Як схуднути за допомогою води на 10 кг за місяць
Ще зі шкільної пори ми знаємо, що людина на 2/3 складається з води. Недолік рідини в органах, крові і м'язах уповільнює життєво-важливі процеси, серед яких і ті, що відповідають за виробництво жиру і енергообмін. Відповідно, вода прискорює ці процеси, активізуючи метаболізм, і організм починає позбавлятися від зайвого жиру. Варто лише підкреслити, що мова йде саме про чисту воду без газу. Це не питна дієта. а, скоріше, спосіб життя.
Правила схуднення за допомогою води
1. Щоранку треба починати зі склянки чистої води. Підійде вода кімнатної температури або навіть теплувата. Деякі ставлять воду перед сном у ліжку, щоб не забути випити її вранці. Снідати можна через 20-30 хвилин. Така звичка відмінно почистить організм.
2. Стакан води потрібно випивати приблизно за 20 хвилин кожен раз перед їжею. Вода, заповнюючи шлунок, знижує відчуття голоду і вам знадобиться менше їжі, щоб насититися. Це відмінний спосіб запобігти переїдання.
3. Протягом дня потрібно пити воду по кілька ковтків. В ідеалі кожні 15 хвилин. Це допомагає побороти звичку перекушувати, помилково приймаючи спрагу за почуття голоду.
Як бачите, правила дуже прості і не обтяжливі. Крім цього, щоб схуднути за допомогою води є і вимоги до того, що пити.
Скільки і яку воду потрібно пити?
1. Вода повинна бути кімнатної температури. Крижана вода, яку часто рекомендують для зниження ваги, насправді шкідлива для здоров'я. Вона пов'язує жири, але не виводить, сприяючи накопиченню шлаків.
2. Для смаку і посилення ефективності схуднення в водичку корисно додавати свіжовичавлений сік лимона або будь-яких інших цитрусових.
3. Обсяг води на добу безпосередньо пов'язаний з вашим вагою і фізичною активністю. Чим вище ці показники, тим більше води вам буде потрібно, щоб схуднути. Наприклад, при вазі 60 кг і низької фізичної активності досить 2 літрів води. А при вазі 90 кг вже 3 літри.
Як посилити ефективність схуднення за допомогою води
Якщо ви всерйоз налаштовані позбутися 10 кілограмів за місяць, то крім нового питного режиму доведеться виключити або замінити деякі продукти в раціоні:
- жирну свинину замінюємо пісної телятиною,
- з курки видаляємо шкіру,
- замість цукру використовуємо фруктозу,
- хліб тільки з борошна грубого помелу,
- менше смажених страв і більше запечених і на пару.