Поділитися в WhatsApp Вплив навантажень на серцево-судинну систему
Випробовувані нами протягом усього життя фізичні навантаження впливають на серцево-судинну систему як позитивно, так і негативно. Дозування їх в допустимих обсягах «тренує» серцевий м'яз і сприяє загальному зміцненню здоров'я. У той же час для непідготовленого фізично, нетренованого людини найменша перевантаження може призвести до збоїв в роботі серця та інших органів.
Згубний вплив на серцево-судинну систему великих фізичних навантажень
Багато необізнані люди ставлять собі за приклад професійних спортсменів або завзятих фанатів спортзалів, не враховуючи при цьому, що їх мета - зовсім не зміцнити здоров'я. а отримати високі спортивні результати.
Мінусами фізичних перевантажень стають:
- зниження кров'яного тиску (гіпотонія);
- зменшення здатності міокарда до скорочення (кров не надходить до органів в потрібно обсязі);
- кардіоміопатія;
- гіпертрофія серця (і як наслідок - аритмія).
Помірні тренування позитивно впливають на серцево-судинну систему
Фізичні навантаження на серцево-судинну систему можуть бути корисні, якщо застосовувати їх помірно. Під дією таких навантажень в розумних межах спостерігається:
- поліпшення здатності міокарда скорочуватися;
- посилення кровообігу (як центрального, так і периферичного);
- зниження частоти серцевих скорочень (серце тренується, і згодом легко витримує великі навантаження);
- збільшення систолічного об'єму крові (тобто всі органи відмінно забезпечуються киснем і живильними речовинами).
Навантаження - не тільки лікувальний, а й профілактичний засіб. Їх позитивний вплив на серцево-судинну систему складно переоцінити. Вид навантажень і їх обсяг розраховується тільки лікарем, з урахуванням наступних факторів:
Проводити заняття можна в різних місцях:
- під контролем досвідчених інструкторів - в групах здоров'я (загальні вправи), в спеціальних клубах;
- самостійно (туристичні походи, відвідування басейну, ходьба на лижах в зимовий час, ранкові пробіжки або ходьба).
Правильні і регулярні фізичні навантаження допоможуть вам швидко покращити стан здоров'я і налагодити роботу серцево-судинної системи.
Допустимі фізичні навантаження на серцево-судинну систему
До основних видів фізичних навантажень, доступних кожному, відносяться: