Вправи для відновлення зору

Цей повний курс по відновленню зору заснований на дослідженнях Вільяма Бейтса з позитивними доробками Геннадія Андрійовича Шичка і вдосконалений за рахунок практики професором Ждановим Володимиром Георгійовичем.

Не поспішайте робити вправи для відновлення Вашого зору, так як основа одужання лежить в розслабленні м'язів очей і тільки після цього вже слабкі м'язи тренуємо. Нижче буде розписана послідовність виконання оздоровчого комплексу. Важливо виконувати всі в тій же черговості, інакше ефект може бути не значний. Представлений курс вилікує навіть очі, які майже нічого не бачать і зробить зір 100 відсотковим або навіть вище. Лікує такі хвороби очей як короткозорість, далекозорість, астигматизм, косоокість, глаукома і катаракта.

Комплекс по відновленню зору

Кожного ранку і вечора робіть:

1. Вправи на розслаблення очей;

2. Гімнастика для поліпшення мозкового кровообігу;

4. Вправи на рухливість - еффірние очі, після Пальминг;

5. Великі повороти голови і тулуба вліво, вправо 70 -100 разів під музику, щоб було не так нудно;

6. Ведмеже погойдування з центральною фіксацією на таблицю;

7. Китайські очі. астигматичні точи і дірочка!

Вправи на розслаблення очей

Найкраще вправу, яке максимально розслаблювати м'язи очей - це більше сонця на сонці. По можливості робіть його першим. Щоб його зробити Вам знадобитися природно світло сонця. Закривши очі і повернувшись обличчям до сонця, робимо повільні рухи головою вліво і вправо, проходячи кожен раз через центр світла. Робимо 80 -100 разів, після чого у Нас в очах з'являться різнобарвні відблиски. Наші очі відчувають через закриті повіки тепло сонця. Ця вправа має лікувальну властивість, більшість книг ставлять на перше місце його, в далекі часи їм лікувалися наші предки. Не можна дивитися відкритими очима на сонце, так як можна їх пошкодити. Якщо мотати головою Вам не приємно, можна зробити інший вид соляризації на сонці, ефект при цьому залишається той же. Знаходимо тінь наприклад дерева і підстроюємо своє положення тіла так, щоб при виконанні ведмежих погойдувань з однієї ноги на іншу сонячне світло приходив і йшов на закриті очі. Якщо сонця немає його можна замінити на палаючу свічку в темряві або потужну звичайну лампочку розжарювання. Сядьте по ближче до джерела світла і лікуєтеся. Після цього потужного вправи обов'язково потрібно робити наступне розслаблюючу.

Як зробити пальминг

Пальминг можна робити в будь-якому положенні тіла навіть стоячи. Для початку потерли добре долоньки рук. Це потрібно щоб як слід нагріти поверхню шкіри. Далі складав пальці однієї руки на іншу хрест на хрест. Закриваємо очі і прилаштовуємо обидві ямки долоньок до очей, так щоб ліве око був посередині лівої долоні, а правий по середині правої. Пам'ятайте, що головна мета цієї вправи це розслаблення. Для розслаблення потрібна повна темрява, для цього ми і закриваємо повіки, щоб не крапельки світла не проникло і ми отримали сильне розслаблення. Долоні сильно притискати до обличчя годі було. Вільне безперешкодне моргання під долонями говорить нам, що руки лежать правильно.

Під час виконання пальминга уявляйте спочатку чорний колір, потім згадайте приємні спогади. Дуже прискорить лікування якщо ви будете говорити слова самонавіювання наприклад такі - м'язи расслабляються і мої очі стають природно круглої форми, я лечу собі зір і з кожним вправою я починаю чіткіше і краще бачити навколишній світ. За часом пальминг потрібно робити близько 5 хвилин. Найзручніше виконання цієї вправи сидячи, так як ми лікті можемо опереть на стіл. Також можна виконувати його лежачи. Для цього потрібно рівно лягти, а під лікті підкласти подушку, щоб не тримати руки навісу.

