Рекомендації та поради в управлінні емоціями
Емоції відчуваються нами щодня. Якщо в дуже стомленому, вимотати стані ми можемо швидше знати, що любимо себе або що нам дуже важливі якісь речі, ніж в буквальному сенсі слова відчувати це, то емоції завжди з нами. Вони часто на передньому фоні. Яскрава закоханість, наприклад, для розуміння різниці, відноситься скоріше до сфери емоцій, хоча скоріше на стику емоцій і почуттів. І вона може пройти, повністю перейшовши в короткочасні емоції і схлинуть, нічого не залишивши, а може перейти в уже більш серйозний вибір - почуття. Щоб контролювати себе, особливо в складних ситуаціях, потрібно розуміти себе.
І розуміти те, що собою представляють емоції
Що вони таке? Навіщо вони потрібні? За яким механізмом вони виникають, а потім і розвиваються? Як не дивно, в сучасній медичній науці немає єдиного визначення. Тим часом, без цього розуміння управління емоціями неможливо. За фактом же мова йде про досить яскравою короткостроковій внутрішньої реакції, суб'єктивно забарвленою. Якщо реакція стає стабільною, вона стає почуттям або ж почуттями.
Відмінності між емоціями і почуттями йдуть по тривалості переживання, по глибині, по тому, що в корені різних емоцій може лежати одне і те ж почуття, служити основою для нього. Але якщо відношення між почуттями та емоціями швидше вертикальні і підлеглі, то між різними емоціями вони скоріше ближче до горизонтальних. Одні емоції можуть викликати інші, проте в такому випадку нова реакція частенько перебиває стару. А ось емоції почуттям зовсім не заважають. Можна одночасно, наприклад, любити кого-то і відчувати радість, роздратування, нудьгувати по кому-то і так далі.
Усвідомлення, що таке емоції і що таке почуття стосовно вам безпосередньо дає можливість контролювати це все значно краще. Потрібно ще й розуміння, що саме ви відчуваєте і до кого, чому. Причому не тільки, що саме відчуваєте. але і як, тобто, як відбувається саме у вас цей механізм. На знанні і розумінні себе будується управління емоціями, адже не можна управляти жодним процесом, не знаючи, з чого саме він складається, звідки береться, як протікає. Оскільки мова йде про реакцію, то важливий фактор подразника і контакту з ним.
Якщо хочеться щось змінити, потрібно поміняти свою реакцію на якусь іншу. Наприклад, переключити акцент на інший подразник. Припустимо, під час переговорів вас хтось сильно розлютив. А потрібно залишатися спокійним. В цей час управління емоціями не повинно будуватися на їх стримуванні прояви, так ви почнете витрачати дуже багато ресурсів. Саме такий «контроль» залишає після себе стан повної знемоги, спустошення.
Потрібно просто перемкнути емоції на щось інше
Наприклад, на відблиск сонця, якщо яскраве світло вас не дратує, а заспокоює, асоціюється з теплом, з відпочинком. Правда, якщо від блиску стане боляче очам, а нагадування про відпустку тільки сильніше розлютить (у кого-то відпустку, а я тут сиджу!), То краще вибрати іншу точку для перемикання уваги. Щоб знати, що саме спрацює, потрібно попередньо дослідити себе, вивчити до потрапляння в таку ситуацію. Тоді і управління емоціями буде проходити значно легше. До того ж воно не стане займати зовсім вже багато часу.
Тамара Матушка Аліпія! Прошу тебе, рідненька. Перед престолом Божим помиї про мене, рабу Божу, Тамарі. Попроси Господа нашого зглянутися наді мною, грішною рабою Божою! Прости Господи мені, рабу Божу Тамарі всі гріхи мої вільні й невільні. Я так страждаю і мучуся. Душа просто розривається від туги, печалі і безвихідності! Допоможи мені матінка рідненька, Аліпія! Відведи біду від мого будинку від моїх рідних і близьких. Поклади за мене, матінка Аліпія! Нехай над моїм дахом встають щасливі світанки, нехай мої рідні і близькі живуть в щастя, здоров'я і благополуччя .Услишь мене, маааааааатушка. Помогііііі. Амінь.
Наталя Свята матінка Матрона допоможи, будь ласка, моєму синові, рабу Божому Сергію знайти свою любов. Щоб дівчині він був потрібен, щоб вони полюбили один одного, одружилися і прожили довге щасливе життя разом в здоров'ї і багатстві. Амінь. Амінь. Амінь.
Яна Матушка Матронушка щоб почути рабу Божу Тетяну! Допоможи повернути раба Божого Олександра назавжди! Даруй нам любов вічну, вірність, розуміння і радість у спільному житті. Благаю. В ім'я Отця і Сина, і Святого Духа.Амінь.
Тама світла МАТИ Матронушка ПРОШУ ЗА свого чада ЕХСОНБЕКА ПОРОЩУ Про допомога ДОПОМОЖИ ЙОМУ ВИЗДОРОВІТЬ.Я СПОДІВАЮСЯ НА ВАШІЙ сподівання.
Олена Дякую Свята Блаженна Матушка Матронушка. Дякую тобі за все, за все почуті мої молитви, за виконання моїх заповітних бажань і за чудо, яке ти творили для нас. Дякую тобі, Матронушка! Ти бо молишся про нас Христа Бога нашого. Я тебе дуже люблю і потребую твоєї допомоги. Слава тобі на віки віків, Свята Блаженна Матушка Матронушка. Амінь.