Найкращий і найдоступніший спосіб завжди бути в формі, мати гарну фігуру і підтримувати свою красу - це дотримуватися правильного харчування і здорового способу життя.
Правильне і здорове харчування - це в першу чергу, харчування збалансоване, таке, яке дає нашому організму потрібну кількість вітамінів, мінералів, жирів, білків, вуглеводів.
Нікому не потрібно, щоб організм страждав на надмірно жорстких дієтах.
Один з поширених здорових способів схуднення - це зниження споживання калорій за рахунок щоденної заміни традиційного меню під час одного з прийомів їжі на низькокалорійне харчування. Ми можемо замінювати або сніданок, або вечерю - це кому як легше з цим впоратися, справа звичок і способу життя. Низькокалорійне блюдо при цьому має бути збалансованим і корисним - тоді все вийде!
Сьогодні ми приготували для вас рецепт фруктового шийка, який допоможе вам стати стрункішою.
Замініть їм свою вечерю! Це дуже смачно і корисно!
На 100 грамів цього коктейлю припадає:
+ знергетіческая цінність 66 ккал;
+ білки 12 г;
+ вуглеводи 13 г;
+ жири 1,05 м
Беремо для 2-х порцій:
+ 8 ягід полуниці,
+ 1 банан,
+ 1 апельсин,
+ 1 лайм,
+ 3 листочка м'яти,
+ 5 столових ложок йогурту,
+ 2 кульки морозива (ванільного),
+ 1 чайну ложку меду,
+ молоко (стільки, скільки вам потрібно, в залежності від бажаної консистенції).
готуємо
1. Вимийте і почистіть фрукти і ягоди (зніміть всі шкірку з фруктів).
2. Поріжте все на шматочки.
3. Складіть фрукти в блендер, додайте мед, морозиво, м'яту, йогурт.
4. Збийте все блендером.
5. Додайте молока стільки, щоб вийшла бажана консистенція.
6. І ще трохи збийте все блендером.
7. Прикрасьте коктейль листочками м'яти.