Ви перепробували все, і нічого не допомагає? Тепер у вас є шанс! Унікальна система зниження ваги доктора Міркіна позбавить вас від звички до обжерливості. За допомогою практичних порад і спеціальних формул самопереконання, розроблених знаменитим психотерапевтом, ви досягнете приголомшливих результатів. Ви зможете змінити стиль життя і харчової поведінки, а також відчути себе повністю щасливим і здоровою людиною.
Володимир Міркін
Як кинути ... є! І почати жити!
Передмова від АіФ. здоров'я
Хотілося б вам схуднути? Відповідь на це питання для багатьох очевидний. Мрією скинути пару-трійку, а краще десяток зайвих кілограмів живе, мабуть, дві третини населення нашої неосяжної (в прямому сенсі) країни.
Намагаючись відповідати модним стандартам, одні виснажувати себе садистськими дієтами, інші відмовляються від їжі зовсім, доводячи себе до стану напівнепритомності.
Сподіваємося, що ця методика допоможе і вам, як допомогла читачам нашої газети, налаштуватися на потрібний лад - здорової, успішного життя. Без вантажу зайвих кілограмів і пов'язаних з цим проблем.
Здорового вам апетиту!
Редакція газети "АіФ. Здоров'я"
від видавництва
Ми чекаємо на вашу думку!
Передмова
Як налаштуватися на схуднення? Як змусити себе змінити сформований протягом усього життя неправильний стереотип харчування? Які духовні зміни повинні відбутися в людині для того, щоб він міг подолати свою пасивність, слабохарактерність і позбутися від шкідливих харчових звичок? На всі ці питання я спробую відповісти в цій книзі.
Є просте правило: для того щоб перемогти ворога, його треба добре знати. Тому, якщо ви хочете перемогти ожиріння, необхідно багато знати про харчові порушення, що зустрічаються при цьому захворюванні (див. Розділ "Причини і механізми розвитку ожиріння"). До числа найбільш явних причин появи шкідливих харчових звичок можна віднести перш за все безконтрольне харчування і порушення загальноприйнятої схеми живлення (4 прийоми їжі на добу). При відсутності контролю над харчуванням людей абсолютно не замислюється про своє харчовій поведінці - він їсть де доведеться і коли доведеться (на роботі, в кафе, закусочних, в компанії друзів, у гостях, на природі і т. Д.). Це призводить до систематичного переїдання і швидкого набору ваги. Результатом стає цілий букет захворювань, поганий настрій, тривожність і почуття власної неповноцінності. Все це ще більше посилює захворювання. Товстий їсть, тому що він товстий, свої страждання він заїдає.
Як розірвати це порочне коло? Яким повинен бути чоловік, щоб стати переможцем ожиріння? Відповіді на ці питання ви знайдете в розділі "Як схуднути і не поправлятися все життя".
Крім переїдання, існує безліч факторів, що негативно впливають на здоров'я сучасної людини. До найпоширеніших з них можна віднести гіподинамію, зловживання алкоголем і куріння. Перераховані фактори об'єднує одна риса: всі вони пов'язані з неправильною поведінкою людини і є, по суті, реакцією на зовнішні і внутрішні подразники. До зовнішніх подразників я відношу стресові ситуації, величезний потік негативної інформації, інтенсивний ритм життя і хронічну стомлюваність, а також вплив навколишнього середовища (традиції, вплив колег, компаній і т. Д.). До внутрішніх подразників можна віднести депресивні стани, невпевненість в собі, тривожність, емоційну лабільність і ін.
В результаті вимальовується дуже сумна картина - сучасна людина дуже багато їсть, мало рухається, курить і зловживає алкоголем. Все це призводить до погіршення якості життя і розвитку цілого ряду захворювань: ожиріння, алкоголізму, серцево-судинних захворювань, бронхіту курця і ін.
Мета цієї книги - відповісти на три головні питання: як треба харчуватися, щоб не набрати зайві кілограми, як треба вживати спиртне, щоб не стати алкоголіком, як кинути курити.
