Як позбутися від великого живота, застосовуючи всі доступні методики? Фігура сама по собі може бути і стерпним, але цей «мішок жиру», що звисає спереду, псує весь вид. Насправді позбутися живота цілком реально, і в статті будуть представлені ефективні рішення від його позбавлення. Існує безліч методик і всіляких дієт для підтримання фігури в нормальному стані. При будь-яких порушеннях в життєвому ритмі людини відбувається збій в організмі, що призводить до накопичення непотрібного, зайвого жиру в основному в області живота.
Харчування і тренування
Своєму харчуванню потрібно приділяти максимум уваги. Не тільки жир призводить до величезного живота, а й повітря, який застоявся в травній системі. Якщо організм не отримує достатньої кількості клітковини (від 25 до 30 грамів в день), то це обов'язково призведе до здуття. Ще, такі продукти як яблука, боби, брокколі містять багато газу, і в результаті вийде вибоїстий вид живота. Для зменшення живота можна спробувати робити смузі, рідка консистенція і корисні речовини легко засвояться в шлунку і не приведуть до негативних наслідків.
Систематичні і регулярні тренування - вірні засоби для плоского живота. Плавання, біг, їзда на велосипеді, інтенсивні вправи на прес - перевірені часом способи позбутися від живота і розтяжок. 2 години на день має йти на тренування, якщо потрібен ефективний результат.
Алкоголь, сон і калорійність продуктів
Через алкоголь м'язова маса зменшується, а отже жир тільки додається. У відповідні випадки випити можна, але якщо вживання алкоголю систематично, то про гарну фігуру можна забути.
Недолік сну призведе до збільшення апетиту, а отже до зайвому жиру. 7-9 годин необхідно для повноцінного сну.
Необхідно встановити свій калорійний поріг і завжди його дотримуватися.
1 200 - 1 500 калорій - норма людини зі здоровим харчуванням, це можна встановити як свій орієнтир.
Вода і сніданок
Перекушування дуже згубно впливають на травлення, а отже живіт від них тільки зростає. Буде дуже ефективно від них відмовитися і пити воду, так би мовити обдурити шлунок.
Якщо щодня стежити за розмірами живота, то потрібна мотивація не змусить себе чекати. Найкраще хочеться продовжувати щось робити, якщо бачиш свої успіхи.
Сніданок - важлива частина дня і ніколи не потрібно їм нехтувати. Ніякої важкої їжі, тільки страви з цілісних зерен, свіжі фрукти і здоровий білок начебто яєць. І звичайно ж уникати інгредієнтів, які містять велику кількість цукру і жирів.
Share on Facebook Share
Share on Twitter Tweet