(З инета)
Життя - це завжди боротьба. У наше століття швидкостей, великої кількості інформації, екологічних проблем, наявності шкідливих речовин в навколишньому просторі, часом неправильного харчування, стресів нашому організму потрібен захист. І вона у нас є - це імунна система. І від того, наскільки вона потужна, залежить, чи захворіє людина чи залишиться здоровий. Добре працююча імунна система є найкращим гарантом вашого міцного здоров'я.
Імунна відповідь організму здійснюється лімфоїдної системою організму. До складу цієї системи входять кістковий мозок, вилочкова залоза, або тимус, селезінка, лімфатичні бляшки кишечника, лімфатичні вузли. Всі вони пов'язані між собою в єдину систему мережею кровоносних і лімфатичних судин. Бойова завдання, яке природа поставила перед нашою внутрішньою охороною, - гарантія повної безпеки організму, тобто забезпечення імунітету.
За латині слово "immunitas" означає "звільнення", "позбавлення від чого-небудь". У Стародавньому Римі імунним називали громадянина, вільного від сплати податків і володіє особистою недоторканністю. Це визначення сподобалося медикам, які стали використовувати його для позначення несприйнятливості до інфекцій. Слово "імунітет" вперше з'явилося у французькій словнику Литтре в 1869 році.
Імунітет - універсальна здатність живих істот протистояти дії агентів, що ушкоджують, зберігаючи свою цілісність і біологічну індивідуальність .Це захисна реакція, завдяки якій організм стає несприйнятливим до хвороботворних мікроорганізмів (вірусів, бактерій, грибків, найпростіших, гельмінтів) і продуктів їх життєдіяльності, а також тканин і речовин. володіє чужорідними властивостями.
У житті кожного з нас бувають періоди, коли наш імунний "караул" втомлюється стояти на варті. До пенсійного віку імунологічну недостатність набувають майже все. І, на жаль, ми дуже часто завдаємо шкоди і послаблюємо захисні механізми, ми начебто хочемо спеціально зруйнувати власну імунну систему:
неправильне харчування (нестача вітамінів, мікроелементів, мінеральних сполук),
постійне недосипання,
непродуманий режим роботи і відпочинку,
численні навантаження, постійна перевтома, хронічна втома, тривала депресія,
неприємності, негативні емоційні переживання, часом призводять до розвитку стресу (далеко не всі вміють боротися з виниклим стресом). Будь-пережитий людиною стрессможет проявлятися на рівні тіла і в подальшому призвести до різних захворювань,
недоліковані захворювання,
переохолодження,
сонячне опромінення - бажаючи засмагнути, ми годинами знаходимося на сонці (занадто інтенсивне і тривале вплив ультрафіолетових променів завдають шкоди імунній системі),
нікотин, наркотики, надмірне вживання алкоголю;
імунітет слабшає при магнітних бурях.
Для того щоб бути здоровим, сильним і вміти протистояти навколишнього нас дійсності, нам важливо мати здорову і активну імунну систему.
Приділіть увагу вашому організму і ви отримаєте натомість здоров'я. Ваш організм вже має дві лінії оборони імунної системи:
вроджений імунітет - розвивається ще в утробі матері,
набутий імунітет - розвивається після народження людини.
Існує багато способів для зміцнення і захисту імунної системи. Я постараюся їх висвітлити. Вам не обов'язково братися за виконання всієї програми відразу. Не поспішайте. Організм як налагоджена, яка звикла до певного ритму, система не любить стрибків і крутих поворотів. Організму "до душі" плавні переходи. Це означає, що необхідно створити такі умови, при яких стане можливим встановлювати і підтримувати в подальшому всебічні зв'язки організму як з внутрішньої, так і з зовнішнім середовищем. Наш організм вимагає також комплексного (системного) підходу.
Людина, яка бажає бути по-справжньому здоровим і вести активний спосіб життя, повинен взяти відповідальність за здоров'я в свої руки.
Перша перешкода на шляху інфекції - це шкіра і слизові оболонки, наші універсальні охоронці. Ми повинні допомагати їм у їхній нелегкій роботі. Приймаючи душ вранці і ввечері, ви очищаєте шкірний покрив. Підберіть мило, шампунь, гель для душу, які найбільш повно відповідають вашим смакам, спробуйте комплекси, що включають ефірні масла, що володіють вираженим тонізуючим або заспокійливим дію. При цьому не потрібно щодня користуватися милом з антибактеріальними властивостями, оскільки воно знищує не тільки мікроскопічних ворогів, але і дружні нам мікроорганізми, які охороняють наше здоров'я. Пам'ятайте, що, змінюючи температуру і силу струменя води, ви не тільки допомагаєте собі прокинутися, підбадьоритися або, навпаки, розслабитися, зняти напругу і навантаження трудового дня, але і зміцнюєте неспецифічну захист організму. Контрастні процедури впливають як на шкіру, так і на капілярну систему (ліквідують застій крові в капілярної системи, тренують роботу капілярів), зміцнюють організм, стимулюють систему кровообігу, благотворно впливають на нервову, ендокринну, лімфатичну системи, активізують обмінні процеси, підвищують розумову працездатність і несприйнятливість до простудних захворювань, зменшують, а іноді і знімають психоемоційне напруження.
