Дуже часто цілком здоровим людям не вдається знизити вагу, і нерідко причиною цього є нестача поживних і життєво необхідних речовин.
Для того, щоб наповнити ними організм, існує багато вітамінів, що сприяють схудненню.
Вітаміни найчастіше приймають для поліпшення стану волосся і шкіри, але мало хто здогадується про те, що вони також допомагають і ефективно знизити вагу.
Це пояснюється неправильним функціонуванням внутрішніх органів через авітамінозу або гіповітамінозу, але все можна виправити за допомогою вітамінів, що сприяють схудненню.
Також рекомендується приймати вітаміни при схудненні, якщо використовується сувора дієта, так як вона позбавляє організм важливих для нього речовин, внаслідок чого можуть з'явитися такі наслідки, як сухість або випадання волосся, а також раннє старіння шкіри.
Які вітаміни пити при схудненні:
- Вітамін С: підвищує імунітет, прискорює спалювання жиру;
- Вітамін Е: запобігає випаданню волосся і старіння шкіри, знижує засвоєння калорій;
- Вітаміни групи В: знижують апетит, нормалізують обмін речовин, сприяють швидкому спалюванню жирових клітин;
- Вітамін А корисний під час дотримання дієти, так як він запобігає появі розтяжок;
- Вітаміни групи Д: нормалізують мінеральний обмін, знижують апетит.
Знаючи, які вітаміни приймати при схудненні, можна з легкістю вибрати найбільш підходящі для себе, але слід враховувати одну особливість: деякі з них мають властивості накопичуватися - наприклад, вітамін А, - тому дуже важливо не допускати передозування, в іншому випадку можуть виникнути побічні ефекти .
Всі вітаміни для обміну речовин і схуднення діляться на дві групи:
- Водорозчинні: вітаміни групи В і С;
- Жиророзчинні вітаміни для схуднення: А і D2.
Різниця між ними полягає в тому, що водорозчинні швидко витрачаються організмом і не накопичуються, а жиророзчинні скупчуються в печінці, і передозування в першу чергу відбивається саме на її роботі.
Якщо правильно приймати вітаміни для зміцнення імунітету і схуднення, то ніяких негативних реакцій не буде, а на додаток до зниження ваги можна отримати зміцнення волосся і позбавлення від проблем зі шкірою.
Вітаміни для схуднення: що вибрати
Вітаміни з хромом для схуднення
Такі вітамінні комплекси поліпшують білковий, жировий і вуглеводний обміни, і нерідко використовуються для позбавлення від зайвих кілограмів. Приймати їх потрібно в такий спосіб:
- Не більше 200 мкг на добу;
- Вживати їх рекомендується під час дотримання дієти.
Вітамін С для схуднення
Приймати аскорбінки слід з особливою обережністю, так як вони досить калорійні: в 100 г продукту міститься 399 Ккал. Найкраще вибрати натуральні джерела вітаміну:
Вітамін Е для схуднення
Даний вітамін випускається у вигляді капсул або рідкого розчину, а вживати його потрібно в такий спосіб:
- За 1 шт. в день або 15 мг розчину;
- Курс повинен тривати не більше місяця.
Вітаміни групи В для схуднення
Комплекс вітамінів групи В зазвичай призначається при захворюваннях нервової системи, шкіри або шлунково-кишкового тракту, але він ефективний і для зниження ваги:
- Приймаємо по 1 таблетці тричі на день під час їжі;
- Тривалість курсу - максимум 2 місяці.
Вітамін А для схуднення
Такий вітамін виготовляється у вигляді маслянистої розчину або драже, а застосовувати його потрібно в такий спосіб:
- П'ємо щодня по 1 драже через 20 хвилин після їжі;
- Якщо використовується розчин, то стічна дозування не повинна перевищувати 10 крапель;
- Лікування триває не більше місяця.
Вітамін Д для схуднення
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Існує кілька препаратів, що містять різні вітаміни групи Д:
- Ергокальциферол (вітамін Д2);
- Вігантол (Вітамін Д3);
- Ідеос (Вітамін Д3 з кальцієм).
Вітаміни Омега 3 для схуднення
- Приймаємо по 1 капсулі на добу через 20 хвилин після їжі;
- Курс лікування повинен становити не менше 3 місяців.
Вітаміни Компливит для схуднення
Особливістю комплексу «Компливит Сяйво» є те, що він допомагає знизити апетит і сприятливо впливає на шкіру і волосся. Випускається він у вигляді таблеток в баночці:
- Під час їжі щодня випиваємо по 1 таблетці;
- Вживати його можна 1-2 місяці, потім зробити такий же перерву і повторити.
Вітаміни направити при схудненні
Компанія «Евалар» випускає унікальні вітаміни, що сприяють швидшому спалюванню жирових відкладень:
- Приймаємо під час їжі по 1 таблетці в день;
- Тривалість - 1 місяць.
Вітаміни Доппельгерц для схуднення
Комплекс Доппельгерц «Від А до цинку» містить в собі вітаміни А, групи В, С, Д і Е, а вживати його потрібно так:
- Під час їжі по 1 таблетці щодня;
- Курс - 2 місяці.
Вітаміни Вітрум для схуднення
Найчастіше саме цей препарат використовується для посилення ефективності дієти:
- Вживаємо під час прийому їжі кожен день;
- Тривалість - 8 тижнів.
Під час дотримання дієти дуже важливо забезпечувати свій організм вітамінами, так як через нестачу важливих для нього продуктів можуть виникнути негативні для нього наслідки, які можна запобігти за допомогою корисних біологічно активних добавок.
Відгуки про вітаміни для схуднення
«Систематично приймаю Компливит, так як ці вітаміни свого часу допомогли мені зупинити випадання волосся. Зараз же я помічаю, що після початку їх прийому до їжі не тягне зі страшною силою, як раніше - це мені тільки на руку, так як дієту з ними витримати набагато простіше »
«Я не купувала ніякі препарати, а просто використовувала білкову дієту Дюка. Вважаю, що в тих же морепродуктах, м'ясі і яйцях міститься не меншу кількість вітамінів, корисних для здоров'я. Моя подруга ж вибрала іншу методику схуднення - на рослинній продукції, і одночасно приймає Доппельгерц, і зниження ваги у неї відбувається досить швидко »
Анастасія, 33 роки:
«Під час дієти мені допомогли впоратися з постійним відчуттям голоду вітаміни направо: з ними худнути якось було легше. До речі кажучи, за місяць їх прийому я скинула близько 17 кг »