне навантаження з ранку позбавляє Вас сил на весь день, або заняття спортом перед сном приводять до безсоння, значить час для спортивних занять обрано не вдало.
Яким спортом краще займатися вранці, а яким ввечері?
Заняття спортом, як правило, мотивовані
Найбільш складним буває пов'язати регулярні заняття спортом, (а вони повинні бути і регулярними, і тривалими, інакше - марні), з графіком роботи.
Якщо ви з ранку поспішайте на роботу, то ранні вечірні години два або три рази на тиждень підійдуть для тренувань.
Фізичні навантаження після робочого дня увечері допоможуть позбутися від стресу і послужать профілактикою від хвороби століття - депресії.
При змінному графіку роботи організувати спортивні заходи зручно вранці або вдень, отримавши при цьому додатковий бонус в якості знижки на вартість послуг спортивного залу, і народу менше.
Вибираючи час для спортивних занять, орієнтуйтеся на власні біоритми. графік роботи, вид спорту і поставлені завдання.
Заняття спортом однозначно будуть корисні, якщо час тренувань зручно впишеться в розпорядок дня, буде комфортним для вас.
Вас це зацікавить:
- Тренажер для м'язів грудей
- Вправи на кулі для фітнесу
- Які кросівки для бігу
- заняття вумбілдингу
- Сушка тіла для дівчат на кожен день
