У міру дорослішання ваша дитина зможе виконувати вправи на розтягування самостійно.
Саморастягіваніе зробить його більш незалежним і відповідальним. Воно закладе основу для звички піклуватися про себе, яка повинна залишатися з ним на все життя.
Спочатку вам варто бути поруч з дитиною, коли він робить вправи. Пізніше, коли ви переконаєтеся, що він добре справляється, можете зменшити свій контроль.
Розтягування ніг у положенні сидячи
(Розтягування м'язів задньої поверхні стегна)
Ваша дитина сидить на стільці або кріслі # 8209; візку перед низьким столиком або іншим стільцем. З необхідною допомогою рук він поміщає праву ногу з пальцями, що дивляться вгору, на столик. Тепер він розслабляється, відхиляється назад і повністю розпрямляє праве коліно (рис. 5.29). Утримуючи коліно розпрямленні, він сідає якомога пряміше, нахиляється вперед від стегна - з підтримкою рук, якщо необхідно, - і утримує це положення протягом 1 хвилини (рис. 5.30). Він повинен відчути розтяжку під правим коліном і під правою сідницею. Потім він повторює розтягування з лівою ногою.
Щоб розтягнути м'язи задньої поверхні стегна ще сильніше, можна зробити так: після того як дитина сяде прямо з распрямленной правою ногою, він повинен нахилитися вперед, наблизивши живіт до стегна. При цьому він повинен відчути розтяжку під правим коліном і під правою сідницею. Попросіть його протриматися в цьому положенні протягом 1 хвилини.
Потім він повторює розтягування з лівою ногою.
Одне коліно вгору - інша нога вниз
(Розтягування м'язів # 8209; згиначів стегна)
Ваша дитина сидить на краю ліжка або подібної поверхні. Він підтягує праве коліно до грудей, перекочується назад і лягає на спину - ліва нога його при цьому звисає з краю ліжка. Попросіть його розслабитися і повільно підтягти праву ногу ближче до грудей, щоб він відчув розтяжку над лівим стегном (рис. 5.31). Потрібно утримувати це положення 1 хвилину.
Потім він повторює розтягування з лівим коліном.
Розтягування з нахилом вперед
(Розтягування м'язів внутрішньої сторони стегна і сідниць)
Ваша дитина сидить на краю стільця, розставивши ноги якомога ширше і поставивши ступні на підлогу. Попросіть його сісти прямо. Потім він повинен нагнутися вперед від стегна, поки не відчує розтяжку у внутрішній стороні стегна і сідницях (рис. 5.32). Потрібно утримувати розтяжку 1 хвилину.
УВАГА. дитина не повинна відчувати розтягування в попереку. Якщо він його відчуває, попросіть його утримувати корпус прямим, коли він нахиляється. Нехай спирається на руки, коли утримує розтяжку.
Розтягування м'язів внутрішньої сторони стегна в положенні сидячи
Ваша дитина сидить на дивані, ліжка або подібному предмет меблів. Він підтягує праве коліно вгору - за допомогою рук, якщо необхідно. Праву ступню він поміщає поруч з лівим стегном.
Дитина сідає прямо, злегка нахиляється вперед і опускає праве коліно правою рукою (рис. 5.33). Він повинен відчути розтяжку в м'язах внутрішньої сторони стегна. Розтяжка утримується протягом 1 хвилини.
Потім вправу повторюється з лівою ногою.
Розтягування м'язів голеностопа в положенні стоячи
Ваша дитина стоїть обличчям до стіни, ліва нога попереду правої. Пальці ніг дивляться прямо вперед, не вивернуті всередину або назовні. Руками він спирається об стіну. Він згинає ліве коліно, утримуючи праве в распрямления положенні. Попросіть його нахилитися вперед, поки він не відчує розтяжку в м'язах правого голеностопа (рис. 5.34), і утримувати це положення протягом 1 хвилини. П'ятка правої ноги не повинна відриватися від підлоги.
Потім повторюється розтяжка з виставленої вперед правою ногою.
Розтягування м'язів голеностопа в глибокому приседе
Ваша дитина стоїть перед важким предметом меблів, спираючись руками про його поверхню, і згинає коліна і стегна, утримуючи стопи на підлозі; пальці ніг повинні дивитися вперед або злегка назовні (рис. 5.35). Попросіть його утримувати максимально низьке положення протягом 1 хвилини.
Поширені запитання
Чи потрібно мені робити з дитиною всі ці вправи?
На це питання може відповісти тільки фізіотерапевт вашої дитини. Ці вправи на збільшення рухливості і розтяжку - заміна рухів, які ваша дитина не може виконувати самостійно. У міру поліпшення рухових навичок вашої дитини і збільшення його рухливості, деякі з розтягування втрачають свою актуальність.
Наприклад, коли ваша дитина почне повзати на руках і колінах, він, швидше за все, знайде контроль над рухами рук. Суглоби плеча, ліктя, кисті і навіть пальців збережуть свою гнучкість, і м'язи не стануть зменшуватися. Вправи на збільшення рухливості і розтягування рук стануть йому не потрібні. Однак пам'ятайте про те, що всі правила мають виключення та заключне слово належить вашому фізіотерапевта.
Яке з розтягування ніг найважливіше?
Найважливіше розтягування м'язів задньої поверхні стегна, таза і голеностопа. Більшості дітей з ДЦП вони потрібні на постійній основі. Ці щоденні розтягування допоможуть зберігати нормальний розмір м'язів ніг і допоможуть запобігти серйозні медичні проблеми, викликані м'язовою напругою.
