Запор на дієті Дюка трапляється дуже часто і вважається дуже делікатною проблемою. Щоб її вирішити важливо знати, чому виникає запор, і як можна з ним впоратися.
Причини виникнення запору на дієті Дюка:
Так як в харчуванні під час дотримання даної дієти переважають білкові продукти, вони повністю засвоюються і не залишають відходів, через те, що не мають в своєму складі волокон;
На першому етапі дієти Дюка вживаються тільки білкові страви, без овочів, тому кишечник починає працювати з перебоями. Щоб хоча б трохи допомогти йому заробити в колишньому режимі, рекомендується вживати вівсяні висівки;
Через відсутність в раціоні худне жирів, дуже погано виводяться продукти з організму.
Методи боротьби з запорами на дієті Дюка:
Насамперед важливо збільшити кількість випивається рідини. Рекомендується пити воду за тридцять хвилин до їди. Завдяки цьому ваш кишечник промиється, а шлунок приготуватися до вступу їжі;
Змініть режим харчування. Щоб організм отримував більше волокон, два дня їжте білкові продукти, а наступні два дні - овочеві. І так по черзі;
Якщо при дотриманні дієти Дюка у вас з'явилися запори можна готувати страви з парафіновим маслом. Воно дуже добре допомагає при запорах. Масло можна пити по столовій ложці в день, або ж заправляти ним салати. Придбати парафінова олія можна в будь-якій аптеці;
Намагайтеся займатися спортом. Ходіть швидким темпом, качайте прес;
Також згідно відгуками про дієту впорається з запорами під час дієти, може допомогти знежирений йогурт з чорносливом або компот з ревеню;
Щоб запор на дієті Дюка вас не турбував можна готувати наступне блюдо - салат з тунцем.
Для салату візьміть сто п'ятдесят грам консервованого тунця без масла, одне варене яйце, три болгарських перцю, два зубчики часнику і сіль за смаком.
Вимийте перець і висушіть його від води. Капнувши трохи рослинного масла на долоні, витріть їм овоч. Очистки підкладки зрізайте. Після цього перець потрібно запекти в духовці. Перець можна приготувати і на сковорідці на повільному вогні, накривши кришкою. Дивіться, щоб перчик підрум'янився з обох сторін. З охололи перців витягніть плодоніжки з насінням, зніміть тонку плівку. Отриману м'якоть нарізати смужками. Подрібніть зварене яйце. Тунця розімніть вилкою. Часник потрібно почистити і нарізати маленькими шматочками. Всі інгредієнти потрібно змішати і посолити за смаком. Заправити салат можна маслом.
Тепер ви знаєте, як можна легко і швидко впоратися з запором на дієті Дюка. При дотриманні вищеописаних рад, дана неприємна проблема не буде вас турбувати.