В даний час технології дуже активно йдуть вперед і з'являється з кожним днем все більше способів схуднути. Але не варто забувати про старі, так як вони можуть приносити результат не гірше. Один з таких - велотренажер! Саме за допомогою нього можна досягти швидкого зниження ваги і красивих ніжок. Є також бігова доріжка для схуднення. але про неї ми говорили в одній з минулих статей.
Велотренажер для схуднення користується великою актуальністю як у жінок, так і у чоловіків. Дізнайтеся особливості тренування з ним і ефективно скидайте вагу за допомогою велотренажера для схуднення. Гарантований результат чекає вас буквально через кілька тижнів!
користь тренажера
В першу чергу виникає питання, чи корисні тренування з ним для організму? Безумовно! Вони сприяють:
- Зменшенню жирових відкладень в області стегон і литок
- Усунення целюліту, особливо в області ніг, так як саме ця зона найбільш схильна до його появи
- стрункості ніг
- Поліпшенню роботи серцево-судинної, дихальної систем
- витраті калорій
- Поліпшенню стану м'язів
Все це говорить про те, що велотренажер для схуднення - відмінний тренажер, який дійсно дає користь для організму. Крім цього, це ж безпечний спосіб схуднення. Це не препарати для схуднення. Це спорт!
Тому розберемо детально питання, як за допомогою нього займатися професіоналу, новачкові і як правильно його вибрати!
Важливі критерії вибору
Щоб правильно вибрати велотренажер для схуднення, потрібно врахувати кілька критеріїв вибору:
- Модель тренажера Бувають вертикальні тренажери, тобто це копії звичайних велосипедів, у яких педалі розташовуються саме під сідлом. Вони підійдуть для початківців. Бувають горизонтальні, на якому потрібно займатися в напівсидячому положенні. Педалі розташовуються попереду сідла. Його краще придбати тим, у кого є незначні проблеми з хребтом, суглобами, так як такий велотренажер для схуднення їх мінімізує. Також існує велоергометр. Хороший апарат, який під час тренування забезпечує повноцінний контроль.
- Вага людини Якщо ваша вага менше 100 кг, то можна придбати велотренажер для схуднення з механічною системою або ж магнітної. Якщо ж ваша вага понад 100 кг, але менше 150, відмінно підійде велотренажер з електромагнітної системою.
- Бортовий комп'ютер Дуже зручний апарат, яким оснащений велотренажер. За допомогою нього проводити тренування стане і легше, і цікавіше. Як правило, прості моделі дозволяють бачити тільки час, пройдену дистанцію, витрачені калорії, швидкість і частоту пульсу. А більш сучасні дозволяють крім усього цього задавати програму тренувань!
- Зручність у використанні І останній важливий критерій при виборі велотренажера для схуднення - зручність занять. Саме тому перед його покупкою потрібно почитати відгуки інших людей в інтернеті, порадитися з продавцем-консультантом, самостійно протестувати тренажер. Тоді ви зможете підібрати той тренажер, який підходить саме вам!
Як займатися з допомогою велотренажера для схуднення?
Безумовно, найважливіше в будь-яких тренуваннях - регулярність, тому складіть для себе якийсь план, з яким ви будете чітко слідувати. При цьому заняття потрібно підібрати під свої особливості організму, під свій ритм життя.
Якщо ви новачок, не варто починати з величезних навантажень - цілком достатньо буде займатися по 15 хвилин 2 рази на тиждень. Якщо ж ваша вага вас влаштовує, не варто кардинально змінювати рівень навантажень, щоб не зробити ноги більш худими!
Якщо ви більш підготовлені до навантажень, звичайно, потрібно займатися серйозно - 3 дні на тиждень (між тренуваннями повинне проходити в обов'язковому порядку 1-2 дня, щоб організм відновився) по 40 хвилин-годину.
З метою збільшення ефективності тренувань і різноманітності потрібно чергувати навантаження. Наприклад, 10 хвилин інтенсивних занять і 5 хвилин спокійних. Потім знову повторюєте.
Також важливо під час тренувань стежити за пульсом. Потрібно, щоб він був приблизно 65-75% від максимального. Формула максимального: 220 - (вік).
Стати стрункішою, зміцнити здоров'я за допомогою велотренажера для схуднення нескладно. Тут найважливіше - бажання. Якщо воно буде, значить стрункість вже недалеко. )