Сучасний ритм життя супроводжується збільшенням травматизму серед дітей і дорослих, особливо в тому, що стосується травм хребта. Рішенням найскладніших випадків можуть стати вправи для спини, розроблені російським ученим, В.І. Дикуль.
В основі методики лежать активні і постійні вправи і заняття спеціальною гімнастикою. Якщо цього не робити, то шанси на одужання значно скорочуються, адже м'язи з часом просто атрофуються і знерухомлені. При лікуванні будь-яких проблем спини необхідно підтримувати м'язовий тонус свого організму і, тим самим, сприяти відновленню нервових клітин проблемної зони.
Єдине, до чого потрібно бути готовим відразу, - заняття по системі Дикуля вимагають довгої кропіткої роботи і великої напруги. Вправи на тренажерах, лікувальна фізкультура під наглядом фахівця і самостійні заняття для хребта будинку допоможуть повернути пацієнтові не тільки рухову здатність, а й віру у власні сили, і надію на повну адаптацію.
За допомогою чого відбувається лікування пацієнтів?
Комплекс вправи для спини по Дікуля
Тепер розглянемо основні напрямки, які пропонує реабілітаційний центр Дикуля:
- заняття лікувальною фізкультурою.
Вона складається з 2-х ключових комплексів вправ. Один з них спрямований на те, щоб забезпечити постійне навантаження м'язам. Так, в першій половині дня необхідно тренувати м'язи нижніх кінцівок і спини, а ввечері - м'язи рук, грудей, живота.
При цьому усувають функціональні блоки, що заважають нормальному виконанню рухів; - головним призначенням лікувальної гімнастики є закріплення вже досягнутих результатів тренування хребта.
Вона спрямована на те, щоб надати еластичність м'язів і зв'язкам. Одночасно підвищується загальний настрій і змагальний дух пацієнта; - фізіопроцедури;
- голкорефлексотерапія і заняття мануальною терапією;
- призначення прийому мінеральної води.
Етапи відновної терапії
Що стосується тривалості курсу по відновленню хребта, то тут все залежить від тяжкості отриманої травми. Найчастіше призначається 3 цикли по 12 занять в кожному з них. Перший цикл є адаптаційним: за допомогою спеціальних вправ організм звикає до певного навантаження.
З його допомогою можна краще розуміти реакцію організму на навантаження і тренування взагалі, коригувати вправи, прислухатися до больових відчуттів. Тому в нього заносять дані про кількість і характер виконаних вправ, зокрема підходів і повторень і застосовуваної навантаженні.
приклади вправ
Для розуміння картини наведемо кілька базових вправ системи по Дикуль:
- Одним з ефективних занять є перехід пацієнта з положення лежачи в положення сидячи. Оскільки багатьом це дається з великими труднощами, полегшити задачу можна із застосуванням спеціального блоку, через який буде підвішений вантаж. Принцип важеля зможе розвантажити м'язи живота і більше навантажувати м'язи спини.
- Наступна вправа призначене тим, у кого руки досить сильні, але самостійно сісти і зберігати це положення ще не виходить без сторонньої допомоги. Допомагати собі можна за допомогою мотузяних сходів, яка підвішена до стіни. Можна перебирати її планки руками, поступово піднімаючи своє тіло вище. Активно працюють м'язи спини, рук і плечового пояса.
- Наближаючи до себе і видаляючи шкарпетки ніг, пацієнт навантажує литкові м'язи. Однак багатьом дотягнутися буде не під силу. В цьому випадку допоможе еластичний бинт, який хворому закріплюють навколо стоп. Розтягуючи його, можна опрацьовувати м'язи рук, а якщо відхилятися назад, то м'язи спини.
В системі Валентина Дикуля існують і з успіхом застосовуються кілька десятків вправ, ряд з яких можна виконувати вдома, а для багатьох передбачені спеціальні пристосування. Для призначення ефективного лікування рекомендується отримати кваліфіковану допомогу в оздоровчому центрі.