Мода на здоровий спосіб життя не здає своїх позицій. До образу сильного, стильного і щасливої людини додалося кілька штрихів. Мало носити елегантний одяг і їздити в дорогому автомобілі, необхідно також регулярно відвідувати фітнессцентр, пити мінеральну воду і приймати вітаміни. І вже, звичайно, в цей портрет ніяк не вписується сигарета.
Якщо Ви вирішили кинути курити
Статистичні дані показують, що 70% постійно палять, хотіли б кинути курити. Але вдається зробити це лише 7%. Які труднощі доведеться подолати?
1. Стрес. Не секрет, що дим сигарети, повільно
піднімається вгору, розслабляє і налаштовуючи
ет на медитативний лад. Тому корисно вспом-
нитка про інші способи зняття напруги: прогулянки, гаряча ванна або контрастний душ, секс, аутотренінг.
2. Відчуття самотності. Пропозиція закурити - один
із способів зав'язати ділові та особисті контакти.
Шукайте інші способи соціалізації - спілкування
з близькими людьми, які не курять, походи
в кіно, театри і в магазини.
3. Хвороби ясен. Оскільки в тютюновому димі содер
жатся дубильні речовини, різка відмова від сига
рет у злісних курців викликає кровоточити
с- і ослаблення ясен. Не зайве сходити до сто
4. Бажання закурити. Якщо ви емууступіте, що не засмучуються
Вайт, не вважайте себе нездатним до відмови
від куріння. Пам'ятайте, що бажання закурити прово
ціруют алкогольні напої, кава і суспільство
5. Ломка. Найсерйозніша проблема. Справа в тому,
що нікотин бере участь у багатьох обмінних про
процесах, і для нього характерний "синдром відміни *.
Він проявляється в депресії, збільшенні ваги,
скачках артеріального давленш », підвищеної
стомлюваності, зниженні імунітету. згладити
труднощі ломки допоможуть никотинсодержащих
препарати (пластирі, жувальні; гумки>, -
антидепресант рослинного пррйсхощенйя
(Негрусті н), фітопрепарат для підвищення имму-
нітета і поліпшення обмінних процееерв
(Ехінацея Гексал), збалансоване харчування,
прийом спеціальних вітамінів, заняття спортом.
Без цих заходів вам буде дуже важко утримати
організм на плаву в цей критичний період.
Але що робити тим, у кого не вистачає сил повністю відмовитися від куріння?
Залишається одне - постаратися звести його шкідливі наслідки до мінімуму.
1. Вживайте неароматичного сорти сигарет
з фільтрами, не тримайте сигарету в роті.
2. докурювати сигарету тільки до середини.
3. Пийте більше води, це дозволяє швидше виводи
4. Заварюйте замість чорного чаю зелений. він спо
собствует очищенню бронхів від нікотину.
5. Контролюйте фізичні навантаження, так як
нікотин звужує артерії,
тютюнового диму прискорюють розпад ряду вітамінів
в організмі, В результаті потреба в них у курячи
щих людей на 50% вище.
Як вибрати вітаміни?
Ви, напевно, звернули увагу, що рекомендація приймати вітаміни загальна і для тих, хто курить, і для тих, хто кидає курити. Німецькими вченими була розроблена комбінація вітамінів спеціально для курців з урахуванням головних особливостей їх обміну речовин. Це - препарат Вітамкур виробництва німецької фармацевтичної компанії ГЕКСАЛ АГ. Одна капсула Вітамкур забезпечує денну потребу кращого у вітамінах. Відомо, що з кожним затягуванням в легені курця потрапляє 300 трильйонів вільних радикалів, які викликають старіння і можуть призвести до онкологічних захворювань. Їх допомагають нейт- "раяізовать вщаміни-антиоксиданти - С, Е, В \, що містяться в Віташуре в необхідній кількості. Вітамін С відіграє також важливу роль у формуванні захисних функцш організму, бере участь в біосинтезі серотоніну і норадреналіну, що впливають на наш настрій. Мало хто знає, що кращим людям не варто приймати вітамін А і бета-каротин, так як: в поєднанні з сигаретою ці речовини збільшують ризик розвитку раку легенів на 18-28%. Також небезпечно безконтрольно приймати різні мінерали. з цієї причини останніх немає в препараті Вітамку р.
Важливо пам'ятати, що вітаміни сьогодні стали символом здорового стилю життя, а також те, що вітамінні препарати мають чіткі показання до застосування. Тому зверніть увагу на Вітамкур - спеціальну комбінацію вітамінів для курців і для тих: хто хоче кинути курити.