2. ЛФК для опорно-рухового апарату
3. ЛФК при ожирінні
4. ЛФК при порушенні фунций дихальної системи
Здоров'я дарує людині щастя і можливість активно працювати довгі роки. Хвороба ж позбавляє життя радості, приносить багато горя і страждань не тільки хворим, але і їх близьким.
Застосування засобів фізичної культури з лікувальною і профілактичною метою широко використовується при комплексному лікуванні не тільки в лікарнях, поліклініках, санаторіях, а й в індивідуальному порядку. Правильне застосування лікувальної фізичної культури (ЛФК) прискорює одужання, сприяє відновленню порушеної працездатності і повернення до нормальної життєдіяльності.
Ефективність лікувальної фізкультури перевірена століттями. Лікарі Стародавньої Греції Гіппократ, Акслепіад і ін. Вважали фізичні вправи обов'язковим важливим компонентом будь-якого лікування. Давньоримський лікар Клавдій гамен рекомендував хворим не тільки гімнастичні вправи, але і греблю, верхову їзду, полювання, збирання плодів, прогулянки, масаж.
Лікар і філософ Середньої Азії Абу Алі Ібн-Сіна (Авіценна) в «Каноні лікарської науки» широко пропагував фізичні вправи як важливий елемент лікувальної та профілактичної медицини.
Видатні російські вчені-медики М.Я Мудров, М. І. Пирогов, С.П. Боткін, П.Ф. Лафарг постійно підкреслювали важливе значення гімнастики, рухового режиму, масажу, загартовування і трудової терапії.
З ХХ століття лікувальна фізкультура отримала подальший розвиток і стала наукою. На основі сучасних фізіологічних і клінічних концепцій розроблені теоретичні засади та визначено методичні положення їх використання. Обґрунтовано і застосовуються різні приватні методики ЛФК при численних захворюваннях і травмах, а також в якості профілактичних вправ для попередження захворювань і продовження життєдіяльності людини.
1. Лікувальна фізкультура її види та форми
Лікувальна фізкультура - це фізичні вправи, тобто м'язові рухи, які є потужним біологічним стимулятором життєвих функцій людини. Вправи поділяються на гімнастичні, спортивно-прикладні (ходьба, біг, плавання та ін.), Рухливі та спортивні ігри. Крім того, в ЛФК застосовують вправи трудового характеру (трудотерапию), а використання природних чинників природи - сонця, повітря і води підвищує ефективність фізичних вправ і сприяє загартовуванню організму.
Лікувальна гімнастика - основна форма ЛФК. Вправи лікувальної гімнастики ділять на дві групи: для кістково-м'язової і дихальної систем.
Кістково-м'язові поділяються по локалізації впливу, або анатомічного принципу - для дрібних, середніх і великих м'язових груп; за ступенем активності хворого - активні та пасивні.
Пасивними називають вправи для пошкодженої кінцівки, що виконуються за допомогою здорової кінцівки, або за сприяння методиста, інструктора ЛФК.
Активними - вправи, які виконуються повністю самими хворими.
Вправи, що виконуються на спеціальних апаратах, з так званим обтяженням, називають механотерапією.
Дихальні вправи, що застосовуються в лікувальній гімнастиці з метою поліпшення функцій зовнішнього дихання, діляться на два види: статичні, що виконуються без руху рук і м'язів плечового пояса, і динамічні, коли фази дихання поєднуються з рухами рук, плечового пояса і корпусу.
Значне місце в ЛФК займають фізичні вправи у воді (ванні, басейні, відкритому водоймищі). Вправи в воді полегшуються механічним і термічним впливом водного середовища, внаслідок чого багато рухів, робити які в звичайних умовах важко, виконуються у воді без особливих зусиль або вільно за рахунок полегшення у воді власної ваги і зменшення болю або спастичних явищ в м'язах.
Однією з різновидів лікувальної гімнастики є коригуюча гімнастика; вона проводиться з метою виправлення деяких дефектів опорно-рухового апарату і лікування їх початкових форм: порушення постави, викривлення хребта, плоскостопості. Коригуюча гімнастика з найбільшим успіхом застосовується в період росту організму.
ЛФК використовує весь арсенал засобів, накопичених фізкультурою для лікування і профілактики величезного числа хвороб, з урахуванням спеціально методично розроблених і підібраних комплексів вправ.
2. ЛФК для опорно-рухового апарату
Опорно-руховий апарат займає особливе місце в життєдіяльності людини. Він включає в себе кісткову систему, суглоби, зв'язки, скелетні м'язи і володіє великими анатомічними і функціональними резервами (повернення здатності до руху за рахунок діяльності здорових груп м'язів при пораненнях або атрофії будь-якої м'язи).
