Багато курців хочуть позбутися згубної звички, але їх зупиняє страх перед майбутнім психологічним і фізичним дискомфортом. Лякає і той факт, що багато які відмовилися від сигарет набирають зайву вагу.
Поради, дієта і формули самопереконання, наведені в книзі, допоможуть усім, хто хоче бути володарем міцного здоров'я, стрункої фігури і світлого розуму. Ви легко відмовитеся від куріння, змініть харчова поведінка, навчитеся любити себе.
Антитютюнова формула самонавіювання для тих, хто хоче кинути курити
Сядьте в крісло, розслабтеся і впівголоса промовте наступні слова:
- Я абсолютно спокійний. Спокійно і розслаблено все моє тіло. Ніщо не може вивести мене з душевної рівноваги. У мене сильний характер, сильна воля. Я прийняв тверде рішення кинути палити. Я не хочу більше руйнувати свій організм курінням. Кожен день без сигарет викликає у мене почуття радості і оздоровлення, лікування та омолодження. Життя без сигарет - це молодість, повна відмова від куріння - це гарне самопочуття і здоров'я. Всі мої думки спрямовані лише на повну відмову від куріння, я вирішив кинути курити раз і назавжди.
З кожною годиною, з кожним днем хворобливий потяг до паління зникає. Зникають і хворобливі, нав'язливі думки про куріння. Тому треба боротися за кожен день, кожну годину, кожну хвилину без куріння. Кожен додатковий день без куріння додає мені шансів кинути курити.
Вже зараз я відчуваю легкість, приплив енергії. Мені хочеться щось робити, радіти життю. Щоранку я прокидаюся з радісною думкою про те, що я кинув курити! Я вибираю здоровий спосіб життя без сигарет!
Я прийняв тверде рішення кинути палити. Раз і назавжди. Я більше не закурю ні одну сигарету!
Антитютюнову формулу самонавіювання дуже корисно застосовувати вранці після сну, особливо в перші дні утримання від куріння.
Передмова
Якщо ви вирішили кинути курити, ця книга допоможе вам не тільки подолати нікотинову залежність, а й змінити своє ставлення до здоров'я в кращу сторону, а також вибрати нову модель поведінки в період повної відмови від куріння. У ній описані різні способи кинути палити і методи лікування, що пом'якшують при цьому нікотинову абстиненцію.
Пропонуються нова модель поведінки в період одномоментного відмови від куріння і допоміжні засоби, що допомагають боротися з раптово виникли бажанням закурити. Але ніякі методи лікування вам не допоможуть, якщо у вас не буде справжнього бажання кинути курити.
Може бути, після прочитання цієї книги ви нарешті задумаєтеся про своє здоров'я, про здоров'я своїх близьких, колег по роботі, які вдихають разом з вами тютюновий дим в накуреному приміщенні і мимоволі стають пасивними курцями.
Для перемоги над шкідливою звичкою одного бажання кинути палити недостатньо, треба, щоб ще була віра в успіх лікування. Тому виберіть спосіб кинути палити, який найбільше підходить саме вам. Ви повинні повірити в цей спосіб, і тоді зможете легко кинути палити.
Я пропоную вам розроблений мною спосіб одномоментного відмови від куріння, який допоміг кинути палити багатьом моїм пацієнтам. У своєму арсеналі боротьби з курінням я застосовую індивідуальне лікування і групову психотерапію. Кожен сеанс групової психотерапії - це маленький спектакль, психодрама, необхідна для створення певної психологічної атмосфери в групі пацієнтів, а також формування у них віри в успіх лікування. Для цього я утворюють невеликі групи колишніх курців. Сама назва групи - "колишні курці" - вселяє пацієнтам віру в те, що, вступивши до складу групи, вони теж стануть колишніми курцями.
Усередині групи проводиться демонстрування результатів лікування. Повторні пацієнти, які вже досягли позитивних результатів лікування, повідомляють лікаря про терміни утримання від куріння, про позитивні зміни, які відбулися в їх житті, що, в свою чергу, справляє сильне враження на новачків і вселяє їм надію на зцілення.
Під час сеансу
Історія тютюнопаління
Куріння тютюну є найпоширенішим видом токсикоманії в світі. А починалася історія тютюнопаління майже п'ять століть тому і пов'язана з відкриттям в 1492 році Христофором Колумбом Америки. Разом з відкриттям нового континенту європейці відкрили для себе нову рослину - тютюн. Колумб і його супутники з цікавістю спостерігали, як жителі Багамських островів вдихали дим від згорнутих в трубочку листя незнайомого рослини. Незабаром багато матроси самі пристрастилися до цього заняття і всупереч заборонам Колумба таємно привезли листя та насіння тютюну в Європу.
Тютюну приписували незвичайні чудодійні властивості, його курили, жували, нюхали для того, щоб викликати сон, зняти втому, вилікувати головний біль. Але головним його властивістю було виникнення нестримного потягу до куріння, яке з часом переростає в хронічну токсикоманію. Це незвичайна властивість і сприяло його швидкому поширенню по Європі.
У XVI столітті тютюн став популярний у всіх аристократичних салонах Європи, всупереч обмежувальним заходам, що вживаються деякими правителями. У 1560 році французький посол в Лісабоні Жан Ніко підніс Катерині Медичі "чудодійний" рослина для лікування мігрені. Незабаром вживати "королівський" порошок стало модним при дворі, а потім і в усьому Парижі. А "чудодійну" траву назвали в честь підприємливого посла нікотином.
Багато ліків, зроблені на його основі, викликали важкі отруєння і нерідко лікування закінчувалося смертю пацієнта. Іспанська королева Ізабелла перша заборонила вживання тютюну в своїй країні, її приклад наслідував французький король Людовик XIV. В Англії за указом Єлизавети I викритих в тютюнопаління водили по вулицях, як злодіїв, з мотузками на шиї. На Русі цар Михайло Федорович наказав відрізати ніс кожному, хто курить.