Вихід з пальминга - не знімаючи рук і не відкриваючи очей заплющує і послаблюємо повіки кілька разів. Далі знімаємо руки з лиця при цьому очі закриті і малюємо носом букви, цифри - це сприяє розвитку уяви і поліпшення кровообігу мозку. Кулачками потерли очі як маленькі діти після сну і відкриваємо їх швидко моргаючи. Знову потерли і зробили легкі моргання. Сам пальминг, можна робити багато раз, не залежно від інших вправ, чим частіше - тим краще.

Великі легкі повороти стоячи - це вправа по Бейтсу один з найефективніших. Якщо зробити його 70 -100 разів, то Ви відчуєте стан невагомості, в цей момент очі дуже розслабляються. Руки внизу, ноги на ширині плечей. Повернулись тулубом і головою вліво, на право (15 -20 раз для початку).

Ведмежі погойдування НЕ фокусуючи зір - розслаблює весь організм психіку. Також важливий колір на який ви дивитеся - жовтий і зелений розслабляє психічний стан, а червоний і чорний напружує.

Саме закривання очей і моргання теж сприяє розслабленню, а також якщо довго дивитися на вогнище, свічку, що ллється воду або на те як інші працюють.

Гімнастика для поліпшення мозкового кровообігу

1. Робимо почергові ривки голови вліво вправо торкаючись про вухом до плеча (10 повторень);

2. мотаній головою верх, вниз і прямо;

3. Плечі вгору підняти і опустити небагато потягнувшись руками до підлоги.

4. Рух головою вправо - вліво;

5. Спину тому, спину вперед голова вниз;

6. Обертання плечима вперед і назад;

7. Великі повороти тіла вліво і вправо разом з головою;

8. Повороти назад через ліве і через праве плече головою і тулубом.

9. Руки в замок взяти, лікті розставити і робимо скручування назад по черзі через кожне плече. У задньому положенні затрималися кілька секунд.

10. Ноги на ширині нахили тулуба в сторони

11. Обертання тазом, після кожного зробленого вправи потрібно моргнути і струснути тіло. Можна посилювати вправи додавши ривок подвійним рухом.

Масаж обличчя

Проводиться для того, щоб отримати приплив крові до очей.

1. Трьома пальцями масажуємо лоб в сторони і біля брів;

2. Круговими рухами масажуємо віскі;

3. Під очима масажуючи верхні вилиці;

4. Вказівними пальцями пазухи у ніздрів і перенісся масажуючи;

5. Масажуємо шишечку на вусі, вушне отвір, раковину і шию ззаду;

Після кожного масажу погладили, поморгай. В принципі ми виробляємо таку розминку для того, щоб отримати інтенсивний приплив крові до очей.

масаж очей

1. Закриваємо очі пальцями на верхню повіку натискаємо і вібруючи (вперед, назад 2 секунди) потім відпускаємо (для короткозорих робимо круглий очей вдавлюючи його)

2. Зовні з куточків очей натискаємо і вібруючи;

3. Нижню повіку опрацювати;

4. Зсередини від перенісся;

5. Чотирма пальцями взяти очі разом з брів і пом'яти, щоб поліпшити кровообіг;

6. Натискаємо на астигматичного точку на оці і вібруючи, тим самим вирівнюючи його, то місце де він нерівний робимо його круглим. Щоб знайти цю саму точку потрібно поглянути на предмет, який Вам видно розмито, тим часом натискаючи на око пальцем з чотирьох сторін по черзі поки не побачите краще, важливо при цьому закрити другий, щоб картинка не двоїлась.

8. заплющує, розтягуємо пальцями очі, щоб були як у китайця і відкриваючи дивимося відразу вгору. Знову заплющує і при відкритті вже дивимося вниз. Після кожного масування погладили, поморгай.

В описаних вправах можна сильно тиснути, при натисканні не повинно бути болі і блиск, так як це свідчить про тиск в очах. Якщо сльоза виступить то це вважається нормальним.