Людина починає рухатися ще в період внутрішньоутробного життя. Ворушіння плода задовольняє потребу м'язів у русі. Після народження дитини потреба в рухах проявляється в безладних рухах рук і ніг. Але такі рухи доцільні. Це привчає дитину координувати рухи, тренувати м'язи.
Відомо, що малорухливі діти нерідко відстають у розвитку, їх слабким м'язам важко підтримувати тулуб у правильному положенні, в зв'язку з чим, зазвичай в шкільному віці з'являється сутулість, викривлення хребта, що порушують нормальну діяльність серцево-судинної системи, дихання, травлення.
Більшість підлітків відрізняються рухливістю. Вони охоче бігають, багато ходять пішки, займаються спортом. Рухова активність людей середнього та похилого віку значно знижена, недостатня м'язова активність стала поширеною у осіб багатьох професій і, на їх фоні виникають хвороби опорно-рухового апарату, зменшується життєва ємність легенів і порушення серцево-судинної системи, частішають травми.
Зберегти рухливість суглобів, відновити порушені функції пошкоджених кінцівок після травм і вилікувати захворювання кістково-м'язового апарату допомагає застосування ЛФК.
ЛФК - це метод лікування і, отже, повинна застосовуватися строго за показаннями і під контролем.
Існує величезна кількість розроблених комплексів ЛФК, ми торкнемося лише тих, які людина може виконувати за розробленою методикою, але самостійно.
Як уже згадувалося, малорухливість характерна для багатьох професій. Люди скаржаться на розбитість, незрозумілу втому (але ж цілий день сидять), болі в попереку, дратівливість. Таким людям рекомендують більше ходити пішки поза роботою, у вихідні дні приділити увагу фізичним навантаженням і спортивних вправ та ігор. У той же час на роботі використовувати так звану невидиму для сторонніх очей гімнастику. Комплекс такої гімнастики пропонує В. Преображенський:
1. Сидячи за столом, сильно стисніть пальці в кулаки, потримайте протягом 4-6 секунд і розслабте м'язи. Повторювати мінімум 10-20 разів. Коли ви стискаєте кулаки, м'язи напружуються від пальців до ліктів, а між м'язовими волокнами проходять вени і лімфатичні протоки, з яких рідина видавлюється при скороченні м'язів.
Це полегшує лімфо і кровообіг, активізує обмінні процеси в клітинах, допомагає серцю.
2. Уявне скорочення і розслаблення плечових м'язів. Кількість повторень теж. Якщо з першого разу м'язи вас не послухають, чи не скоротяться, не впадайте у відчай, не впадайте в паніку. Через деякий час вони стануть підкорятися вашим думкам.
3. (Під столом для ніг). Спираючись на п'яти, стопи на ширині плечей, розведіть до межі передню частину стоп в різні боки - відчуйте, як включилися в роботу м'язи гомілок і стегон, зведіть шкарпетки разом, наскільки можете. Повторювати 10-20 разів.
4. Обіпріться на шкарпетки і теж саме виконайте з п'ятами: розведіть їх до межі в сторони, зведіть; відведіть обидві п'яти вправо, потім вліво.
5. Вправа п'ята, ключове в боротьбі з вагою в ногах, набряками, які з'являються у довго сидять за столом під кінець робочого дня. (Вправа запозичене з віброгімнастікі А. Мікуліна). Підняти вище п'яти від підлоги і завмерти, а потім розслабити м'язи і грохнути п'ятами об підлогу. В цей час з венозною кров'ю і лімфою відбудеться те ж саме, що і з рідиною в пляшці, по якій сильно вдарили знизу долонею. Рідина спрямуватися від низу до верху.
6. Сидячи на стільці, сильно притисніть коліна один до одного, а потім розведіть до межі стегна. Повторити 10-20 разів.
7. Сидячи на стільці, підгинайте під себе пальці стоп до упору, потім розслабте їх. Повторити 10-20 разів.
8. Зусиллям волі затримайте дихання секунд на 20-40, а потім зробіть 20-25 граничних вдихів і видихів животом, то випинаючи його. то ховаючи. Ця «гра« животом не тільки добре тренує черевний прес, а й є дуже корисним діафрагмовим диханням, яке масажує печінку кишечник, шлунок, селезінку.
Читати далі: Сильно зажмурте очі і зімкніть губи, а після цього розслабте всі м'язи обличчя. Повторити 10 раз
Інформація про роботу «Вплив лікувальної фізкультури на організм»