На початку 19 століття лікарі-костоправи, щоб допомогти хворим хребтом, розтягували їх на знарядді тортур - дибі. Витягування хребта застосовували, як лікування при остеохондрозах, сколиозах, переломі, грижах. Витяжка хребта розтягує диски, відстань між ними стає більше. При цьому нервові корінці вивільняються, тиск на них значно зменшується, біль іде. В ортопедичних медцентрах тракционная терапія проводиться на спеціальному обладнанні.
Коли проводять витяжку
Тракционное витягування хребта застосовується при:
- Остеохондрозах, сколиозах, радикулітах;
- Дискомфорті в спині;
- Міжхребцевих грижах;
- мігрені;
- Захворюваннях верхніх і нижніх кінцівок;
- Поганому сні, неспокої.
Витяжка хребта необхідна людям з малорухливим способом життя. У сидячому положенні навантаження на хребці зростає в кілька разів. Це призводить до різних патологій.
Тренажер для тракції
Тренажер для тракції - це рівна жорстка поверхня з кріпильними ременями і тросами. До тросах прикріплюються маловагі вантажі. Пацієнт лягає. Троси і ремені повільно і м'яко розтягують м'язовий корсет і хребет. Сеанс триває близько години. Людина не відчуває під час процедури болю і дискомфорту. Силу натягу регулює мануальний терапевт, орієнтуючись на анамнез пацієнта. Тракцию ділять на горизонтальну і вертикальну:
- Горизонтальне витягування хребта - пацієнт в положенні під нахилом або сидячи;
- Вертикальне - пацієнт лежить прямо, витягнувши ноги і руки.
Тракційна терапія проходить в кілька сеансів. Таким чином, виходить сприятливий результат. Крім витягнення, обов'язково проводять терапевтичний масаж і гімнастику. Не рекомендується тракционная терапія при запущених остеохондрозах. Оскільки хребетні диски можуть при цьому сильно травмуватися.
Протипоказання
У тракції є ряд протипоказань:
- Остеопороз, остеохондроз 2-3 ст. артрити;
- Серцево-судинні захворювання, підвищений тиск;
- Вагітність, менструація;
- Висока температура, ГРВІ;
- Слабкість.
Проявляйте обережність, якщо у вас були зміщені переломи хребта. При сухому витягненні хребетний стовп фіксують в одній позиції. Це може бути небажаним. Не рекомендується випрямлення хребців витяжкою і при сколіозі. Може спровокувати різні патології організму. Якщо під час вправ, ви відчули сильний дискомфорт, біль, то заняття потрібно перервати.
Витяжка в домашніх умовах
Лікування хребта має бути комбінованим. Крім, вправ потрібно проводити фізіотерапію і приймати медикаменти, призначені лікарем. Вправи для розтяжки хребців можна робити в домашніх умовах. Перед тим як почати самостійне лікування, обов'язково потрібно пройти консультацію лікаря-ортопеда. Для кожного відділу хребта є свої вправи на розтяжку. Будь-яке розтягування потрібно робити дуже плавно і повільно, без різких рухів. Важливо стежити за диханням. Дихати спокійно і глибоко. Тракция хребта не допускає різких рухів.
Вправа для шийно-грудного відділу
- Встаньте прямо, поставивши ноги на ширину плечей. Плавно опустіть вниз голову, і злегка зігніть в грудях. Поперековий відділ залишається нерухомим і рівним. Через 15 секунд поверніться в ісх.пол. злегка потягніться вгору і розслабтеся. Повторити 10 разів.
- Початкове пложеніі як в упр. више.Медленно нахиліться вперед, поки пальці рук не торкнуться підлоги. При цьому тіло повинно бути розслабленим. Не переносьте навантаження на нижні кінцівки або спинні м'язи. Тільки на хребет.
- Встаньте у вихідне положення, як в попередніх вправах. Потрібно нахилитися так, щоб лоб торкнувся нижніх кінцівок, а долоню обхопила гомілковостопний суглоб. Вправа непростий і вимагає тренування і гнучкості, тому не засмучуйтеся, якщо не вийшло з першого разу.
- Горизонтальні нахили з випадом. Встати прямо, зробити випад ногою. Нахилиться, торкнувшись ноги чолом. Через тридцять секунд, знову прийняти вихідне положення.
- Встаньте прямо або сядьте на стілець. Зведіть за спиною руки. Одну з нижньої частини спини, іншу з вірніше. Спробуйте з'єднати пальці в замок.
- Наступна вправа допомагає хребту стати гнучкішим. Сісти на підлогу, витягнути ноги. Нахилитися, і дістати пальцями рук стопи. Утримувати позицію 20 секунд. Розслабитися і плавно повернутися у вихідне положення.
Для розтяжки поперекового відділу
- Лягти на підлогу, животом вгору. Руки розсунути в сторони, плечовий пояс притиснути до землі. Нижні кінцівки зігнути. По черзі класти, зігнуті в колінах ноги вправо, повертатися у вихідну позицію, потім вліво. Повторити 10 разів.
- Лягти на рівну поверхню, на спину. Праву ногу випрямити і розслабити. Ліву зігнути в коліні і притягнути до себе. При цьому повинен відчуватися легкий дискомфорт, але не повинно бути сильних больових відчуттів. Притягнути коліно до грудей. Постаратися дотягнутися чолом до коліна. Утримувати позицію півхвилини. Плавно розпрямити ногу і розслабитися. Повторити з лівої.
- Сісти на підлогу. Ноги прямі. Зробити нахил вперед (коліна не згинаються!), Обхопити руками ступні. Повільно нахилити голову до колін, утримувати позицію 1 хвилину. Тіло повинне бути розслабленим. Ніякої напруги і сильного болю бути не повинно.
- Вправа «Котяча спинка». Встати на карачки, впираючись долонями в підлогу. Розслабити живіт і прогнути поперек. Робити це потрібно без зусиль, плавно. Напружте живіт, втягнувши м'язи, і зробіть поперековий прогин вгору.
Вправи для грудного відділу
- Сісти на стілець, сильно притиснувши сідниці до сидіння. Направте погляд перед собою. Почергово робіть нахили вправо-вліво. Руки розсунути в сторони, направляти до підлоги. Повторити 10 разів.
- Сісти, руки поставити на талію. Лікті розвести в сторони. Підняти обидва плеча вгору, одночасно втягуючи голову. Через десять секунд розслабити плечі. Повторити п'ять разів.
- Сядьте на стілець, покладіть руки на пояс і відведіть лікті в різні боки. Почніть повільно піднімати плечі вгору до межі, а голову при цьому намагайтеся втягнути. А потім повільно опустіть плечі вниз до межі. Виконайте цю вправу 3-4 рази.
- Сісти, завести руки за голову, пальці з'єднати в замок. Повернутися на право. Порахувати до п'яти. Повернутися в ісх.пол. Повернутися в інший бік. При цьому має відчуватися розтяжка хребетного стовпа.
Здоровий хребет - ключ до довголіття і міцного тіла. Дуже важливо приділяти своїм станом здоров'я належну увагу і при найменшому дискомфорті звертатися до лікаря.
Якщо діагноз - грижа
Лікування хребетної грижі розтягуванням хребта відмінно себе зарекомендувало. Витягування хребта при грижі, знімає больові і невралгічні спазми, розслабляє спину і хребетний стовп. Фахівці виділяють кілька типів тренувань при хребетних грижах:
Найефективніше поєднувати кілька видів тренувань і розтягнення хребта.
при остеохондрозі
Остеохондроз - найпоширеніше захворювання, яке все частіше зустрічається у молодих людей. Лікування остеохондрозу комплексне. На початкових стадіях, медики рекомендують заняття лікувальною фізкультурою і розтягуванням хребта.
Розтяжка подовжує м'язовий корсет, деформований через захворювання, прискорює кровообіг і живлення тканин, сприяє активізації обмінних процесів. Також розтяжка розслаблює і знімає компресійний напруга з хребетних дисків.
Вправи вдома можна робити на жорсткій, рівній поверхні. Наприклад, на кушетці або дерев'яній дошці, розташованої з нахилом у сорок п'ять градусів. Потрібно, лягти на спину так, щоб голова звисала вниз. Нижні кінцівки щільно закріпити ременями. Так, розтяжка хребта буде від тяжкості власної ваги. Процедура триває від години до трьох.
Здоровий спосіб життя, регулярна гімнастика, плавання, випрямлення спини на турніку - гарантія міцного і гнучкого хребта. Для хорошого результату вправи на розтяжку в домашніх умовах потрібно виконувати регулярно.