Сучасна медицина практично ніколи не пов'язує порушення зору з харчуванням. А даремно. Неправильне і незбалансоване харчування може непрямим чином впливати на силу очних м'язів, тому що їх стан безпосередньо залежить від кількості кисню і поживних речовин в крові. Сітківка ока не здатна генерувати сильні нервові імпульси. Крім того, погіршується загальний стан організму. У той же час, правильне харчування є одним з дієвих способів збереження і поліпшення зору. Нечасто лікуючий лікар призначає дієту для зору. спираючись на лікарські засоби. Однак, натуропатичні (природні) методи часто виявляються більш дієвими і з довготривалим ефектом.
Вітамін А для зору
Вітамін А. Один з найнеобхідніших вітамінів при будь-яких порушеннях зору. Недолік в організмі цього вітаміну може призвести до «курячої сліпоти», оскільки відповідає за світлочутливість сітківки ока. Дорослій людині досить споживати в добу 1,5 - 2,5 мг. Цей вітамін є в яйцях, а значить яєчна дієта сприятиме поліпшенню зору.
Вітамін С для очей
Вітамін С. Недолік цього вітаміну в організмі призводить до деструкції тканин очей, крихкості кровоносних судин і, як наслідок, крововиливів в очі, зниження тонусу очних м'язів.
Продукти. Висушені плоди шипшини, горобина, апельсин, лимон, шпинат, щавель, морква, томати, червоний перець, картопля.
вітамін В1
Вітамін В1 необхідний для нормальної іннервації очей. Недостатня кількість вітаміну призводить до нервозності, стомлюваності, зниження розумової активності, погіршення загального самопочуття і, відповідно, це позначається на зорі. Мінімальне споживання на добу - 1,5 мг.
Продукти. Печінка, м'ясо, нирки, стручкові, наприклад, рис зі стручкової квасолею. картопля, дріжджі, ячмінь житній хліб, пшеничні паростки і всі овочі.
Вітаміни В2 для хорошого зору
Вітамін В-2 впливає на обмін речовин, зокрема, в кришталику і рогівці, перетворює вуглеводи в енергію, необхідну для м'язів очей, бере участь в кисневому обміні. Брак вітаміну призводить до «курячої сліпоти», почуттю печіння в очах, розриву дрібних судин ока. Широко застосовується для лікування катаракти, хвороб зорового нерва і сітківки.
Продукти. Зернові, дріжджі, яблука. сир, молоко, сир. печінку, м'ясо, горіхи.
Вітамін В6 для очей
Вітамін В6. Впливає на нервову систему, бере участь у клітинному обміні. Брак вітаміну призводить до сіпанню очей, швидкої втоми за рахунок сильного напруги очних м'язів. Мінімальна потреба в добу - 2 мг.
Вітамін В12 зустрічається тільки в продуктах тваринного походження. Бере участь в кровотворенні, створенні клітинногоречовини, впливає на центральну нервову систему. При нестачі вітаміну очі сльозяться, виглядають пристарілими і тьмяним. Здоров'я очей прямо пов'язане з кровопостачанням, яке забезпечується тільки при достатній кількості вітаміну В-12.
Продукти. Буряк, яка сприяє засвоєнню вітаміну, м'ясо, печінку, сир, сир, молоко, риба, яєчний жовток.
Калій для зору
Калій. Бере участь в підтримці хорошого зору за рахунок здатності покращувати кровопостачання, а значить запобігати передчасному старінню і слабкість очей.
Продукти. Яблука, наприклад, яблука з чорносливом. натуральний яблучний оцет, м'ясо, молоко, риба, журавлина, картопля, злаки, родзинки, чорнослив, курага, мед.
Роль заліза для очей
Залізо. Найактивніший мінерал організму, що вимагає постійного оновлення. Брак призводить до погіршення зору.
Продукти. Печінка, риба, м'ясо, птиця, устриці, молюски, бобові, насіння, хліб грубого помелу і чорний, крупи, капуста, зелень.
Кальцій для хорошого зору
Кальцій. Надає благодійний вплив при лікуванні багатьох захворювань очей, таких, як кон'юнктивіт, сльозоточивість, надмірне моргання, світлобоязнь. Недолік призводить до судом м'язи, підтримує кришталик і відповідає за рухомість очі
Продукти. Всі молочне, зеленолістовие овочі (броколі, листя ріпи, шпинат і т.д.), бобові, горіхи, сочевиця.
Йод застосовують для лікування катаракти на ранніх стадіях, на більш пізніх - бере участь в розсмоктуванні вогнищ помутніння.
Продукти. Риба будь-яка, креветки, мідії, буряк, томати, морква, картопля, квасоля, цибуля, часник, горіхи, крупи, фрукти (фруктові салати), молоко, сир, сир.
Магній і здоров'я очей
Магній забезпечує всмоктуваність кальцію.
Продукти. М'ясо, молоко, банани, сир, кукурудза, фенхель, арахіс, мигдаль, вівсянка. зернові, морські продукти.
Всі дієти, методики очищення і схуднення носять ознайомчий характер, КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ ОБОВ'ЯЗКОВА. інакше ви можете завдати непоправної шкоди здоров'ю!