Вправи для тренування м'язів промежини (клапанна гімнастика)
Статистика свідчить: лише 1,5 відсотка жінок з тих, у кого в постменопаузі виникла проблема нетримання сечі, звертаються до лікаря. Причому ці дані відносяться до мешканкам Москви, в глибинці хворі взагалі вважають за краще приховувати це неприємне нездужання. А патологія між тим розвивається і згодом приносить жінкам страшні незручності.
Вибір методу лікування залежить від типу нетримання сечі, ступеня поєднаного з ним опущення статевих органів, перебігу супутніх гінекологічних або урологічних патологій, а також від віку пацієнтки.
Вправи для тренування м'язів промежини (клапанна гімнастика)
Внутрішній сфінктер заднього проходу знаходиться на 5-7 см вище нижнього (всередині кишки). Вдихніть, видихніть, затримайте дихання і починайте стискати і розтискати його, намагаючись, щоб зовнішній не стискується.
Внутрішній сфінктер сечового міхура відчувається в ті моменти, коли нам доводиться стримувати позив до сечовипускання. Вдихніть, видихніть і тренуйте його, стискаючи і розтискаючи.
Напруга зовнішнього сфінктера сечівника у чоловіків пов'язано з відчуттям затримки сім'явипорскування. Спробуйте стискати і розтискати його.
Освоївши вправи, з кожним тренуванням збільшуйте число повторів - тим самим буде посилюватися їх ефект для профілактики і навіть для лікування легких форм нетримання сечі.
Крім того, така гімнастика корисна при багатьох інших захворюваннях органів малого таза, в тому числі при простатиті, геморої, запорах. Рекомендується, починаючи з 10-20 вправ для кожного сфінктера, поступово довести навантаження до 300 стиснень-розслаблень протягом дня. Ці вправи непомітно для оточуючих можна робити в будь-який час: сидячи на роботі, перед телевізором, стоячи в черзі або в транспорті.