Серце дитини потребує постійного навантаження, інакше його м'язова система проростає жиром, стає млявою, пухкої, нездатною до сильних скорочень, погано забезпечує тканини, особливо периферичних органів, киснем. Регулярні заняття фізичними вправами та іграми зміцнюють м'язи людини, в тому числі і серцевий м'яз. Серцевий м'яз тренованого людини з кожним ударом посилає в кровоносні судини значно більше крові, ніж у осіб, які не займаються фізичними вправами та іграми.
Кров омиває тканини всього тіла і добре забезпечує їх киснем. У проміжку між двома сильними скороченнями треноване серце довше відпочиває. Таким чином, воно працює більш економно, менше втомлюється, стає витривалим. Чим краще треноване серце, тим відносно рідше пульс. Треноване серце добре справляється з тривалою тяжкою працею, і, навпаки, серце людини, яка веде малорухливий спосіб життя, погано забезпечує периферичні органи, особливо тканини кінцівок, кров'ю. М'язи не отримують необхідної кількості кисню і швидко втомлюються. Людина, з дитячих років, провідний малорухомий спосіб життя, послаблює свою серцево-судинну систему, тому він важко переносить фізичні навантаження. Вплив фізичних вправ та ігор на легені також надзвичайно благотворно, особливо якщо заняття проводяться на свіжому повітрі. Організм при цьому вимагає підвищеної кількості кисню, дитина на повні груди вдихає повітря і так само глибоко видихає, відчуваючи потребу звільниться від вуглекислоти, рясно виробляється клітинами, і поповнити легені свіжим повітрям.
Це особливо важливо. Коли людина знаходиться без руху, він не дихає на повні груди, повітря встигає наповнити тільки середню частину легенів і відразу ж видихається. Верхівки легень працюють недостатньо. Ось чому корисні фізичні вправи та ігри. Посилюючи дихання, вони добре вентилюють легені і оберігають дитину від легеневих хвороб, зокрема від туберкульозу.
Крім того, у дитини під впливом фізичних вправ та ігор змінюється об'єм грудної клітини. Груди стає ширше, ребра набувають більшої рухливості, зміцнюються дихальні м'язи. Це веде до збільшення життєвої ємності легень. Поліпшується також склад крові. Завдяки залученн цілющого кисню і поживних речовин збільшується кількість червоних кров'яних тілець, що попереджає розвиток недокрів'я.
Фізичні вправи та ігри дуже сильно впливають і на травний апарат. З шлунку і кишечника всмоктується лише ту кількість поживних речовин, яка необхідна організму.
Завдяки фізичним вправам розвиваються м'язи живота. Ці м'язи мають велике значення для здоров'я. Вони беруть участь в диханні, сприяючи більш глибокому вдиху і видиху. Крім того, напруга м'язів живота сприяє спорожнення кишечника.
Фізичні вправи та ігри добре діють і на нервову систему. Нервові клітини отримують більше поживних речовин, кисню, краще розвиваються і енергійніше працюють.
Придивіться до рухів дитини, тільки що починає ходити: як вони безпорадні і незграбні, скільки він робить зайвих помахів руками, його кроки не однакові за величиною і тп. Погляньте на підлітка, в перші встав на лижі: знову та ж незграбність, падіння, судомні повороти і нахили тулуба в спробах зберегти рівновагу. Нервові рухові центри ще не навчилися справлятися зі своїм завданням і посилають команди не тим м'язам, які доцільно в даний момент включити в роботу, змушують їх скорочуватися з надлишковою силою, тоді як потрібні м'язи в роботу не залучаються. В результаті руху виходять неточними і незграбними, все тіло напружується, дитина марно витрачає багато сил і енергії.
Поступово, шляхом вправи, нервова система набуває навик точного вправи рухами. Команди надходять саме тим м'язам, які найбільш вправно виробляють даний рух, а всі інші м'язи залишаються розслабленими. Завдяки цьому рух дитини стають вільними, граціозними і економічними.
Шляхом фізичних вправ розвивається також швидкість реакції. Це здатність нервової системи в найкоротший термін передати імпульси м'язі і тим самим змусити її блискавично скоротитися. Це якість має в сучасній праці важливе значення. Якщо швидкість реакції достатня, то робота йде без напруги; якщо реакція недостатньо швидка, то нервова система, квапливо відсилаючи накази м'язам, перенапружується. В результаті настає нервове стомлення.
Заняття фізичними вправами та іграми виробляють почуття ритму, тобто вміння виробляти ряд рухів в однакові проміжки часу.
Нарешті, систематичні заняття рухливими іграми, ходьба на лижах, регулярні прогулянки розвивають витривалість, таку необхідну в процесі трудової діяльності.
Підвищення рівня фізичного розвитку, зміцнення здоров'я та зростання фізичної працездатності дітей і підлітків сприяють поліпшенню розумової працездатності.
Великий вплив робить активний руховий режим на стійкість розумової працездатності школярів протягом навчального року. Обсяг рухової діяльності повинен відповідати потребам дитячого організму; це допомагає зберегти працездатність до кінця уроків в школі, до кінця всього дня, тижня, чверті, навчального року.
Короткочасні фізичні вправи та ігри в процесі уроків і приготування домашнього завдання, а також в процесі праці сприяють підтримці активного уваги і підвищують продуктивність праці. На уроках, які слідують після занять фізичною культурою, успішність вище, ніж на уроках, що передують занять фізичною культурою.
Правильно поставлене фізичне виховання дітей і підлітків - основа здорового життя, успіхів у будь-якій області суспільної діяльності.
Заняття фізичною культурою, спортом повинні проходити через все життя як засіб зміцнення здоров'я. Короткострокові тренування мало ефективні.
Для підростаючого покоління посильна робота, заняття фізичними вправами та іграми повинні стати нагальною потребою. В даний час різко зросла суспільна цінність фізичної культури і спорту. І по відношенню до них в значній мірі визначається загальний рівень культури сучасної людини, що прагне до активної, творчої життя.
Фізичні вправи та ігри не тільки зміцнюють здоров'я і розвивають організм дитини, але і є засобом виховання характеру, впливають на всю поведінку дітей і підлітків.
Розпакування і гра з машинками на треку Хот Вілс з елементами освіти.
Як шкідливі дітки їли цукерки MM's і забарвлювалися в колір цукерок.
Готуємо тортик з іграшкових продуктів. Дитяча кухня, граємо разом.
Популярне у нас:
Сценарій свята дня народження для дітей дошкільного віку. Захід створено за казкою «Теремок».
Няня для улюбленого вашого чада зобов'язана бути практично ідеальною: хорошою, турботливою, працьовитої, утвореної, Аккуро.
Методика "оновлення крові" грунтується на тому, чтому кров у чоловіків оновлюється раз на 4 роки, у жінок - раз на 3 роки.
Травка зеленіє, Сонечко блищить; Ластівка з весноюВ сіни до нас летіт.С нею сонце краше весна милею. Прощебечь з доріг.
Найвищу оцінку з підвищення температури займають найменші діти, що і є причиною для звернення за м.