Запори визначають як запізніле виведення, з організму калу через його зневоднення. Запори відбуваються, коли випорожнення калу відбувається рідше, ніж три рази на тиждень, оскільки нормальна людина спорожняє шлунок в межах від 3 разів на день до 4 разів на тиждень. У Великобританії ними страждає до 30% -50% населення. У Росії - близько 30-35%. Позначаються відмінності способу життя і харчування. За латиною запор називається красиво - констіпація. Ми розрізняємо, в основному, дві причини закрепів: або втрата рефлексу виштовхування, або уповільнене просування речовини через товсту кишку.
У тих випадках, коли втрачено почуття необхідності піти в туалет, ліки, а часто навіть і дієти, неефективні. Якщо випадок серйозний, тоді має бути зроблено даний перенавчання втраченого рефлексу за допомогою фізіотерапевта. Якщо, з іншого боку, це пов'язано з атрофованості кишечника, яке зустрічається найчастіше, лікування повинно включати:
- коригування дієти;
- лікування кишечника під час якого звичка ходити з регулярними інтервалами, чи відчуваєте ви потребу чи ні, буде заново відновлена;
- фізичні вправи (прогулянки, плавання, їзда на велосипеді, гімнастика) для зміцнення черевного м'яза;
- повна відмова від проносних засобів, так як вони порушують фізіологію. Їх надмірне використання веде до патології кишечника з важко виліковні поносом, болями в шлунку і значним зниженням вмісту калію;
- відмова від медикаментів, які викликають запори, таких, як антидепресанти,
- припинення низькокалорійної дієти, яка викликає гастрорефлекс товстої кишки;
Харчування жінки, яка страждає запорами
Вам слід починати день з прийому склянки свіжого фруктового соку вранці. Сік, випитий натщесерце, викличе рефлекс товстої кишки і бажання йти в туалет.
Збагачуйте свою їжу клітковиною. Споживання цільних зерен (макарони, рис, хліб грубого помелу) а також бобових рослин, які багаті нерозчинної клітковиною, повинні в значній мірі задовольнити потребу. Якщо необхідно, ви можете додати 20 грамів пшеничних висівок (екологічно чистих), змішаних з молочними продуктами (знежирений сир, йогурт).
Раптове поглинання відразу великої кількості клітковини може привести до здуття, газам або навіть болів в животі, якщо кишечник засмучений і роздратований. Тому будьте обережні в цьому випадку, і вводите її поступово. Почніть приблизно з 5 грамів висівок в день і збільшуйте їх на 5 грамів щотижня, поки ви не досягнете необхідної кількості.
Навіть якщо кишечник спочатку трохи протестує, продовжуйте їх приймати, оскільки ці симптоми не є небезпечними і є свідченням того, що товста кишка знову починає функціонувати нормально.
Ваша їжа повинна сама по собі містити необхідну кількість клітковини, щоб не звертатися до різних смол і проносних засобів, йоторие продаються фармацевтами.
Недостатнє надходження рідини в організм (менше, ніж 1,5 літра в день) значно утрудняє спорожнення кишечника. Для боротьби з запорами прийміть столову ложку оливкової олії натще і випийте слідом за цим трохи свіжовичавленого лимонного соку.
Відзначимо, що лікування запорів дуже важливо, оскільки сприяє запобіганню: - виділення кислоти, викликаної роздратуванням шлунка; - обмеження грижі; варикозних вен, що з'являються в момент напруги живота, коли люди, які страждають запором, спорожнюють кишечник.