Запор і дієта Дюка, дієта Дюка

Запор - досить поширене явище серед тих, хто худне за допомогою дієти Дюка. Бувалі розкажуть, що це нормально, що все пройде, що нема про що турбуватися. Але давайте все-таки з'ясуємо причини закрепів, а також методи боротьби з ним.

Продукти, багаті білком (наприклад, яйця), не містять волокна. Вони повністю засвоюються організмом і не залишають після себе відходів.

Відсутність овочів обмежує приплив волокон, необхідних для нормального транзиту. Ваш єдине джерело волокон в білкові дні - це вівсяні і пшеничні висівки.

Збільште кількість споживаної рідини. Виспівує по 0,5 літра за 30 хвилин до їди. Так ви промиєте кишечник, підготуєте шлунок до прийому їжі і уникнете запору.

Перейдіть на іншу схему харчування. Наприклад, 1 день білковий / 1 день білково-овочевої, щоб організм почав отримувати більше волокон.

Вживати парафінова олія

Недооцінений продукт нафтохімічного походження. Воно "обволікає" калові маси в кишечнику, механічно полегшуючи випорожнення. Ще один плюс цього масла - воно не засвоюється організмом. Ви можете вживати столову ложку в день. Наприклад, додавати як заправку до салату. Парафінове масло можна купити в аптеках.

Спробуйте вправи для преса або швидку ходьбу. Таким чином, ви задієте м'язи, які використовуються в травленні.

Зробіть собі компот з ревеню. З'їжте йогурт з чорносливом.

Схожі статті