хто
Карина Глуговський, 28 років
З Чернівців, Україна
Живе в Нью-Йорку, США
Практикує йогу 8 років
Основний напрямок - джівамукті
- Був час, коли я практикувала і по два рази в день. Але це дуже велике фізичне навантаження. Зараз даю собі один день відпочинку.
- Іноді зовсім не хочеться займатися, знаходиться мільйон причин і виправдань, чому сьогодні не вийде. Тоді я пробую простежити, звідки виникло небажання. Якщо це звичайна лінь, намагаюся себе "перебороти". Але якщо я втомлена, то ослаблена неусвідомлена практика може призвести до травм. А коли хочеться направити енергію в інше русло - танці або малювання, дозволяю собі "полінуватися". Будь-яка милостива діяльність може бути йогою.
- Дуже часто нашим вчителям ставлять запитання: "Я хочу знайти гуру, я так шукаю вчителя, так шукаю! Не можу вирішити: мені і цей подобається, і той ". Але вважається, якщо вчення готовий, учитель сам його знайде.
- Все початківцям займатися я б процитувала одного з найбільших майстрів йоги Паттабгі Джойса: "Практикуй і все прийде". Коротко та ясно.
- У йозі не треба прив'язуватися до результатів! На початку класу ми встановлюємо намір - кожен своє, наприклад, присвятити практику комусь. І якщо на фізичному рівні не вдалося щось досягти, це не так вже й важливо. Головне, думки були спрямовані на поліпшення життя іншої істоти.
- Моя найулюбленіша асана Баддха Конасана, тому що найважча. Весь час дивувалася людям, які роблять її без жодних проблем - раз, розкрили коліна в різні боки, нахилилися і пупком до ніг, а лобом до підлоги. Ну як у них виходить? А я постійно кректала, пихкала і ледве порушувався з місця. А недавно - "Еврика!" - відчула механізм пози. Раніше я тривожно зітхала, коли підходив час до Баддха Конасану, то тепер беруся за справу з ентузіазмом.
- Учитель Манорама якось сказала: "Ви хочете знати, найстрашнішу страшну таємницю всіх, хто практикує йогу? Ніхто не любить медитувати! "Багатьом здається: тільки й то - ні про що не думати. Навпаки, це тренування розуму, спостереження за думками. І треба ще постаратися не ототожнювати себе зі своїми думками. Так, це дуже, дуже складно. І мені теж.
- Я медитую кожен день. Зазвичай після того, як я проведу клас або попрацюю. Вважається, що первинна мета практики асан - це підготовка до медитації. Як і у всіх, у мене бувають моменти, коли в голові: "Так, щоб я зараз з'їла?" Але трапляються і хвилини тиші, коли думки спокійні, я їх контролюю, дозволяю проходити перед очима, як кіно.
Про корисні звички
- Я "жайворонок", встаю рано, неважливо будній це день або вихідний. Заводжу будильник хвилин за 5 до того як повинна встати - люблю пару хвилин провести потягуючись у ліжку, зосередитися на позитивному настрої дня. Встаю і випиваю велику склянку води кімнатної температури з свіжовичавленим лимонним соком. Цей ритуал дотримуюся вже протягом багатьох років - добре для травлення, шкіри і т.д. Потім контрастний душ.
- У мене графік день за днем різний, але звичайний робочий складається з перебіжок між класами в декількох студіях і індивідуальними клієнтами. Завжди ношу з собою книгу, щоб провести в дорозі час з користю. До 11 я вже в ліжку, щоб набратися енергії на новий день.
- Я багато років вегетаріанка. Як відмовилася від тваринної їжі, помінялися смакові переваги і сам по собі виник апетит до "здорової їжі". Це не означає, що я харчуюся одними листям салату. Люблю і індійську, і італійську кухні. Головне - міра. Але я велика ласунка! Дуже люблю шоколад і щоранку, коли я п'ю каву, обов'язково з'їдаю пару шматочків.
- Один із принципів цього напрямку - йога звуку. Моя викладачка Тамір Самір відома ідеальним підбором музики для класів. Мені подобається її принцип і я намагаюся його дотримуватися. Вона говорила, що саунтрек повинен надихати на практику і допомагати зосередитися. "Якщо в пісні є слова, то вони повинні відповідати тематиці класу". В основному я ставлю інструментальні мелодії.
Плейлист мого класу:
- "Aquarium" - Nosaj Thin
- "Fog" - Nosaj Thing
- "Storms" - Pedro Vian
- "Looped" - Kiasmos
- "Dragged" - Kiasmos
- "I Wanna Go Back" - Onra "
- Ms. Ho "- Onra
- "Nissim" - The Gaslamp Killer
- "Sparkles" - Skygaze
- "Ringleader" - Shigeto
- "Melting into Rise" - Ah! Kosmos
- "Anneannemin Koah'si" - Ah! Kosmos
- "Ascentia" - Dub Sutra
- "Ascent" - Josh Brill
- "Muladhara" - Josh Brill
- "Warming the Soul" - Craig Kohland Shaman's Dream
- Релігія - це один з підходів до Бога. Йога - духовна практика, спосіб відкрити себе і знайти зв'язок з Богом. Мене дуже привернула практика джівамукті, тому що, хоча основні мантри ми повторюємо на санскриті, якщо подивитися книжку з мантрами, то там будуть християнські, буддійські і мусульманські тексти. Для того, щоб люди, які належать до різних релігій, відчували себе комфортно. Санскрит - мова вібрації, коли ми на ньому ми вимовляємо слова, вони справляють враження і на грубе, і на тонке тіло, налаштовують нас як музичний інструмент.
- Є стереотип, що йог ніколи не втрачає самовладання, "сів в зручну позу, закрив очі, і життя - малина". Практика не вирішує всі проблеми, а скоріше дає ключі, методики поліпшення самоусвідомлення. Чи не робить спокійним, але допомагає простежити, звідки виникає тривога. Коли мене щось дратує людини, я задаюся питанням: чому? Це почуття виходить не від нього, а від мене. Якщо знаходиш причину, то приходиш до розуміння, що не варто злитися.
- Звичайно, буває, я виходжу з себе. Коли хтось несправедливий до мене або іншим людям. Тоді у мене включається "борець за справедливість". Але, як кажуть вчителі йоги, «Людина робить краще, на що він здатний в даний момент". Напевно, варто собі про це постійно нагадувати.
Якщо ви опинитеся в Нью-Йорку, неодмінно вирушайте на урок до цієї красуні і розумниці. Шукайте в розкладі шкіл Jivamukti Yoga School. NYC. Jivamukti Yoga Center. Jersey City, Yoga People, Brooklyn, New York Yoga. NYC.
Photo: Daniel Francisco Valdez