Фізична активність - одне з важливих умов життя і розвитку людини. Ще в давні часи для профілактики і лікування використовували фізичні вправи. У 1573 р з'явився перший підручник гімнастики Меркуріаса "Мистецтво гімнастики". Я думаю, ви зі мною погодитеся, що афоризм "Рух - найкраще лікування тіла" актуальний сьогодні як ніколи. Гіподинамія негативно впливає на організм, в той час як м'язова активність, будучи складовою частиною рухового режиму людини,
прискорює процеси регенерації тканин;
нормалізує дихання, діяльність серцево-судинної, ендокринної, нервової систем, шлунково-кишкового тракту, психоемоційний стан;
сприяє прискоренню процесів метаболізму;
сприяє мобілізації захисних сил організму.
Бажано займатися по 30 хвилин 3-4 рази на тиждень і робити це регулярно. Важливо пам'ятати, що навантаження повинна бути адекватною для вас, так як перевтома чинить негативний вплив на імунітет. Це можуть бути заняття в фізкультурному залі, будинки. в фітнес-клубі, на свіжому повітрі.
Загартовуйтеся! Частіше гуляйте. Провітрюйте приміщення, спите з відкритою кватиркою.
Забезпечте правильну роботу всіх органів і систем. Для цього необхідно:
займатися дихальною гімнастикою;
забезпечити нормальний режим сну, відпочинку і роботи;
нормалізувати енергетичний баланс організму (отримуйте сеанси масажу або самомасажу, точкового масажу, рефлексотерапії, цветоимпульсной терапії, познайомтеся з системою "Лікувальна дотик". Су -Джок акупунктурою, колірної корекцією здоров'я, підберіть необхідні для вас "Цілющі мудрі");
проводити детоксикацію (очищення) організму - для цієї мети можна використовувати біологічно активні добавки, сокотерапію, фітотерапію, дієтотерапію, голодування, пост;
стежити за регулярним випорожненням кишечника (дієтотерапія, фітотерапія, Су - Джок акупунктура, масаж, ЛФК, не забувайте пити вранці натщесерце склянку негазованої води);
організуйте повноцінне харчування.
Вимоги до складу поживних речовин залежать:
Я рекомендую вам почати ранок зі склянки кефіру. Лауреат Нобелівської премії 1908 року І.І. Мечников, який заклав основи сучасних уявлень про імунітет, стверджував, що міцному здоров'ю і довгих років життя жителі Кавказу і Балкан зобов'язані кисломолочним напоям. У заквасці кефіру, кислого молока, ряжанки, йогурту беруть участь біологічні "цілителі" - бактерії, що підвищують місцевий імунітет слизової оболонки шлунка і кишечника. Дослідження, проведені в каліфорнійському університеті Девіса (США), показали, що ці продукти стимулюють вироблення інтерферону.
Щодня з'їдайте по яблуку. У англійців є прислів'я: "Одне яблуко в день і ніяких докторів!". У цих плодах містяться в потрібному поєднанні речовини необхідні для роботи імунної системи: рослинні антибіотики-фітонциди, вітаміни С і групи В, а також марганець і мідь.
Пийте будь свіжоприготовані соки червоного кольору.
Зміцнити імунну систему, продовжити молодість і зберегти здоров'я допоможуть:
вітамінотерапія (особливо, вітаміни групи А, С, Е і комплекс вітамінів групи В);
мінеральні сполуки;
антиоксиданти;
прийом біологічно активних добавок містять вітаміни, мінеральні сполуки (цинк, селен та ін.);
енергоінформаційні БАДи;
ароматерапія;
фітотерапія;
психотерапія;
дієтотерапія;
лікарські засоби.
Радійте життю! "Якщо ви хочете, щоб життя посміхалося вам, подаруйте йому спочатку свій гарний настрій" (Б. Спіноза). Тому, не ходіть похмурими і похмурими, наповнюйте себе емоціями щастя і радості, діліться з оточуючими своєю посмішкою.
Якщо у вас депресія, зверніться за допомогою до професіонала. Зовсім нема чого воювати зі своєю депресією в самоті. Іноді варто поговорити з ким-небудь, кому ви можете довіряти, щоб побачити проблеми під іншим кутом зору. Поговоріть з одним або з лікарем.
Спробуйте знайти в своєму житті рівновагу, уникайте всього, що погано впливає на імунну систему. Дайте собі відпочити і розслабитися.
Уникайте вживання наркотиків.
Не паліть, оскільки дим руйнує слизову оболонку і захисні волоски епітелію дихальних шляхів, а нікотин знищує важливі вітаміни. Постарайтеся не стає пасивним курцем.
Надмірне вживання алкоголю негативно діє на захисні сили селезінки і вилочкової залози. Обмежте вживання алкоголю.
Захистіть себе від надлишку ультрафіолетових променів - не женіться за гарною засмагою, перебуваючи годинами на сонці, тому що занадто інтенсивний вплив ультрафіолетових променів завдає шкоди імунній системі.
Тримайте в будинку кімнатні рослини, вони очищають повітря і насичують його киснем. Частіше провітрюйте приміщення.
І не забувайте давню, але від того не менш вірну народну мудрість: "Секрет продовження життя полягає в тому, щоб її не вкорочувати".