Сьогодні навколишній світ досить агресивний і, внаслідок цього, багато людей наближаються до стану близького до депресії або до самої депресії. У моменти захворювання людина думає, що він нікому не потрібен і все від нього відмовилися, ніяка радість не здатна розвеселити.
Якщо ви помічаєте у себе або близьких тривале поганий настрій, то слід постаратися встановити - депресія чи це. Безумовно, це краще з'ясувати, відвідавши фахівця, але є кілька ознак, за якими можна обчислити депресію самостійно:
- Значно знижується або взагалі зникає нормальна функціональність і працездатність в повсякденному житті;
- Швидке стомлення, нездужання і відчуття того, що немає сил або найпростіша робота позбавляє цих сил;
- Підвищена дратівливість, нетерплячість, бажання плакати, відгородитися від світу;
- Порушення сну. Людина може, як багато спати, так і навпаки, взагалі практично не спати;
- Порушується концентрація уваги, людина нездатна приймати рішення і діяти;
- Фізіологічні проблеми: головні болі, порушення роботи травної системи, судоми і болі в м'язах.
- Відсутність бажання жити і відвідувані думки про самогубство.
Як показує практика, у багатьох випадках, виходить одужати без спеціальних препаратів, але, якщо зароджуються думки про самогубство, то слід негайно звертатися до фахівця!
Для початку усвідомленого лікування, необхідно починати якомога менше часу приділяти фактом депресії, більше відволікайтеся, намагайтеся насолоджуватися позитивними моментами. Якщо людина подумки не віддає енергію цього стану, то незабаром воно покине його.
Також має велике значення правильне харчування і повноцінний здоровий сон. Під час депресії варто намагатися споживати продукти, які хочеться їсти, але і при цьому викликають підвищений настрій. Рекомендується їсти фрукти, овочі і все, що несе в собі яскраві фарби. Що стосується сну, то сон - це запорука швидкого одужання. Якщо важко заснути, то настійно не рекомендується приймати алкоголь, а снодійні препарати - лише в крайніх випадках.
Наведені вище поради можуть здатися занадто простими і банальними, але варто зрозуміти, що головне не теоретичні знання, а практичне застосування. Переступати через себе і робіть як описано в цій замітці, і результат не змусить себе чекати.
Почитайте ще:
- Як пережити зраду друга
- Як побороти заздрість
- Обережно! Навколо вони - енергетичні вампіри
- 8 способів швидко заспокоїтися
- Чи варто переїжджати жити в Краснодар? Історія однієї дівчини