Запобігаємо стрес. Як не доводити себе до стресових ситуацій?
Як часто Ви відчуваєте стрес. "Так постійно!", - скажете Ви. Життя раз у раз підсовує ситуації, де залишатися спокійними просто неможливо! Як швиденько заспокоїтися? Випити валер'яночки, або антидепресантів яких-небудь. Зайнятися медитацією, розслабленням. Та хіба мало ще методів зняти стрес! Про улюблених "ста грамах" мовчу. Популярний метод, але тупиковий, тому як проблему не вирішує. Найвірніший шлях зняти стрес - це взагалі його не відчувати. Зовсім, звичайно, не вийде стати колодою бездушним. Але все-таки, сучасна психологія далеко зайшла в процесі вирішення нагальних проблем нашої тонкої душевної організації, і дещо можна сміливо застосовувати на практиці. Пропоную найпопулярніші методи запобігання стресових ситуацій.
Нічого не чекай від людей
Більшість наших переживань пов'язані з тим, що навколишні нас люди надходять зовсім не так, як нам би хотілося. Хлопець замість очікуваних ніжностей на побаченні відбувся банальним "Ти супер, крихітко!"? Він мене не кохає! Чоловік не помітив нову зачіску? Козел! Син приніс зі школи двійку? Що ж з нього виросте. І так кожен день ... У принципі, якщо розібратися, у кожної людини свій маленький світ. Навіть все козероги зодіаку "козерожістие" по-різному. Причому, кожен впевнений на сто відсотків, що він має рацію, і його думка найсвятіше і обговоренню не підлягає. Люди не зобов'язані вести себе так, як хочеться Вам.
Спробуйте їх ні в чому не переконувати. і нічого від них не чекати. Коли починаєш усвідомлювати, що оточуючі люди не зобов'язані дотримуватися твоїм очікуванням, з'являється полегшення. Знаєте відомий принцип: чекай гіршого, але сподівайся на краще? Ось, це як раз воно. Але краще взагалі нічого не чекайте. Ніяких розчарувань! З'являється навіть певний елемент гри. Ніколи не знаєш, як поведе себе людина в тій чи іншій ситуації. Але слідувати придуманої Вами схемою він точно не буде. У нього напевно є своя.
Почуття провини і сорому
Чи знайоме Вам тяжке почуття. яке гризе душу? Повільний і вбивчий стрес. Ми завжди схильні переживати через своїх минулих помилок. Звичайно, краще їх не робити, щоб потім не каятися. Але це Ви пообіцяйте собі на майбутнє. А зараз спробуйте себе переконати в тому, що Ви не в змозі вплинути на минуле. Ви тільки можете не повторювати подібних речей в майбутньому. Почуття провини дуже отруює життя. Причому, якщо людина не виправдала Ваших очікувань, Ви будете відчувати стрес від декількох хвилин до декількох днів, а якщо в Вашу душу закрався камінь провини, то це може тривати все життя, причому, не дуже довгу, якщо постійно відчувати стрес з цього приводу. Простіть себе скоріше, таку недосконалу в минулому, але щиру і добру сьогодні. Чи не несіть причину стресу з собою в новий день.
незавершеність процесу
Ніщо так не дратує. як незакінчена справа. Мені здається, з цією причиною стресу взагалі боротися легко. Поверніться і доробити. Вас дратує, коли хтось "тягне гуму"? Підсвідомо Ваш організм точно так же реагує і на власне незавершена справа. Буває, журишся ввечері по дому, начебто пора все робочі моменти викинути з голови, а мозок вперто прокручує все незавершені операції, які завтра з ранку чекають не дочекаються, щоб їх доробили. Не відкладайте навіть найнеприємніше справу в довгий ящик. Чим довше Ви його будете відкладати, тим сильніше воно буде Вас мучити і доводити до стресового стану. Причому, цей процес непомітний, і як черв'як точить зсередини. Тяжкість незакінченого справи саме почуття провини. Начебто нічого не відбувається, а живеш як на голках, або як з каменем на шиї.
Крок назустріч страху
Занепокоєння і суєта
А чого взагалі метушитися. Звичайно, якісь тут ліки від стресу, якщо цілий день на емоціях, про всі переживаєш, всюди поспішаєш, створюєш цілу хвилю навколо себе. А нікому це в результаті не потрібно! Ще більше емоцій, сліз, стресу: "Я для тебе життя не шкодую, а ти ...!" Чи не метушіться. Не поспішайте. Подивіться на кота. Він, між іншим, все встигає, і все його при цьому люблять. Не випробовуйте стрес через саму себе. Це некорисно і непрактично.
Взагалі, стрес - річ шкідлива для організму. Попрошу не плутати з адреналіном. Знаєте, від чого інсульти бувають, через які люди вмирають або інвалідами залишаються? А не потрібно так переживати, нервувати, побиватися. Життя, вона, звичайно, не цукор. Але солодше вона не стане, якщо ми добровільно будемо вдаватися переживань. Спробуйте той метод догляду від стресу, який Вам найбільше підходить. Доведеться, звичайно, трохи попрактикуватися, все приходить з досвідом. А хто сказав, що буде легко?