Вправи для очей знімають втому і напругу. Вправи спрямовані на зняття напруги і підвищеного тонусу з м'язів. Очі часто болять і переутомляются, коли доводиться дивитися в одному напрямку, вдивлятися, виконувати одноманітну і монотонну роботу, не шкодуючи очі. М'язи очей часто втомлюються, їм необхідний відпочинок. Треба давати відпочинок і розслаблення. Для того, щоб розслабитися, необхідно виконувати спеціальні вправи для очних м'язів.
Це обертання очима в сторони - убік вправо і вліво, по черзі погляд спрямований вгору і вниз, по діагоналі в сторони вниз і вправо і вгору вправо, вниз вліво і вгору вліво, кругові рухи. Також кругові обертання по "вісімці". Ці вправи добре описані у М. Норбекова в книзі, де він вчить тренувати зір.
Також допомагає дивитися то далеко, то прямо перед собою, роблячи при цьому вправі руху і змінюючи кривизну кришталика - це корисно при короткозорості, астигматизмі і будь-якому хорошому зорі для профілактики втоми.
Крім вправ для очей зняття напруги і втоми з очних м'язів можна тренувати безпосередньо процес зору.
Для цього необхідно вдивлятися, як кажуть на прийомі у лікаря і вчать просто вдивлятися там, де видно слабо обриси предметів.
У Мірзакаріма Норбекова є спеціальна таблиця з буквами і методикою, як правильно і чітко бачити, яку описав у своїй книзі.
Корисно також масажувати руками (теплими) очі і очні яблука, виконувати вправу східного типу "оладоніваніе", закриваючи очі щільно долонями хрест-навхрест зведеними на переніссі - теплими руками, створюючи повну темряву і відпочинок очам. "Осолнцеваніе" - те ж саме, тільки замість темряви світло - дивитися на сонце з закритими очима, щоб тепло променів потрапляло на очне яблуко, це тренує судини, робить їх стійкими до інфекції, що не буде коньюнктивита і краще зір.
Погодьтеся, сьогодні більшість з нас проводить багато часу за комп'ютером, перед телевізором. Це дуже напружує очі.
Часто з'являється дискомфорт, втома і навіть сухість очей. Не всіх це насторожує.
Але, треба розуміти, що це перші ознаки погіршення зору.
Навіть якщо у вас хороший зір, очам необхідний відпочинок.
Деяким досить добре виспатися, а деяким допоможе спеціальна гімнастика для очей.
Очі, як орган, функціонують завдяки м'язам, а м'язи треба тренувати.
Вправа ШТОРКИ покращує кровообіг:
Дивіться у вікно на дальній предмет, переведіть погляд на ручку вікна.
Вправа ВЕЛИКІ ОЧІ. добре зміцнює і розслабляє м'язи, покращує кровообіг:
туго заплющує очі на 5 секунд, потім дуже широко відкриваємо їх.
Вправа МАСАЖ для правильної циркуляції внутрішньоочної рідини:
пальцями тисніть на верхні повіки, потім відпустіть.
очима проводимо кола, квадрати, ромби, дуги і т.д.
Робіть ці вправи, нехай навіть не всі, по вранці або ввечері, перед сном.
Повторюйте хоча-б по 5-10 разів або по 2 хвилини кожну вправу.
Потім просто посидьте або полежіть із заплющеними очима, відпочиньте 2-3 хвилини.
Єдино, для чого вони реально допомагають, це розслаблюють м'язи очі, що дозволяє очам відпочити. Скільки людей не робили вправи для зменшення, наприклад, короткозорості, реальних успіхів не досягали. Перевірка у лікарів, в кращому випадку, фіксувала відсутність погіршень. Якщо розглядати і в цьому плані, то вправи для очей потрібні подвійно. На жаль, багато, в силу своєї діяльності, працюють години не відриваючись дивлячись на предмети в невеликій близькості для очей, які в нормальному стані повинні фокусуватися як на найближчі предмети, так і в нескінченність. На жаль, нерівномірність навантаження веде до втоми очей, до погіршення зору. Або треба робити перерви, виходячи з-за робочого місця або, не встаючи, робити зарядку для очей. До речі, для всього іншого тіла, будь-яка зарядка, що перериває монотонні рухи, йде в плюс.
Гімнастика для очей потрібна всім, навіть тим, у кого немає проблем із зором. Особливо не можна пропускати жодного дня гімнастики для тих, у кого робота пов'язана з комп'ютером, адже навантаження велике, і щоб уникнути проблем із зором треба давати очі відпочинок у вигляді зарядки для очей, для цього треба прикрити очі, і покрутити ними за годинниковою стрілкою і назад. Комплексів вправ багато в інеті можна знайти, виберете найбільш підходящий вам.