Звичайні вправи на рухливість очей

При їх здійсненні голова повинна залишатися не рухомий, рухаються тільки очі. Спочатку робимо центральну фіксацію зору на одну і на іншу букву з перевірочної таблиці;

1. Дивимося по вертикалі вгору і вниз, міняємо по горизонталі на ліво і на право;

2. Водимо очима по діагоналі - право верх і ліво низ і зворотна діагональ;

3. Прямокутник право верх, низ і ліво низ, верх, і зворотний прямокутник;

4. Циферблат годинника з цифрами - 3,6,9,12, ведемо рукою за годинниковою стрілкою стежачи поглядом, а також проти годинникової. Можна збільшувати швидкість руху руки, але так щоб погляд ні на секунду не відривався.

5. Пісочний годинник горизонтальні - ліво низ. ліво верх. право вниз, право верх. зворотні пісочний годинник по вертикалі;

6. Спіраль розкривається - ведемо рукою по колу починаючи від носа, поступово з кожним колом спіраль збільшується в діаметрі і на 4 колі ми вже зморимо по стінах. Розкручуємо спіраль в зворотну сторону за тим же принципом, тільки починаємо з більшого діаметру;

7. Намотуємо спіраль на прозору горизонтальну трубу, стежимо за рукою, яка намотує мотузку, при цьому робимо п'ять витків і змотали назад. Змотуємо тепер уже на вертикальну трубу і розмотали назад;

8. Малювання діаграми - вниз вгору вниз і зворотні руху;

9. Уявний глобус - розкручуємо по осі і стежимо очима, при цьому є рухи голови, ми як би намагаємося подивитися за глобус. Обертаємо наш куля в протилежну сторону. Незабутній по закінченню всіх вправ здійснювати пальминг.

Складні вправи на рухливість очей - еффірние очі

Еффірние очі в 3 рази ефективніше, ніж звичайні вправи. Звичайні виконуємо на роботі, а складні будинку, вони по виконанню важче і дають більше навантаження на м'язи очей. Що б зрозуміти як робити вправу еффірних вічко, потрібно виконати всі ті ж звичайні вправи на рухливість очей, що розписані вище, тільки беремо в кожну руку уявні очі і стежимо вже за двома руками виконуючи ті ж рухи. Кому важко уявляти, можете взяти два будь-яких кульки, так буде легше і напевно навіть продуктивніше.

Додаткові вправи з використанням еффірних вічко:

1. Беремо еффірние очі, відстань між ними 10 см. Один еффірний очей вниз опускаємо, а інший вгору піднімаємо і стежимо поглядом правим за правим, а лівим за лівим, при цьому наші очі розходяться, вправи робимо повільно і не далеко. Тепер розтягуємо так само по горизонталі;

2. Наступна вправа ідентичне попередньому тільки його виконуємо по діагоналі;

4. Від носа робимо кола, а також в зворотну сторону крутимо;

5. Вправа для далекозорих, яке змушує працювати очі поблизу. Беремо ефірні очі малюємо прямокутник, а потім палеруем ними поверхню, роблячи круглі хвилеподібні рухи рук і також навпаки руху праворуч на ліво, поглядом чітко стежимо. По завершенню кожної вправи обов'язково Маргай.

Вправи розроблені професором Володимиром Георгійовичем Ждановим

1. Чи буде доброю справою по напружувати лицьові м'язи, по корчить при цьому гримаси особи;

2. Фіксація поблизу або вдалину, для цього на скло приклеюємо папір, дивимося на неї і фіксуємо свій погляд, потім Мара, дивимося на вулицю і виробляємо фіксацію на далекому об'єкті. Ця вправа корисно для короткозорих і далекозорих;

3. Піднімаємо великий палець і підводимо його то ближче, то далі від носа, за тим Маргай вдалину;

4. Метелик прилітає зі стелі на брови, з грудей на ніс, з підлоги сідає на вуса;

5. Для далекозорих - розгойдування пальця, нахиливши вниз голову.

