Ця вправа для м'язів промежини. Воно існує вже з 40-х років, коли його розробив і вперше застосував американський гінеколог Арнольд Кегель. Виконуючи цю зарядку, ви зможете з легкістю керувати м'язами промежини.
Вправи для зачаття розділені на кілька груп - скорочення, стиснення, виштовхування.
Тут наводиться ряд гімнастичних вправ, які сприяють зміцненню м'язів піхви і тазового дна, а також нормалізують роботу статевих залоз. Пропонуємо вам ознайомитися з цим комплексом. Така гімнастика безумовно матиме позитивний вплив в цілому на весь жіночий організм, навіть якщо є хронічні захворювання у статевій сфері у жінки і при розвитку безпліддя на грунті неврозів. Деякі лікарі кажуть, що вправам для зачаття треба виділяти не більше, ніж півгодини в день, і вже це буде сприяти поліпшенню зовнішнього вигляду жінки: вона стане виглядати більш стрункою.
Вправи для зачаття в сидячому положенні. Дізнатися більше
1. схрещувати ноги «по-турецьки», при цьому тримайте спинку прямо, після цього постарайтеся втягнути животик і сідниці. Якщо м'язи були міцно стиснуті, їх потрібно розслабити. Зробіть цю вправу 20 разів.
3. Присядьте на п'яти, випряміть спинку, зігніть ноги в колінах і зчепіть руки в замок за спиною. Перемістіть праву руку позаду плеча, а ліву заведіть ззаду до правої, після цього потрібно повторити гімнастику, помінявши руки. Таким чином, ви допоможете зміцнитися колінних суглобів і поліпшити поставу.
4. Присядьте, випряміть якусь ногу, а іншу зігніть в коліні, при цьому носок розташуйте максимально близько до промежини. Далі піднімаємо руки вгору, тягнемо їх в напрямку шкарпетки прямий ноги, стискаємо паралельно сідниці. Зберігаємо таку позу протягом 10 секунд. Після цього міняємо ноги. Подібна вправа для зачаття виявиться благотворно, бо відновлює функцію яєчників.
Вправи в лежачому положенні.
Крім вправ для м'язів промежини, рекомендують проявляти фізичну активність взагалі. Виконання фізичних вправ благотворно позначиться на процесі зачаття. Але сюди не відносяться важкі навантаження, які можуть вплинути на вироблення гіпоталамусом гонадотропіну. Останній необхідний для овуляції, а отже при підвищених фізичних навантаженнях можливе порушення зачаття.
Фізична активність - відмінний спосіб підстьобнути свою здатність до зачаття. Не обов'язково всерйоз займатися спортом. Досить регулярно кататися на велосипеді, ходити пішки, бігати підтюпцем. Дізнатися більше
Саме такі вправи дозволять вам зміцнювати м'язи тазового дна і досягти бажаного результату, підвищивши вірогідність зачаття дитини!
Спасибо большое, дуже корисно! Ось тільки якщо хто-небудь весь час підказував, що треба їх робити ... Адже один раз зробив і забув не піде, напевно потрібно робити ці вправи не один тиждень