Брак вітамінів, макро- і мікроелементів призводить до погіршення самопочуття, розвитку хвороб (поліневрити, пелагрі, рахіту, цинзі, бери-бери, парестезії, курячої сліпоти), лущення шкіри, появі прищів, вугрів, синців під очима, пігментних плям на обличчі, розшарування нігтів, випадання волосся.
Причини погіршення стану дерми
Шкіра - зовнішній покрив тіла людини, що складається з 350 мільйонів, що постійно оновлюються клітин. Стан епідермісу, нігтів і волосся безпосередньо залежить від стану організму, наявності внутрішніх хвороб. Цікаво, що захворювання кишечника, легенів, серця, системи травлення та печінки відразу відкладають відбиток на зовнішності людини.
Крім того, стан шкіри, волосся, нігтів погіршують наступні фактори:
- куріння;
- зловживання алкоголем;
- погана екологічна обстановка;
- незбалансоване харчування, велика кількість простих вуглеводів, жирної їжі в меню;
- понад інтенсивні заняття спортом;
- жорсткі дієти;
- стреси і втому;
- зловживання засмагою;
- лікування антибіотиками.
З 25 років щороку шкіра втрачає 1,5% основних компонентів, що сприяє погіршенню її стану. Саме з цього віку важливо регулярно підтримувати, живити дерму, щоб уповільнити процес природного старіння організму.
«Омолоджуючі» компоненти для шкіри
Які компоненти в Бадах становлять найбільшу цінність для дерми? Це поліфеноли, колаген, коензим Q10, фітоестрогени, гіалуронова кислота.
Розглянемо докладно про кожен компонент.
- Поліфеноли. Являють собою рослинні пігменти, що виступають потужними антиоксидантами. Вони виявляють протизапальну і ранозагоювальну дії, знижують проникність, ламкість капілярів, покращують кровообіг. Найбільшим представником поліфенолів є флавоноїди, які містяться в яблуках, гранаті, журавлині, винограді, чорному шоколаді, зеленому чаї.
- Колаген. Це структурний білок, основа сполучних тканин організму людини. Відповідає за тонус, пружність, еластичність шкіри. Брак колагену запускає процеси старіння, провокує появу зморшок на обличчі.
Для побудови молекули сполуки важливо забезпечити організм незамінними амінокислотами, які стимулюють утворення білків. Завдяки цьому шкіра, волосся, нігті залишаються міцними і здоровими.
- Коензим Q10. Протистоїть сухості епідермісу, захищає колаген шкіри від шкідливого впливу ультрафіолетового опромінення, стимулює поділ і оновлення клітин.
- Фітоестрогени. Це гормони краси, що заповнюють брак власних жіночих естрогенів в організмі, вироблення яких з віком стрімко знижується. Саме вони надають шкірі гладкий, здоровий, сяючий вигляд, борються з облисінням, акне, жирної себореєю, викликаними надмірним продукуванням тестостерону.
- Гіалуронова кислота. Це компонент позаклітинного матриксу, який бере участь в зволоженні і регенерації тканин шкіри. З віком синтез кислоти в організмі припиняється, швидкість її розпаду збільшується, що веде до появи ознак старіння.
Таким чином, в зрілої шкірі синтез власних компонентів «молодості» зменшується і при відсутності належного догляду, епідерміс стрімко втрачає первинну пружність, починає обвисати і покриватися зморшками. Зупинити вікові зміни допоможуть вітаміни для дерми.
Головні вітаміни для шкіри, нігтів, волосся
Як правило, за зовнішнім виглядом можна з легкістю визначити яких нутрієнтів не вистачає вашому організму. Розглянемо як дефіцит вітамінів, макро- і мікроелементів позначається на стані нігтів, волосся, шкірних покрив. А також, яка добова норма їх споживання і в чому вони містяться.
Таблиця № 1 «Корисні нутрієнти для шкіри, волосся, нігтів»