Закономірності біохімічної адаптації в процесі спортивного тренування
З біологічної точки зору спортивну тренування слід розглядати як процес спрямованої адаптації (пристосування) організму до дії фізичних навантажень. Фізичні навантаження, які використовуються в процесі тренування, виконують роль основного стимулу (подразника), що порушує адаптаційні зміни в організмі. Спрямованість і величина біохімічних змін, що відбуваються у відповідь на застосовувані фізичні навантаження, визначають тренувальний ефект. Ступінь впливу фізичного навантаження на організм залежить від обраної дозування її основних характеристик: інтенсивності та тривалості виконуваного процесу вправи, числа повторень вправ, величини пауз відпочинку між ними, характеру відпочинку і типу використовуваних вправ. Зміна кожної з перерахованих характеристик фізичного навантаження викликає строго певні біохімічні зрушення в організмі, а сукупний вплив призводить до суттєвих перебудов обміну речовин, що виражається в зміні так званих метаболічних станів організму.
Відповідно до фазовим характером протікання процесів адаптації до фізичних навантажень в теорії і практиці спорту прийнято виділяти три різновиди тренувального ефекту: терміновий, відставлений (пролонгований) і кумулятивний (накопичувальний). Терміновий тренувальний ефект визначається величиною і характером біохімічних змін в організмі, що відбуваються безпосередньо під час дії фізичного навантаження і в період термінового відновлення (найближчі 0,5-1 годину після закінчення навантаження), коли відбувається ліквідація кисневого боргу, що утворився під час роботи.
Відставлений тренувальний ефект спостерігається на пізніх фазах відновлення після фізичного навантаження. Його сутність становить стимульовані роботою пластичні процеси, спрямовані на заповнення енергетичних ресурсів організму і прискорене відтворення зруйнованих при роботі і знову синтезованих клітинних структур.
Кумулятивний тренувальний ефект виникає як результат послідовного підсумовування слідів багатьох навантажень або великого числа термінових і відставлених ефектів. У кумулятивному тренувальному ефекті втілюються біохімічні зміни, пов'язані з умовою синтезу нуклеїнових кислот і білків і спостерігаються протягом тривалого періоду тренування. Кумулятивний тренувальний ефект виражається в прирості показників працездатності та поліпшення спортивних досягнень.
Досконалість адаптації, що досягається в процесі тренування може бути оцінений за допомогою різних кількісних критеріїв. У стані повної адаптації відрізняється найбільша потужність і економічність функціонування. Тому для оцінки ступеня тренованості можуть бути використані як показники, що відображають абсолютний рівень розвитку потужності провідної функції, так і показники економічності енерговитрат на виконання специфічного виду роботи.
Ступінь досконалості адаптації відносно тренування з використанням певного виду навантажень може бути оцінена і по швидкості зміни показників провідної функції в процесі тренування (кінетичне досконалість).
Кінетичне досконалість адаптації до фізичних навантажень, тобто швидкість розвитку адаптаційних пристосувань у відповідь на тренування певного виду, мабуть, є генетично зумовленим властивістю. На це, зокрема, вказує той факт, що видатні спортсмени відрізняються від звичайних осіб, що займаються спортом, за темпами приросту результатів уже на початкових етапах підготовки
При досягненні найвищого рівня спортивних результатів спортсменів високої кваліфікації відрізняються високою стабільністю показників працездатності щодо впливу різних видів тренувальних навантажень. Іншими словами, з ростом спортивної майстерності ефективність адаптації, що розвивається в процесі тренування, помітно знижується. Що відбуваються під впливом тренування в обраному виді вправ структурні і функціональні перебудови в організмі, які обумовлюють досконалість його пристосування до фізичних навантажень, одночасно є гальмом подальшого розвитку адаптації в даному напрямку. Тому, як уже вказувалося, при підготовці висококваліфікованих спортсменів особливого значення набувають пошук нових, нетрадиційних засобів і оптимізація побудови тренування, за рахунок яких ще можливо домогтися подальшого зростання спортивних результатів. Оптимальне співвідношення навантажень різної спрямованості, може забезпечити найбільший приріст спортивних досягнень у ковзанярів високої кваліфікації. Тільки шляхом суворої кількісної оцінки ефективності адаптації, що досягається за рахунок застосування різних тренувальних засобів, можна домогтися найбільшого приросту спортивних досягнень і встановити оптимальну стратегію підготовки в обраному виді спорту.