Великий живіт, як позбутися від нього, застосовуючи всі доступні методики

Великий живіт, як позбутися від нього, застосовуючи всі доступні методики

Як позбутися від великого живота, застосовуючи всі доступні методики? Фігура сама по собі може бути і стерпним, але цей «мішок жиру», що звисає спереду, псує весь вид. Насправді позбутися живота цілком реально, і в статті будуть представлені ефективні рішення від його позбавлення. Існує безліч методик і всіляких дієт для підтримання фігури в нормальному стані. При будь-яких порушеннях в життєвому ритмі людини відбувається збій в організмі, що призводить до накопичення непотрібного, зайвого жиру в основному в області живота.

Харчування і тренування

Своєму харчуванню потрібно приділяти максимум уваги. Не тільки жир призводить до величезного живота, а й повітря, який застоявся в травній системі. Якщо організм не отримує достатньої кількості клітковини (від 25 до 30 грамів в день), то це обов'язково призведе до здуття. Ще, такі продукти як яблука, боби, брокколі містять багато газу, і в результаті вийде вибоїстий вид живота. Для зменшення живота можна спробувати робити смузі, рідка консистенція і корисні речовини легко засвояться в шлунку і не приведуть до негативних наслідків.

Систематичні і регулярні тренування - вірні засоби для плоского живота. Плавання, біг, їзда на велосипеді, інтенсивні вправи на прес - перевірені часом способи позбутися від живота і розтяжок. 2 години на день має йти на тренування, якщо потрібен ефективний результат.

Алкоголь, сон і калорійність продуктів

Через алкоголь м'язова маса зменшується, а отже жир тільки додається. У відповідні випадки випити можна, але якщо вживання алкоголю систематично, то про гарну фігуру можна забути.

Недолік сну призведе до збільшення апетиту, а отже до зайвому жиру. 7-9 годин необхідно для повноцінного сну.

Необхідно встановити свій калорійний поріг і завжди його дотримуватися.

1 200 - 1 500 калорій - норма людини зі здоровим харчуванням, це можна встановити як свій орієнтир.

Вода і сніданок

Перекушування дуже згубно впливають на травлення, а отже живіт від них тільки зростає. Буде дуже ефективно від них відмовитися і пити воду, так би мовити обдурити шлунок.

Якщо щодня стежити за розмірами живота, то потрібна мотивація не змусить себе чекати. Найкраще хочеться продовжувати щось робити, якщо бачиш свої успіхи.

Сніданок - важлива частина дня і ніколи не потрібно їм нехтувати. Ніякої важкої їжі, тільки страви з цілісних зерен, свіжі фрукти і здоровий білок начебто яєць. І звичайно ж уникати інгредієнтів, які містять велику кількість цукру і жирів.

Share on Facebook Share

Share on Twitter Tweet

Схожі статті