У фізичному вихованні лижний спорт займає одне з провідних місць. Лижі доступні для дітей з самого раннього віку. Ходьба на лижах надає всебічний вплив на організм дітей. При пересуванні по рівнині і пересіченій місцевості з подоланням підйомів і спусків в роботу залучаються всі основні групи м'язів ніг, рук і тулуба. Лижний спорт благотворно впливає на серцево-судинну, дихальну і нервову систему. Систематичні заняття лижним спортом сприяють всебічному фізичному розвитку школярів, особливо позитивно впливаючи на розвиток таких рухових якостей, як витривалість, сила, спритність.
В процесі занять і змагань з лижного спорту виховуються і морально-вольові якості: сміливість, наполегливість, дисциплінованість, колективізм, здатність до подолання труднощів будь-якого характеру.
Тривала м'язова робота на чистому повітрі в умовах низьких температур сприяє загартовуванню організму дітей і підлітків, значно підвищуючи його опірність до різних захворювань.
Лижний спорт включає в себе лижні гонки, біатлон, лижне двоборство, стрибки на лижах з трампліну, гірськолижний спорт.
Лижні гонки представляють собою пересування на швидкість по місцевості на певні дистанції різними способами (ходами, підйомами, спусками, поворотами). Лижні гонки включені в програму зимових Олімпійських ігор і першостей світу з лижного спорту.
Лижні гонки як вид спорту тривалий час не мали сталого назви. Протягом понад тридцять років не тільки в спортивній пресі, але і в офіційних документах вони називалися по-різному: «площинні змагання на лижах», «гірничо-площинні» (тобто на пересіченій місцевості), «лижебежние змагання», « змагання з ходьби або бігу на лижах »,« змагання з лижного спорту »і т.п.
Техніка в лижних гонках складається з різноманітних способів пересування. Вибір способу пересування і застосування його в конкретних умовах рельєфу і траси визначаються тактичної завданням. Для оволодіння технічною майстерністю необхідне знання основ техніки, оволодіння способами пересування і вміння застосовувати їх в змаганнях.
При одних і тих же умовах тертя техніка пересування у лижника змінюється в залежності від його швидкості. Природно, що швидкість збільшується завдяки більш сильним відштовхування лижами і палицями. Варіативність техніки залежить і від статури спортсменів, їх функціональних можливостей, пов'язаних з статурою, від підготовленості лижників.
Біатлон виник в результаті широкого поширення змагань, пов'язаних з гонками на лижах і стрільбою. У 1957 р Міжнародний союз сучасного п'ятиборства затвердив статус біатлону на міжнародній арені як самостійний виду лижного спорту. Щорічно стали розігруватися особиста і командна першість світу.
Біатлоніст повинен опанувати всіма способами пересування на лижах в тому ж обсязі, в якому ними володіють лижники-гонщики.
Сучасна техніка пересування на лижах зі зброєю характеризується чітким одноопорного ковзанням і енергійним махом ногою вперед до крайнього положення. У поперемінних ходах на виконання основних елементів ковзного кроку активно впливають поперемінні рухи руками.
При пересуванні зі зброєю у виконанні цих рухів істотних змін не спостерігається. Однак слід зазначити, що поштовх біатлоністи починають під більш гострим кутом (60-70 °), так як ремені від гвинтівки ускладнюють рухи руками вперед-вгору, і спортсмен дещо менше, ніж при пересуванні без зброї, піднімає руку вгору.
Стрільба - важливий компонент біатлону, і її значимість в кінцевому результаті змагань досить відчутна. У біатлоні стрілянина ведеться після виконання великий за обсягом і інтенсивності навантаження, на тлі значного стомлення. Всі ці фактори в якійсь мірі накладають свій відбиток на виконання стрілецьких вправ, однак загальні закономірності техніки виробництва влучного пострілу залишаються однаковими як для спортивної стрільби, так і для біатлону. Влучність стрільби залежить від правильного виконання її елементів: напоготові, прицілювання, затримки дихання і спуску курка.
В) Стрибки на лижах з трампліну
Стрибки проводяться на спеціальних спорудах - трамплінах, які мають різну розрахункову дальність стрибка (потужність), від декількох до 100 і більше метрів. Спортивний результат зі стрибків визначається за дальність стрибка (в метрах) і техніку його виконання (в балах); метри переводяться за спеціальною таблицею в окуляри, до них плюсуються бали за техніку, і переможець визначається за найбільшою сумою очок.
Батьківщиною стрибків є гірська провінція Норвегії Телемарк.
У Росії стрибки на лижах отримали розвиток в петербурзькому лижному клубі «Полярна зірка».
Розглядаючи техніку стрибка, слід зазначити, що навіть найсильніші стрибуни виконують окремі елементи техніки стрибка суто індивідуально, прагнучи знайти вигідну позу максимального використання аеродинамічних сил для досягнення максимальної довжини стрибка.
Г) Лижне двоборство
Лижне двоборство є змаганням зі стрибків з трампліну потужністю 90м і з лижних гонок на дистанції до 15 км. Сума показників, отриманих по кожному виду змагань, дає результат по двоборства. Отже, вся теорія, методика і практика гонок і стрибків цілком переноситься в систему підготовки двоєборця, але тренувальний процес будується так, щоб було забезпечено раціональне поєднання цих двох видів.
Двоєборстві як окремий вид спорту сформувалося на основі вже сформованих двох видів спорту - гонок і стрибків. Зародилося воно в Норвегії.
Тренування в двоєборстві є складним процесом комплексного вдосконалення різних за своїм характером і спрямованості рухових якостей і навичок. Якщо в гоночному розділі підготовки основним завданням є розвиток високого рівня спеціальної витривалості, то в стрибковому розділі тренувальні заняття спрямовані на вдосконалення координаційних дій, що відбуваються в екстремальних умовах.
Лижне двоборство поєднує в собі два різних види спорту, вплив яких на організм по-різному. Тому в двоєборстві спортсменам пред'являються особливо серйозні вимоги протягом цілорічного тренування.
Д) Гірськолижний спорт
Гірськолижний спорт включає в себе три види лижного спорту: слалом, слалом-гігант і швидкісний спуск. Кожен з них являє собою спуск на швидкість по розміченій на гірських схилах дистанції з обов'язковим подоланням штучних перешкод у вигляді воріт, позначених прапорами. Крім цих трьох окремих видів гірськолижного спорту проводяться змагання з гірського двоборства (слалом і швидкісний спуск, слалом і слалом-гігант), триборства, а також по спуску на швидкість, де за допомогою електронних приладів фіксується максимальна швидкість під час проходження мірного відрізка, розташованого в нижній частині дистанції.
Основоположником сучасного гірськолижного спорту по праву вважають австрійського альпініста М. Здарского.