Чому виникає депресія
Однією з ознак депресії є стан апатії, млявості, байдужості до подій - всі ці характеристики можна звести до поняття зниженого життєвого тонусу, або ще простіше, «занепаду енергії».
Як відомо, енергетичним тонусом організму людини управляє головний мозок. У момент небезпеки за допомогою гормонів, що викидаються в кров, весь організм наводиться в стан «повній бойовій готовності» - ми або кричимо, або біжимо, або боремося, або «завмираємо» від перезбудження. Коли ми знаходимося в стані закоханості, очікування приємної події, все наше тіло як би «літає», ми не відчуваємо, як тече час - енергії в нас дуже багато.
Куди зникає наша енергія при депресії? Очевидно, що мозок з якихось причин перестає посилати сигнали, що змушують організм її виробляти. Чому він так себе веде? Тому що не бачить стимулів. Стимул - це щось, що існує у зовнішньому середовищі і спонукає нас до дії. Взагалі-то стимулів навколо нас дуже багато. Але наша психіка так влаштована, що ми бачимо лише малу їх частину, все інше фільтрується досвідом, вихованням, життєвими поглядами і установками.
Візьмемо як приклад ситуацію з людиною, якій терміново потрібно потрапити в закритий будинок. Якщо він, з якоїсь причини, живе за правилом: «в будинок входять тільки через двері», то просто не помітить ні той факт, що є вікно, відкрита кватирка ніяк не притягне його увагу, так само як і камінь на землі, яким можна розбити скло. Ні вікно, ні відкрита кватирка, ні камінь, що не будуть для нього стимулами - а тільки двері, яку він спробує відкрити. Тобто, при депресії все стимули навколо нас як би «зникають» Немає нічого, що могло б бути цікавим, приваблювало б увагу, викликало б бажання діяти.
Але немає не в реальності - адже в реальності стимули нікуди не діваються, а немає «в нашій голові». Раптом в якийсь момент людина нібито перестає вірити в те, що повноцінна взаємодія, що веде до потрібного для нього результату, можливо.
Депресія і базисне довіру до життя
Ось тут ми дійшли до дуже важливого моменту - моменту базисного довіри до життя. Що це таке? Це внутрішні установки, що стосуються можливості або неможливості реалізації чого-небудь для нас і які спираються на наш життєвий досвід, особливо той, який ми отримали в перші роки життя.
Вже доведено, що причиною багатьох психічних розладів є саме відсутність базисного довіри.
Як воно формується? Дитина до певного віку повністю залежить від зовнішнього середовища - все, що він може, це посилати сигнали тим, хто про нього піклується. Наприклад, він починає плакати, коли хоче їсти, або у нього щось болить, або, коли йому незручно і т.д. Якщо середовище у вигляді мами або ту людину, яка за ним доглядає, швидко відповідає на його запити, в ньому формується позитивне, базове, що зберігається в області несвідомого, знання про те, що його взаємодія з середовищем можливо - для цього потрібно лише висловити свої потреби .
Але якщо з якихось причин йому довго не відповідають, або взагалі ігнорують його крики, в несвідомому формується інше знання - «кричати» марно. Саме воно згодом і стає тим грунтом, з якої формується депресія.
А як же депресія, яка виникла в результаті втрати, горя, стійких життєвих негараздів? - запитаєте ви. Як не дивно, причина все та ж. Якщо після випробуваного горя у людини почалася депресія, це говорить про те, що він до кінця не пережив всі ті почуття, які були пов'язані з травмуючим подією - починаючи зі злості, агресії, небажання відпускати і закінчуючи тугою, сумом за втраченим, тому що було втрачено. Тут теж порушується коло взаємодії - почуття не виходять назовні, з тієї причини, що їх власникові здається, що немає сенсу їх висловлювати - адже мене все одно ніхто не почує.
Наприклад, депресія у підлітків, які перебувають у сварці з батьками. У якийсь момент вони перестають «боротися», тому що втрачають віру в те, що їх можуть почути і зрозуміти. Або депресія у людей, які перенесли втрату - чоловік пішов, померла мама. Вони не виражають свої почуття до них, тому що. нікому. Чоловік не почує, а мами немає. Стимул у зовнішньому середовищі зникає, енергія падає, а горе і печаль залишаються. І починається депресія.
Депресія у успішних людей
Часто людині здається, що його нещастя, незадоволеність життям, туга, викликані тим, що він не заробляє багато, не має вдома, машини, яхти, літаки і так далі. Що там, де живуть красиві забезпечені люди, які мають всі або майже всі, панує атмосфера тотального благополуччя, задоволеності життям і щастя. І він починає прагнути до цього.
Наступає на горло власній пісні, змінює улюблену, але безгрошових професію на не любимо але дуже прибуткову. Вибирає в друзі не тих людей, які йому дійсно цікаві, а тих, хто може йому допомогти в «просуванні» Словом, дуже старається для того, щоб все досягти, спираючись при цьому не на потреби своєї душі, а на вимоги суспільства.
І ось він на вершині. У нього крута машина, престижна робота, розкішна квартира і успішні друзі. Життя вдалося)))) Але так як у всьому цьому міститься дуже мало від його справжніх потреб, він не отримує задоволення від свого нового статусу. Але йти то далі нікуди ... що просив, то і отримав. А там чорна діра і знову ж таки, ніяких стимулів для себе. І приходить депресія.
Тут може здатися, що я протестую проти успіху. Це не так. Я знаю масу успішних, при цьому дійсно щасливих і задоволених своїм життям людей, які не страждають ніякої депресією. Але я також знаю, що бути щасливим, можна спираючись тільки на свою власну природу і властиві їй бажання і прагнення. Неможливо «ощасливити себе», давлячись нелюбимої чорною ікрою, в той час як організм хоче зовсім іншої їжі.
Як можна допомогти собі, перебуваючи в стані депресії?
Не бійтеся звертатися за допомогою. Це може бути психолог, хороший священик, близький друг, з яким ви можете вилити душу.
Висловлюйте свої почуття. Часто для виходу з депресії, викликати не пережитої болем від смерті близької людини, може бути досить одного листа, написаного цій людині, в якому ви висловлюєте і свою злість через те, що він пішов, і тугу і печаль по ньому і розповідаєте йому про те хороше, що залишилося після нього. Не бійтеся плакати, кричати і лаятися в процесі написання такого листа. Через почуття, що виходять з вас, ви відновлюєте контакт з цією людиною, життям і тим самим, повертаєте собі втрачене базисне довіру.
Прислухайтеся до своїх потреб і не віддавайте їх. Якщо вам хочеться малювати, а ви при цьому працюєте бухгалтером - йдіть в студію малювання. Якщо ви зрозуміли, що ваш будинок наганяє на вас тугу - для початку поміняйте шпалери або штори.
Радуйте себе улюбленою їжею, прогулянками на природі, заняттями, які вам цікаві. Дбайте про своє тіло і його бажаннях, для початку хоча б про тих, виконати які в ваших силах - воно відплатить вам тим же.
Якщо ситуація складна - звертайтеся до фахівця: психолога або психотерапевта. Так ви зможете набагато швидше і з меншими втратами для себе і свого життя вийти з цього темного лабіринту.
Щастя вам і задоволення власним життям!