Виходячи з досвіду мого схуднення на 30 кг - не можна їсти все борошняне (хліб теж), картоплю і все кондитерські вироби. Всі крупи теж виключити, залишити тільки гречку і дуже рідко вівсянку. Жири строго нормувати (не більше 50гр в добу). Фрукти строго нормувати (не більше 200гр на добу). Соняшникова олія замінити оливковою. Багато їсти сирих і приготування овочів і 200-400гр білкової їжі в день. Є часто (4-6 разів на день) маленькими порціями.
Я відмовилася від солі рік тому, звикла дуже швидко, без солі смак продукту більш відчуваєш, а готові продукти: ковбаса, сосиски, шинка тепер їсти не можу. Перестала подобатися повністю.
РітаНічего не треба виключати, просто їсти менше і все.
скидала 30 кг ні цукор, ні хліб, ні картопля не виключала. захворіли?
О, а, до речі, так! Якщо ці два, то вага полетить в момент. Це ж ніяких консервів, чудо-юдо сирків, готових йогуртів, а чи багато ми навіть і свіжої їжі з'їмо без солі і цукру. Мерсі за ідею, потім спробую.
ну, в сенсі, скинути вагу не виключаючи цукор, хліб і картоху до мінімальної позначки можна від стресу або якщо захворіти.
Виходячи з досвіду мого схуднення на 30 кг - не можна їсти все борошняне (хліб теж), картоплю і все кондитерські вироби. Всі крупи теж виключити, залишити тільки гречку і дуже рідко вівсянку. Жири строго нормувати (не більше 50гр в добу). Фрукти строго нормувати (не більше 200гр на добу). Соняшникова олія замінити оливковою. Багато їсти сирих і приготування овочів і 200-400гр білкової їжі в день. Є часто (4-6 разів на день) маленькими порціями.
Звучить цілком логічно, спасибі, так поки і зроблю на пару-трійку тижнів. А багато овочів - це по-вашому скільки? 400г в день? 800? А то 400 я і так їм.
Хм, але ж і фрукти тоді тимчасово відміняються і ягоди! да, це буде ефективно!
Абсолютно згодна! Так я вже робила, була історія і так, допомогло.
ВалВел
багато овочів - це по-вашому скільки? 400г в день? 800? А то 400 я і так їм.
Деякі можуть схуднути, тільки відмовившись від солодощів, але у мене так не вийшло, 1 гр.крові дуже погано переносить вуглеводи, особливо крохмаль. Тому довелося сісти на малоуглеводку. Овочі їжте перед білками і стільки, який в даний момент апетит. Якщо дуже голодні - більше. Всякі рагу овочеві з усього, що є, венігрети, салати і просто пом, ог.
Але найкраще я худну на такому харчуванні:
6 раз в день білкового продукту по 80гр (як яйце) і сирих овочів по 100-150гр. Без солі і тільки 1 ст.ложка олівк.масла в день.
ГОЛОДУ НІ.
Між їжею випити склянку чистої води. Так можна харчуватися 3-7 днів в місяць поспіль, а потім трошки рідше і трошки вільніше (трохи солі, жир, соус, тушковані овочі, перші страви, зрідка гречка-вівсянка, трохи меду)
У фруктах немає цукру. Цукор - це продукт переробки, а у фруктах все натуральне
Сахара у фруктах немає, зате є інші цукру - фруктоза, мальтоза і безліч інших, в різних фруктах різні. Так ось я особисто не гладшаю від яблук і всіх ягід. Від солодких абрикос і винограду моментально гладшаю. А 1-2 банана в день можна іноді, не кожен день.
Зазвичай все рекомендують їсти менше солі і цукру. Якщо не солить і не підсолоджувати їжу, то її стільки не з'їси, не смачно.
Я тут недавно курку забула посолити і запекла. Знаєте, здається вперше я дізналася, який справжній смак курки. чи варто говорити про те, що стало набагато смачніше))
Мережеве видання «WOMAN.RU» (Женщіна.РУ)