Одним правильним харчуванням для схуднення звичайно можна обійтися, щоб зробити стрункою фігуру, але це буде не так ефективно, як якщо б ви поєднували вправи для схуднення живота і здорове харчування.
Для виконання необхідних вправ для схуднення в області живота вам знадобиться вільний час і наполегливість.
Вправи для живота
Для жінок, та й для чоловіків абсолютно не прийнятний живіт, а точніше жирові відкладення в області живота, тому необхідно знати і вміти, як зробити так, що б замість живота був прес, який не тільки захищає ваші внутрішні органи, а й виглядає красиво.
Дана вправа розвиває верхню частину преса.
4 підходи по 50 разів, робіть скручування до легкого печіння в області верхнього преса, а також, для більш якісного виконання вправи затримуйтеся у верхній точки на 1-2 секунди.
Розвиває нижній прес, одне з кращих і універсальних вправ для розвитку черевного преса. У міру тренованості, починайте збільшувати вагу шляхом взяття млинця від штанги 5-10 кг на груди, причому кількість повторень повинно залишатися незмінним. Робіть 3 підходи по 50 разів, три рази в тиждень.
Дані вправи розвивають низ преса, в залежності від тренованості вашого преса виберіть відповідне вправу, тобто набагато легше виконувати підйом колін, ніж піднімати підйом випрямлених ніг в висі.
Виконайте 3 підходи по 20-25 повторень, три рази в тиждень. У міру тренованості ви також можете збільшити навантаження, шляхом прив'язування додаткового обтяження до вашої гомілки. Перераховано найбільш ефективні вправи для розвитку преса, тобто ви тренуєте свій прес, жировий прошарок поступово йде і ваш живіт разом з нею, і як результат - стрункий, гарний живіт з кубиками преса.
Підхід до тренувань
Цілеспрямованість, наполегливість, віра в себе, це ті якості, які необхідно розвивати в собі шляхом подолання труднощів у житті, досягнення будь-яким чином цілей, без цих якостей ви не досягнете істотного результату, тому, перш ніж приступити до виконання вправ, задайте собі питання , - чи треба воно вам. чи дійсно ви хочете цього. чи готові ви пожертвувати вільним часом для досягнення даної мети. і якщо ви впевнено говорите так, то сміливо приступайте до роботи, в іншому випадку, всі гроші на тренажерний зал, спортивне харчування тощо будуть витрачені на вітер, і найнеприємніше, ваша самооцінка і впевненість у собі впаде.