Центральна фіксація очі на одну точку

Цю вправу потрібно виконувати обов'язково без окулярів необмежену кількість разів в день. Воно прибирає слабке косоокість шляхом розслаблення. В цілому за принципом послідовність така: спочатку швидко Маргай, потім дивимося на вулицю, концентруємося на одному об'єкті і знову Маргай. Можна використовувати будь-який предмет наприклад вікно, а якщо ви на зупинці, то риси обличчя перехожого.

Таким же чином можна зробити центральну фіксацію на рядок в тексті, букву або на перевірочну таблицю, при цьому знаходимо ту сходинку яку видно нормально, нижче рядок буде розмита. Придивляємося на нормальну позицію і робимо плавні ведмежі похитування з ноги на ногу. Обов'язково після кожної фіксації потрібно розслабити зір - легке Марганія.

Хорошим стимулятором до виконання вправ є перевірочна таблиця прикріплена на стінку в будинку і проходячи біля неї ми кожен раз намагаємося побачити Сточки краще. Тим самим робимо перевірку та тренування водночас.

Наслідки передозування вправами, е сли це сталося - болить голова, ломить очне яблуко, відчуття піску в очах, течуть сльози, спостерігається потемніння в очах, мигтіння крапок або кіл перед очима, скрип в очницях, а також кольорові плями перед очима.

Попередження щодо виконання курсу

1. Вправи повільно робити без напруги не різко, можна пошкодити ніжний очей;

2. Вправи краще робити менше але частіше - краще 6 разів по 5 хвилин ніж 1 раз 30 хв;

3. У кого сильна короткозорість більше -4, виконають не більше 3-4 повторів кожної вправи поступово нарощуючи;

4. Особлива обережність для тих у кого було відшарування сітківки;

5. Якщо очі не болять після тренувань додати вправ. а болять не робити.

Після пальминга добре зробити такі експериментальні вправи:

1. Короткозорі люди свої повіки прикрили залишивши щілинки, при цьому растянем боки очей пальцями в сторони, щоб були як у китайця і в цьому примружені Й розтягнутому положенні дивимося на об'єкт який погано бачимо і розтягуючи очі намагаємося знайти найкращу різкість (очі при цьому отримують більш округлу форму);

2. Знаходимо астигматичного точку, для це дивимося на табличку одним оком другий закрили рукою. Натискаємо пальцем на гору, низ очі або пліч. Намагаємося відстежити при якому черговому натисканні я став краще бачити;

3. Ефектне вправу, яке допоможе побачити без окулярів. Робимо великим і маленьким пальцем дірочку з голочки і прилаштовуємо її до одного оці другий закриваємо (підзорна труба). Далекозорий при цьому дивиться в близь, а короткозорий вдалину. Взагалі будь-яка людина має краще бачити через цю маленьку дірочку.

Лікування при косоокості

1. Основа розслаблення всіх м'язів очей;

2. Дивитися телевізор в пустотілих однооких окулярах з щілиною. Тобто якщо праве око косить всередину, то в правому окулярі заклеює чорним кольором його ліву частину на половину. Сідаємо до телевізора злегка повернувшись правим боком, так ми хворе око будемо змушувати виходити вправо;

Головне при лікуванні астигматизму:

1. Розслабити очі;

3. Частіше масажувати астигматичні точки, тим самим роблячи очей більш симетричним.

Краплі для очей

Екстракт прополісу водний - очищає очні м'язи від шлаків, вбиває більше 200 хвороботворних бактерій грибків, прочищає мікрокапіляри судин. Застосування - за 30 хвилин до їжі 10 -15 крапель випити по 2 краплі закапати в кожне око і почекати 30 хвилин після зробити вправи для очей, потім їсти. За пів години прополіс потрапить в кров і потрібно прокачати через очні м'язи кров з прополісом за допомогою комплексу вправ описаних вище. Загальний курс місяць капає місяць не капає. Якщо молодим людям до 20 років не можна капати нічого.

Чорниця з пергою живить сітківку ока вітамінами і мікроелементами підвищує імунітет. Саме у городян є хронічна нестача бактерії субтіліс, яка призводить до ослаблення імунітету.

Вправи для відновлення зору