Для схуднення на сьогоднішній день дієтологами було підібрано безліч дієт, за допомогою яких можна в короткі терміни підкоригувати свою фігуру. Гречана дієта - один з видів такого харчування. Починаючи свій гречаний дієтичний раціон, потрібно знати кілька важливих аспектів. Це: чи можна схуднути на гречці, як це зробити швидко, переваги і небезпеки такого харчування, допоміжна очищає комбінація і кілька вправ, які увійдуть в комплекс боротьби із зайвою вагою.
Суть і принцип гречаного схуднення
Гречана дієта є дієтичне харчування, яке включає в себе вживання цієї крупи, звареної по-особливому, з іншими пісними продуктами. Спочатку у вас повинна бути симпатія до такої каші, інакше до кінця протриматися дієти буде досить важко.
Але питання в іншому - чи можна схуднути на гречці? Дійсно можна, так як ця крупа рекомендована самими дієтологами, адже її склад за кількістю мінералів і мікроелементів не зрівняється ні з якою іншою. Цього результату слід домагатися з вживанням інших дієтичних продуктів, але основною їжею під час терміну дієти є гречана каша. Калорійність цієї крупи в сухому вигляді дорівнює 313 ккал, а в звареному - 90 ккал / 100 гр.
Плюси і мінуси
Таке недороге харчування може бути ще й корисним за умови правильного його дотримання, адже ця крупа вважається самостійно повноцінним продуктом для моно дієт. У ній присутня велика кількість заліза, кальцію, вітамінів В1, 2, 9, Е, калію, цинку, фосфору, клітковини і так далі. Гречана крупа здатна запобігати анемію, гіпертонію, печінкові проблеми і навіть в'ялість шкіри завдяки клітковині. Також завдяки малому з'їдене її кількості настає відчуття ситості, яке тримається тривалий час. У цьому полягають переваги і користь гречаної дієти.
Але така ситуація без ризиків і мінусів теж не йде. Переваг і користі у такого харчування багато, але потрібно ще знати про іншу сторону медалі. По-перше, для будь-якої монотонної дієти потрібна міцна сила волі, тому спочатку нею запасайтеся і тренуйте. По-друге, гречана крупа хоч і багата вітамінами і мінералами, але їх все ж не вистачить організму для нормального функціонування, тому дуже важливо дотримуватися такого харчування протягом відведеного терміну (не більше) в поєднанні з іншого дієтичною їжею.
Підготовка організму до гречаної дієти і правильне її дотримання
Будь-яка дієта принесе більший результат, якщо в якості підготовки до такого харчування дотримуватися розвантажувальні дні для схуднення на гречці. Починати насамперед потрібно з зменшення апетиту. Для цього достатньо лише сили волі - щоденні легкі ситні сніданки в один і той же час, обіди та вечері зроблять почуття голоду не таким сильним. При цьому вживання продуктів повинно проходити маленькими порціями, які потрібно з'їдати кожні кілька годин. Вживайте звичну їжу, але з вищевказаними вимогами. Після кількох таких днів правильного режиму харчування можна починати схуднення. Це така своєрідна очищає комбінація для організму, яка приносить користь не тільки йому, але і красу з модельними рельєфами вашої фігури.
На цьому підготовка закінчена, залишається тільки не забувати про правила гречаної дієти:
- Крупа повинна бути зварена або в кращому випадку оброблена на пару без додавання будь-яких приправ. Масло теж виключаємо. Допускається лише трохи солі для усунення прісності страви.
- Питний режим - невід'ємна частина будь-якої дієти. За добу необхідно давати організму близько 2 літрів води.
- Останній раз в день їмо тільки за три години до нічного сну. Необов'язково дотримуватися заборони їжі після 18:00 - якщо ви лягаєте в 23:00, то останній раз можна поїсти в 20:00.
- Свіже повітря, повноцінний сон і вправи - це помічники в боротьбі з непривабливим зайвою вагою при гречаній дієті. Ігнорувати їх не варто.
Дієта з дотриманням сили волі - це тільки частина шляху до вашого успіху. Не забувайте про вправи у вигляді присідань, випадів, бігу і так далі. Вони то і можуть виступити в якості ключового моменту при схудненні, адже найчастіше дієтичне харчування - це допоміжний компонент.
Тепер ви знаєте, що на гречці схуднути можна і те, як швидко це зробити без шкоди для здоров'я всього організму і в короткі терміни. Не забувайте дотримуватися важливих правил поєднання цієї дієти з іншими продуктами, щоб організм не відчував стрес і голодування.