Кожна людина протягом всього свого життя постійно відчуває безліч різних почуттів. Найсильнішими заслужено вважаються любов і ненависть, проте, я б третім в цей дует додав би страх. Це почуття, головною функцією якого є захист життя і, звичайно ж, здоров'я людини. Страхов дуже багато і їх природа може бути абсолютно непередбачуваною. Однак, як би це парадоксально звучить, але від частини своїх страхів необхідно позбавлятися (або хоча б «тримати їх під контролем») і у всіх на це свої причини. Так, наприклад, людина, що працює на висотному крані, не повинен боятися висоти, а професійний боксер - фізичного болю. Останній страх, до речі, відноситься, напевно, до будь-якого виду спорту. На жаль, ніякої спорт не застрахований від травм, які може отримати спортсмен на тренуваннях або змаганнях. Навіть під час звичайної пробіжки вранці ви можете завдати собі якусь травму при випадковому падінні, але це ж не привід відмовлятися від спорту. Саме тому в цій статті я розповім про те, як впоратися зі своїм страхом болю і травм і повноцінно займатися спортом.
Для початку необхідно розуміти, що боязнь болю - це в першу чергу інструмент самозахисту, який під час критичних ситуацій сприяє викиду в кров адреналіну, мобілізуючого всі ресурси організму, покращуючи показники людини. Завдяки цьому людські здібності зростають багаторазово, причому мова йде, як і про фізичних даних, так і про мобілізацію розумових здібностей. Наприклад, Павло Васильович Симонов, радянський і російський психофізіолог вважав, що страх допомагає нам діяти в ті моменти, коли ми не знаємо, що робити через брак знань або брак досвіду. Також страх перед болем допомагає не допускати в майбутньому ситуацій, в яких людина знову отримає ту ж травму.
Однак необхідно розмежовувати силу свого страху. Таким чином, страх фізичної травми в слабкій формі є не більше, ніж захисником вашого здоров'я, в той час як сильна фобія перед болем стає серйозною проблемою в житті людини, особливо, якщо мова йде про спорт. Саме тому необхідно спочатку звернутися до фахівця, щоб той визначив чи є у вас хвороба, а боязнь болю і фізичних травм - це хвороба, яку потрібно лікувати, особливо при сильному прояві.
Однак можна допомогти лікуванню, і найпростіший, але і найменш ефективний спосіб - седативні речовини, такі як м'ята, меліса або валеріана. Дуже ефективним методом подолання страху болю може стати запис в секцію єдиноборств - тут діє метод «клин клином вибивають». Крім розвитку своєї фізичної форми, ви під час тренувань будете перебувати в агресивних ситуаціях, і ваш мозок і тіло будуть більш толерантно ставитися до болю, оскільки звикнуть і самі зможуть перебороти страх перед болем.
Якщо ж ви з якоїсь причини не можете піти на тренування, тобто проста вправа для самостійної роботи.
«П'ятнашки». Вам знадобиться ще одна людина. Встаньте напроти один одного і почніть наносити легкі удари долонею, при цьому намагаючись ухилятися від нападів противника. Завдяки такому тренуванні ви зможете простіше ставитися до ударів і болю.
Також є ще один простий варіант подолання цього страху - самонавіювання або як це називають фахівці - аутогенне тренування. Виконувати цю вправу варто в розслабленому стані 3 рази в день. Сядьте в комфортному для вас місці, закрийте очі, а руки розташуйте вздовж тіла і максимально абстрагуйтеся від усього. Рівномірно дихайте і далі вголос або про себе повторюйте фрази - афірмації. Ось їх приклади:
• Я розслаблений і спокійний;
• Мені комфортно і легко;
• Я можу впоратися з будь-якими проблемами;
Більш докладний список необхідно складати з фахівцем.
Страх болю і травм - це інструмент самозахисту, який можна і потрібно тренувати. Саме в такому випадку він буде вам приносити тільки користь, а не проблеми з тим, що ви не можете виконати ту чи іншу вправу через острах пошкодитися.