Для відновлення слабких спинних і шийних м'язів спеціальний комплекс розробив Валентин Дикуль: вправи від остеохондрозу необхідно робити щодня, тоді вони дадуть непоганий результат. Гімнастика Дикуля при шийному і поперековому остеохондрозі може при бажанні поєднуватися з силовими навантаженнями, які дозволяють зняти зі спини напруга і відновити хребці. Рекомендується починати займатися після рекомендації лікаря і під керівництвом грамотного фахівця.
Показання до методики
Комплекс вправ Валентина Дикуля показаний при:
- остеохондрозі;
- функціональному порушенні хребта;
- компрессионном переломі хребта;
- міжхребцевих грижах;
- ДЦП, причому подібні патології у дорослих лікування таким методом практично не піддаються;
- функціональних порушеннях суглобів і великих судин.
Протипоказання до методики
Як і у кожного лікування, у методики Дикуля є протипоказання, однак їх не так багато. Вправи можна виконувати при больових симптомах. Якщо є стійка біль, то від вправ варто утриматися до тих пір, поки біль не пройде.
Не можна робити вправи Дикуля людям, у яких є порушення мозкового кровообігу, синдром компресії або підвищена температура тіла. У всіх цих випадках лікувати остеохондроз треба іншими способами.
види вправ
Ось деякі вправи, які радиться виконувати при остеохондрозі:
- З положення стоячи на колінах, спираючись на витягнуті руки. Злегка підніміть голову, і з видихом опускайте сідниці до п'ят, потім на вдиху прогніться вперед. Робити вправу повільно, повторити 10 разів. При виникненні больових відчуттів необхідно знизити амплітуду руху.
- Таке ж вихідне положення. Коліна треба з'єднати і опускати таз спочатку в одну, потім в іншу сторону, намагаючись посадити сідниці на підлогу. Стопи при цьому щільно притиснуті до підлоги, рух треба виконати по 15 разів в кожну сторону. Якщо посадити сідниці на підлогу заважає біль, вправа варто робити до появи больових відчуттів.
- Положення той же. Зробити довільні махи ногами в сторони і назад.
- З того ж положення на вдиху спину треба якомога нижче прогнути вниз, а з видихом вигнути вгору. Повторити цю вправу 15-20 разів.
- Лягти на спину, руки витягнуті уздовж тіла, коліна зігнуті і притиснуті один до одного. Опускати коліна вліво, а потім вправо, не відриваючи рук від підлоги. Амплітуда вправи залежить від виникнення больових відчуттів, в ідеалі коліна повинні торкнутися підлоги.
- Залишаючись в положенні лежачи, обхопити руками 1 ногу і щільно притиснути її до живота, потім зробити те ж саме з іншою ногою. Якщо біль не турбує, притиснути обидва коліна до живота одночасно.
- Віджимання. Коліна з'єднані, підборіддя злегка піднятий, підйом робиться на вдиху. Якщо людина досить розвинений фізично, можна підніматися на носочки.
Існують окремі комплекси вправ, які розроблені для кожного відділу хребта. Крім того, при грижових утвореннях теж є своя методика вправ.
Тому дуже важливо при виборі комплексу радитися з лікарем, тільки він може сказати точно, які вправи будуть корисні й ефективні в конкретному випадку. Перший час бажано виконувати вправи з інструктором.
Так хворий навчиться робити їх правильно, а також інструктор може коригувати деякі вправи з особливостями його організму.
Чого можна домогтися вправами?
Гімнастика Дикуля від шийного та поперекового остеохондрозу вважається найефективнішим комплексом, який гарантовано реабілітує проблемні сегменти хребта, і повертає пацієнтові здатність нормально рухатися. Крім того, система вправ спрямована на зняття больового симптому і зміцнення всього організму в цілому.
Існують деякі правила, яких необхідно дотримуватися, щоб домогтися від ЛФК максимального ефекту:
- Кількість підходів необхідно виконувати в такій кількості, в якому вони рекомендуються, не варто дуже старатися і перевантажувати свій організм занадто інтенсивними тренуваннями. Готувати організм до збільшення підходів варто поступово, в іншому випадку результат може бути зворотним.
- Займатися треба регулярно, найкраще це робити через день, даючи організму і м'язам відпочивати.
- Необхідно домагатися повної амплітуди руху, кожну вправу направлено на конкретну групу м'язів. Однак якщо відразу не виходить виконати повну амплітуду, насильно робити не треба, але кожен раз необхідно хоч трохи збільшувати амплітуду.
- Не можна робити вправи різко і ривками. Весь комплекс розроблений на основі повільних і плавних рухів.
Що робити в період загострення захворювання?
Зарядка Дикуля в гострій стадії захворювання протипоказана. Тому спочатку треба зняти гострий процес. Для цього використовуються такі препарати:
- знімають біль - Диклофенак, Кеторол, Ібупрофен, Індометацин;
- міорелаксанти - Мідокалім, финлепсин;
- хондропротектори - Структум, Хондроксид;
- судинорозширювальні засоби - піроцетам, Пентоксифілін;
- нейропроектори - Актовегін, Тіоцетам;
- психотропні засоби - Аміназин, лерівон, Діазепам;
- вітаміни - Мильгамма, Нейровитан;
- біостимулятори - Гумізоль.
Будь-які медикаментозні засоби повинні призначатися лікарем і підбиратися індивідуально, курс лікування і дозування також встановлюється фахівцем.
При цьому варто враховувати індивідуальну непереносимість деяких компонентів лікарських засобів, тому при збільшенні стану пацієнту необхідно обов'язково звертатися до лікаря для зменшення дозування препарату або його повного скасування.
Висококваліфікований і знаменитий на весь світ фахівець в області проблем хребта Валентин Дикуль впевнений, що силове навантаження при захворюваннях хребта не тільки не протипоказана, але і необхідна. Тільки тривалі заняття з елементами силового навантаження можуть зняти м'язову напругу зі спини, а також відновити і вправити хребці.
Медичний портал про захворювання опорно-рухової системи