Дієта світлофор забезпечить організм повноцінним харчуванням, при цьому дозволяючи схуднути м'яко і без шкоди для здоров'я. Дотримуючись нескладних правил, ви зможете худнути без зривів, дозволяючи собі не виглядати «білою вороною» і за святковим столом.
Суть дієти ABC (світлофор) дуже проста. Всі продукти ділять на три групи. В основі класифікації раціону лежить принцип власне світлофора: зелений світло включається для продуктів, які можна приймати в їжу без обмежень за обсягом і часу, жовтий попереджає, що їду з цього списку можна їсти тільки до 18:00 і в невеликих кількостях, а забороняючий червоний передбачувано означає - забудьте, заборонено.
- «Червона» група (А) - повністю заборонені на дієті,
- «Жовта» (В) - продукти цієї групи можна їсти до 18.00 (в розумних межах),
- «Зелена» (З) - можна вживати без обмежень (в розумних межах).
Група A - червоний колір:
Група B - жовтий колір:
- макарони з твердих сортів пшениці, каші на воді (крім манки) і випічка з несолодкого листкового тіста, відварну картоплю,
- нежирні м'ясопродукти, варена ковбаса,
- гіркий шоколад, пастила і мармелад, зефір,
- твердий сир, сир,
- солодкі фрукти і сухофрукти,
- прянощі, кетчуп і соління,
- чай та кава.
Група C - зелений колір:
- морепродукти і відварна риба,
- нежирні йогурти, кефір і кисле молоко, айран,
- капуста, зелені салати, огірки, томати, патисони, баклажани, морква, зелень,
- яблука, цитрусові, полуниця, смородина,
- оливкова олія,
- яйця варені «в мішечок» (до 2 штук)
Основні правила дієти ABC (світлофор)
Незважаючи на те, що обмежень за обсягом продуктів в дієті «Світлофор» немає, існує кілька правил, якими потрібно керуватися при дотриманні цієї дієти.
Дієта «Світлофор» досить близька до поняття «правильне харчування». Так як дієта не жорстка, результат прийде швидше, якщо підключіть фітнес для схуднення. А ще можна разом з дієтою використовувати жуйку для схуднення, купити її можна тут (Росія, Казахстан) або тут (Росія, Україна, Казахстан). Продукт буде доставлений в строк і з гарантією якості.
Вас також зацікавить: