Прийміть горизонтальне положення тіла або сядьте - як вам зручніше. Закрийте очі і розслабтеся. Потрібно досягти повної релаксації. Для цього звільніть свій розум від всіх думок. Зробити це не так вже й просто, тому, можливо, цю вправу вийде у вас далеко не з першого разу. Добре допомагає метод «мітла»: ви уявляєте собі гігантську волоть, яка вимітає все думки з вашої голови, варто їм тільки з'явитися. Взагалі, в будь-яких медитативних техніках найскладніше завдання - зупинка внутрішнього діалогу, тобто відключення розумового процесу. Досягнення такого стану - шлях до блаженства.
Вирівняйте дихання. Подумки рахуйте про себе: 1-2-3-4 - глибокий вдих, 1-2-3-4 - затримка дихання, 1-2-3-4 - видих. І так далі. До речі, рівне дихання також допомагає позбутися від внутрішнього діалогу. Насолоджуйтеся відчуттям спокою і продовжуйте дихати.
Відчуйте своє тіло дуже важким, немов десятитонного брила. Зафіксуйте це відчуття. Після цього уявіть собі, що ви парите високо в хмарах і ваше тіло настільки легко, що навіть повітря, який знаходиться під вами, важче. Ви зараз перебуваєте в альфа-состояниии. Така назва обумовлена особливою довжиною хвиль, що випускаються в даний момент вашим мозком і відмінних від хвиль в звичайному стані. Досить складна завдання - не заснути в альфа-стані, але якщо ви хочете дізнатися свої минулі життя, то доведеться поборотися з собою.
Загляньте всередину себе. Уявіть себе всередині свого тіла. Сконцентруйтеся на цілі - дізнатися своє минуле життя. Які емоції це у вас викликає? Радість, подяку, гнів, страх, умиротворення? Відповідь на це питання буде ключем до відкриття спогадів про минуле життя.
Уявіть собі червоний колір, зафіксуйте свої відчуття. У цей момент тіло повинно бути як і раніше розслабленим, а розум чистим. Не забувайте про рівному диханні. Намагайтеся не дихати тільки животом або грудьми, а заповнювати киснем весь об'єм легенів.
Виконайте те ж саме з помаранчевим, жовтим, зеленим, блакитним, синім і фіолетовим кольорами.
Зупиніться. Постарайтеся що-небудь побачити. У цей момент ви можете побачити щось зі свого минулого життя. Зовсім не важливо, вийде це у вас з першого або з десятого разу: у кожної людини це відбувається по-своєму. Головне - не залишати спроб. Можливо, що в перший раз ви нічого не побачите, а відчуєте або почуєте - таке теж може бути.
Вирівняйте дихання. Ви можете це зробити звичайним.
Глибоко вдихніть і потягніться.
Потріть долоні одна об одну і притулите гарячої стороною до закритих очей. Уявіть, як тепло з ваших рук переходить в очі.
Приберіть долоні від очей.
Можете потихеньку підніматися. Тільки не робіть різких рухів. Зараз стан вашого мозку як після сну, тому не варто давати йому і тілу сильні навантаження. Відпочиньте хвилин двадцять: можна почитати книгу або послухати музику.
Поділіться на сторінці