Напевно, кожен знає, що вівсянку добре їсти тим, у кого проблеми зі шлунком, а також тим, хто бажає скинути зайву вагу. Та й зробити це просто: варимо вівсянку і їмо. Але не тут то було. Розповімо всі нюанси і правила такого способу схуднення.
Вівсянка для схуднення - кращий варіант для всіх, хто хоче скинути зайві кілограми без шкоди для здоров'я. Ефективне схуднення - це просто!
Вівсяна крупа містить близько 17% корисного білка і амінокислот, а також складні вуглеводи, які так необхідні нашому організму. Саме вони надають відчуття ситості надовго. Вуглеводи дають енергію і знижують рівень цукру в крові.
Вівсянка містить вітаміни групи В, Е і К, мінеральні речовини і мікроелементи: йод, калій, мідь, цинк, фосфор, залізо, марганець і магній.
Корисні властивості
Вівсянка рекомендована при підвищеному рівні цукру в крові, при ожирінні, захворюваннях печінки, підшлункової залози та шлунково-кишкового тракту. Вівсянка містить унікальний елемент - бета-глюкан. Це природна клітковина. яка допомагає знижувати рівень цукру і сприяє швидкому схудненню.
Також в вівсянці є корисні антиоксиданти, які нейтралізують дію вільних радикалів. Вівсянка допоможе очистити організм від шлаків і важких солей, надасть сприятливий вплив на стан шкіри, волосся і нігтів, а також на нервову систему. Щоденне вживання вівсянки допоможе омолодити і очистити організм!
Калорійність вівсянки для схуднення
Калорійність вівсянки дуже низька. Якщо варити кашу на воді і без додавання масла, вона може стати відмінною основою дієтичного харчування. Вівсяна каша на воді містить всього 68 калорій на 100 г.
Як схуднути за допомогою неї?
Вівсянка є невід'ємною частиною правильного харчування. Сніданок, що складається з вівсянки з фруктами, зарядить на весь день енергією і бадьорістю, а також додасть почуття ситості. У вівсянку можна додавати банани, сухофрукти, горіхи або мед. Але якщо стоїть мета скинути зайві кілограми, краще вживати вівсянку, зварену на воді.
Щоб зберегти всі корисні речовини, що містяться в крупі, вівсянку краще не проварювати, а запарювати окропом. Для смаку можна додати трохи кориці.
Можна заміняти вівсяною кашею вечерю. Такий легкий прийом їжі на ніч не відкладеться у вигляді зайвих кілограмів. І не забувайте про те, що вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
Протипоказання
Вівсянка практично не має протипоказань, окрім індивідуальної нестерпності злаків. При вживанні такої крупи слід вибирати тільки звичайні вівсяні пластівці, але ніяк не каші швидкого приготування. У них набагато менше корисних речовин, а також додані підсилювачі смаку та інші хімікати.
Вівсянка допоможе зберегти фігуру стрункою і зміцнить здоров'я в цілому. Сніданок з вівсяної каші - ефективне схуднення і вірний крок на шляху до здорового способу життя!