Займатися з обручем можуть жінки і чоловіки. Заняття дозволяють тренувати не тільки талію, але також і інші м'язи нижньої половини тіла (сідниці, стегна, ноги), а також плечей, рук, спини.
У використанні хула-хуп дуже простий, не вимагає яких-небудь спеціальних навичок або великих просторів. Обертання на талії обруча до двадцяти хвилин в день зробить для Вас фізичну активність приємним заняттям, при цьому допоможе перетворити талію, зміцнити м'язи живота, при цьому прибере з нього зайвий жир. Один тиждень регулярних занять з хула-хупом сприяє зменшенню об'єму талії на один сантиметр і більше.
Масажне дію обруча - в тому, що за десять хвилин занять він опрацьовує в області живота, стегон, сідниць більш 30000 акупунктурних точок.
Регулярні заняття покращують роботу кишечника, при цьому сприяючи усуненню запорів.
Крім всіх інших переваг хула-хуп досить дешевий.
Які бувають обручі? Щоб Вам було легше підбирати знаряддя в боротьбі із зайвими кілограмами, нижче ми розповімо про основні види хула-хупів.
Традиційний - обруч, виготовлений з поліетилену або заліза у вигляді замкнутої трубки, яка порожня всередині.
Health Hoop (складаний) - за технічними характеристиками він схожий з традиційним, але його більш зручно зберігати в будинку, так як цей обруч складається.
Важкий - завдяки вазі близько 2 кг, він вимагає докладання зусиль, це і допомагає спалювати калорій більше. При заняттях відбувається масажну дію, якого немає в попередніх моделях через їх невелику вагу.
Massage Hoop (з масажними елементами) - цей вид хула-хупа по всьому периметру всередині має кульки з гуми (35 штук), вони активно масажують область талії і стегон.
Gymflextor (джімфлекстор) - виготовлений з армованої гуми, для підкачки повітря обладнаний ніпелем. Такий хула-хуп є універсальним тренажером, так як тренує основні групи м'язів.
Які ж вправи можна виконувати за допомогою обруча? Ми покажемо Вам, як можна використовувати масажний обруч для схуднення.
1. Нахили з обручем в сторони
Тримаючи двома руками обруч, нахиліться до нього. Повертайтеся з боку в бік, перекочуючи обруч. Така вправа допомагає розслабленню м'язів талії.
2. Нахили з обручем вперед
Візьміться двома руками за обруч. Нахиляйтеся вперед з прямою спиною. Це допоможе зробити талію більш гнучкою.
3. Вправи під час обертання обруча
Злегка підніміть руки, повертайтеся стегнами вправо і вліво, намагаючись при цьому слідувати напрямку обертання обруча. Підніміть дві руки вгору, потягніться, ніби після сну. Далі стисніть руки на рівні грудей, при цьому напружуючи талію і стегна. За допомогою цих рухів Ви зможете зміцнити м'язи талії, позбутися від зайвих сантиметрів на талії і животі.
Повертайте обруч на талії. Напружуючи низ живота, робіть випади по черзі назад і на обидві ноги. Спину тримайте прямо, допомагайте руками собі. Дана вправа допомагає зміцнити м'язи преса і м'язи ніг.
5. Обертання обруча на одній нозі в положенні стоячи
Намагайтеся тримати рівновагу, стоячи на одній нозі. Нахиляйтеся всім тілом вперед і назад, вліво і вправо. Ця вправа допоможе навчитися зберігати рівновагу, при виконанні інших вправ відчувати себе впевнено.
Пам'ятайте, що вагітним і тим, хто переніс травми спини, ніг і шиї необхідно для занять з обручем дозвіл лікаря.
Відгуків про це тренажері безліч, і всі вони - позитивні! З недоліків покупниці відзначають появу синців на боках, але при продовженні тренувань вони пропадуть самі собою.
Головний недолік занять з обручем - то, що вони не приносять швидкого і відчутного результату, якщо не використовувати додаткові кошти для схуднення. Але якщо Ви шукаєте надійне, поступове і здорове схуднення, хула-хуп - Ваш варіант!