Якщо ці розтягування так важливі, коли мені слід почати їх робити з дитиною?
Найкраще почати їх робити, поки ваша дитина знаходиться в дитячому віці. Замість того щоб чекати, коли вони терміново йому знадобляться ( «О ні, його м'язи стають все більш напруженими!»), Почніть вправи, коли їх ще легко виконувати. В такому випадку розтягування принесе вашій дитині менше дискомфорту, самі ви добре вивчіть техніку виконання цих вправ, дитина до них звикне, і, що найважливіше, ви обзаведетеся звичкою щоденного виконання цих вправ і виділіть на них постійне час.
Моя дочка поки ще не повзає і не ходить. Чи повинна я виконувати з нею розтягування ніг?
Не всім дітям корисні розтягування «двірники», «розворот» і «метелик». Не використовуйте їх, якщо тільки ваш фізіотерапевт не скаже вам зворотне.
Моя дочка не любить, коли її руки розтягують. Вона негайно прибирає руки і пручається. Я намагаюся діяти дуже ніжно, але це не допомагає. Що мені робити?
Поговоріть про це з вашим фізіотерапевтом. Він дасть самий компетентну відповідь. Як людина, яка не знає ні вас, ні вашу дочку, я можу порадити вам поспостерігати за дівчинкою і з'ясувати, як і на яку відстань вона може рухати руками сама. Наприклад, наскільки вона розпрямляє лікті, коли грає або дотягується до чого # 8209; небудь. В ході щоденних вправ на розтягування рухайте її руки саме так, як вона рухає ними сама, не більше, і утримуйте їх, розмовляючи в цей час з Амандою. Робіть так протягом тижня, поки вона не розслабиться. Потім, дуже поступово, розпрямляйте її лікоть трохи більше, ніж вона б змогла сама. Якщо вона не стане чинити опір, значить, ви на вірному шляху.
Чи допоможе дочці, якщо я буду робити вправи на розтягування після того, як вона прийме ввечері ванну?
Так. Це хороша звичка - робити вправи на розтягування після теплої ванни. Але навіть в цьому випадку дуже важливо робити їх м'яко і уважно спостерігати за реакцією дитини.
Чи допоможе дочці, якщо я буду розтирати їй внутрішню сторону ліктя?
Так, розтирання м'язи, яку ви розтягує, може допомогти. Але не потрібно з силою розтягувати м'яз, а потім починати її розтирати. Ніколи не використовуйте силу.
Мій син нормально сприймає, коли моя дружина робить розтягування, але скаржиться, коли я його роблю. Що я роблю не так?
Нехай ваш фізіотерапевт спостерігатиме за вами, коли ви робите синові розтягування. Прислухайтеся до порад фахівця. Чоловіки фізично сильніше жінок. Відповідно ваші розтягування можуть бути сильніше (і болючіше), ніж вам здається.
Скільки часу пройде, перш ніж дитина звикне до розтягування?
У кожної дитини період звикання буває різним. Всякий раз, коли ваша дитина скаржиться, зменшіть натиск і робіть тільки дуже м'яке розтягування. Якщо дитина продовжить скаржитися протягом трьох днів поспіль, припиніть щоденні вправи до тих пір, поки у вас не з'явиться можливість поговорити з фізіотерапевтом.
Чи потрібно робити розтягування так, як це показано тут?
Ні, є безліч різних способів розтягувати м'язи. Ці вправи на розтяжку і збільшення рухливості лише приклади того, як можна розтягувати певні м'язи. Вашій дитині можуть підійти і інші способи. Завжди краще всього слідувати інструкціям вашого фізіотерапевта.
У нашого сина завжди була хороша гнучкість. Але його лікар говорить нам зараз, що його тазові кістки виходять з западин і, можливо, йому знадобиться хірургія. Чому це відбувається?
На жаль, замість гарної гнучкості деякі діти з ДЦП отримують проблеми з тазом. Незбалансованість м'язової сили, сильні патологічні рефлекси або патологічні положення - все це може бути що викликають проблеми факторами.
Навіщо потрібно утримувати розтяжки 30 секунд або 1 хвилину?
Рекомендується розтягувати руки протягом 30 секунд, тому що м'язи рук легше розтягнути, ніж м'язи ніг, і 30 секунд для цього достатньо.
Глава 6. Тримаємо голову
«Так, Кіт може добре тримати голову», - підтверджує ваш фізіотерапевт. Ви чекали відгуку, гадаючи, чому фізіотерапевт все розмовляє і посміхається вашому місячній дитині, тримаючи його в повітрі то так, то сяк. Хіба фізіотерапевт не повинен оглядати м'язи Кита? Але нічого подібного не відбувається. Вона просто грає з Кітом - і, схоже, від душі веселиться. «У Кита дуже хороший контроль над головою», - повторює вона. Ви радієте хорошими новинами, але не впевнені, що добре розумієте, що вони означають.
Контроль над головою - найважливіша віха розвитку. Як правило, він знаходиться в дитинстві, до того як дитина починає сидіти, повзати, вставати і ходити. Без контролю над головою діти не можуть опанувати жодним з цих більш складних навичок.
Існують два аспекти контролю над головою. Один з них - це можливість рухати головою, а інший - можливість утримувати її в нерухомості і автоматично підлаштовувати положення голови до рухів корпусу. Це дуже важлива функція. Щоб сфокусувати погляд на об'єктах або, наприклад, є, ви повинні вміти утримувати голову нерухомо. Коли фізіотерапевт грала з Кітом, вона перевіряла його здатність утримувати голову в різних положеннях.