Якщо ви вибрали здоровий спосіб життя, хочу запропонувати вам розроблені мною різні формули самонавіювання, що допомагають схуднути, кинути пити або курити. Ці формули озброять вас новим, позитивним уявленням про себе як про вольовому і цілеспрямованому людині, який здобув перемогу в собі свої ниці інстинкти. Під дією самонавіювання ви повинні докорінно змінити поведінку, змінити ставлення до свого здоров'я і, найголовніше, повірити в себе. Вони допоможуть вам підняти настрій, подолати інертність, мобілізують ваші духовні сили і зміцнять волю до перемоги. У своїй книзі я хочу допомогти вам зробити правильний вибір між здоров'ям і шкідливою звичкою. Якщо ви зробили вибір на користь здоров'я, не затягуйте, поки звичка не переросла в хворобу. Починайте нове життя прямо зараз. Але не забувайте про одне: якщо у вас серйозні проблеми зі здоров'ям, відновлювати його треба тільки під контролем лікаря.
Чоловік, дружина і син за чотири місяці схудли на 133 кг
Лариса Крупина і Олена Яровікова розповіли мені таку історію.
За чотири місяці 35-річний Віталій Назарчук втратив 90 кг, його 29-річна дружина Тамара - 23 кг, а 10-річний син Ваня - 20 кг.
Унікальне сімейне схуднення вразило навіть лікарів: скинути зайву вагу їм вдалося без ушивання шлунків, ліпосакції або спеціальних ліків - тільки могутнім зусиллям волі, переставши об'їдатися.
- Бувало, що у мене за одну добу відлітав по 5 кг, - розповів кореспондентам газети "Життя" Віталій Назарчук. - Ночами доводилося часто вставати: за ніч з мене виходило по 7-8 літрів, а мій живіт танув на очах.
Схуднути всю сім'ю змусила дружина.
- А що робити, жінка змусила! - сміється помітно постройневшей красень Віталій. - Якби не вона, так і помер би товстуном. Зате тепер я знаю, що нічого неможливого немає - схуднути може кожен!
Сім'я Назарчук не відразу помітила, як з струнких і красивих вони перетворилися в трьох товстунів.
- Коли ми одружилися, були стрункі, - каже дружина Тамара. - А потім якось непомітно набралися десятки зайвих кілограмів - замість 56 я стала важити 91, Віталій замість 130 важив за 200. Навіть наш десятирічний синочок Ваня, ніколи раніше не страждав зайвою вагою, розтовстів до 90 кг!
Кожен ковток пива, коли, фанти, кожен чипі і сухарик відкладалися на животах.
- Ми їли дуже багато! - згадує Тамара. - Булочки, макарончікі, картопелька з молочком ... Сніданок плавно перетікав в обід, обід в вечерю. А перед сном наберемо булочок да візьмемо молочка і уляжемся перед телевізором - це був звичайний перекус перед сном. Дуже пиво любили. Я навіть вночі могла встати, випити пляшку і знову лягти спати.
- Але найулюбленіше - це була сковородочка шкворчать смаженої картопельки на свинячому жирі, та з цибулькою, - з мрійливої тугою в голосі згадує Віталій. - Ой, як же це було смачно! Або хліба буханочку - ароматну, ще теплу - умнешь, та з вареньіца. Так молочком це все зап'єш. Така смакота!
Першим забив на сполох брат Віталія.
- Він мені весь час казав: "Тамара, потрібно щось робити! Так далі не можна!" Ох, як я на нього ображалася: "А що робити? Легко вам говорити, ви-то худі, а ми просто повні!"
Зайві кілограми почали доставляти безліч проблем зі здоров'ям.
- Лікарі не могли мене зважити, ніде таких ваг не було, - каже Віталій. - Тому дозу ліків доводилося розраховувати на око. Через приблизною дози ліків, збирання в кров, я ледь не помер - в крові утворився смертельно небезпечний тромб.