Вітамін B8 (інозитол, інозит) - вітаміноподібні речовини групи В. Більшість вітаміну B8 знаходиться в мозку, серці, печінці, шлунку, селезінці і нирках людини. Тільки невелика кількість инозитола синтезується організмом, інше необхідне для нормального функціонування організму кількість, відповідне добової потреби вітаміну В8, має надходити з їжею.
Інозітол - водорозчинний вітамін, тому він не накопичується в організмі, а надлишки вітаміну В8 виводяться із сечею.
Після ніацину. наше тіло має другий найвищий запас инозитола.
Роль вітаміну В8 (інозитол)
Вітамін В8 виконує багато важливих функцій: він необхідний для метаболізму вуглеводів, жирів і білків для виробництва глюкози. Він залучений в поглинання та утилізацію глюкози клітинами.
Інозітол необхідний для підтримки здорової імунної системи, що захищає організм від інфекції. Різні дослідження і клінічні випробування показали, що інозит необхідний для нормального росту і виживання людського тіла. Інозітол є дуже важливим для належного функціонування нервової системи.
Вітамін В8 (інозит) забезпечує полегшення пацієнтам, що страждають від розсіяного склерозу, покращує функціонування нервової системи хворих на цукровий діабет, дає полегшення від болю і оніміння в руках і ногах при діабетичної нефропатії, допомагає видаляти зайвий жир і надлишкову масу тіла у людей, які страждають ожирінням.
Корисні властивості инозитола
- Інозит запобігання накопичення жиру в печінці і серце
- Вітамін В8 сприяє росту здорового волосся
- Покращує перетворення поживних речовин в енергію
- Важливе речовина харчування для мозку
- Забезпечує передачу імпульсів між клітинами
- У комбінації з холін він запобігає ущільненню артерій
Добова потреба вітаміну В8 (інозитол) для дітей
- Новонароджені 0-12 місяців: 35 мкг на 1 кілограм ваги
- 1-3 роки: 50 мкг
- 4-8 років: 50-100 мкг
- 9-13 років: 100-150 мкг
Добова потреба вітаміну В8 (інозиту) для підлітків і дорослих
- Від 14 років і старше (чоловікам і жін): 150 - 200 мкг
- Вагітні жінки: 100 - 150 мкг
- Шалені жінки: 150 - 200 мкг
Препарати, що містять Вітамін B8 (інозитол, інозит)
Бобові і зернові продукти
М'ясні продукти харчування
- Яловича печінка - 340 мг
- Яловичина - 260 мг
Симптоми дефіциту вітаміну В8 (гіповітамінозу)
- Депресія, апатія, безсоння, підвищена тривожність, дратівливість, порушення концентрації уваги, підвищена стомлюваність;
- Недостатній синтез глюкози з перевареної їжі;
- Зниження функціонування гормонів;
- Захворювання очей, порушення зорової функції;
- Дефіцит инозитола (інозиту) призводить до виникнення умов для розвитку молочниці (кандидозу);
- Погіршення стану шкіри і волосся - відсутність еластичності, лускаті висипання на шкірі, тьмяність, ламкість, випадання волосся.
Симптоми передозування вітаміну В8
Передозування вітаміноподібні речовини инозитола в організмі не призводить до розвитку патологічних станів. У рідкісних випадках при передозуванні спостерігаються шкірні алергічні реакції. Вітамін B8 (інозит) нешкідливий для організму, має низьку токсичність.