Ваш дитина досягла 6-річного віку і пішов в школу. Тепер, дійсно, все по-іншому! Звичайно, всі ми чули, що в школу йдуть здорові діти, а випускаються з букетом всіляких діагнозів. Як цього уникнути, як не нашкодити своїй дитині? Тим більше, якщо ви вже почали помічати деяку дратівливість і стомлюваність свого чада.
Як зберегти здоров'я першокласнику?
Перш за все, зіставте рівень вимог і режим навантажень в співвідношенні з істинними можливостями вашого крихти, з особливостями його здоров'я і працездатності. У даній ситуації дуже багато чого залежить від батьків, адже саме від нас дитина чекає розуміння, підтримки, допомоги. Це ми повинні організувати життєдіяльність дитини так, щоб шкільні навантаження не призвели погіршення здоров'я маленької людини, зокрема до перевтоми, неврозів, порушень постави та зору.
Перший клас - не всі легко дається
Фактори, які впливають на здоров'я
Фактори, що впливають на здоров'я дітей, визначені давно. До них відносяться:
- екологія;
- рівень медицини;
- спадковість;
- шкідлива їжа, насичена консервантами і барвниками;
- спосіб життя, відсутність фізичних навантажень;
- ставлення в сім'ї, школі
Здоровий спосіб життя необхідний не тільки дітям, а й дорослим
Зрозуміло, що з цього списку не все залежить від батьків, але на три останніх фактора хочеться звернути особливу увагу. Їх необхідно враховувати при складанні режиму дня першокласника, а правильно складений режим дня допоможе зберігати високу працездатність нервової системи дитини протягом дня (в школі і вдома). Режим дня повинен складатися з уроків в школі і виконання шкільних завдань вдома; повноцінного відпочинку з тривалим перебуванням на свіжому повітрі, рухливих ігор; регулярного здорового харчування; достатнього часу сну.
Режим дня першокласника
ідеальний режим
Ідеальний режим - це прокидатися о 7.00, а відходити до сну в 21.00-21.30.
Зверніть увагу, якщо дитина не буде висипатися, то всі зусилля допомогти йому в навчанні і зберегти здоров'я, дорівнюють нулю. Він буде погано себе почувати, дратуватися, не зможе зосередитися на уроках і вникати в нову інформацію.
Не дотримання режиму дня призводить до швидкого перевтоми дитини
Стало зрозуміло - зробив зарядку
Це можуть бути прості загальнозміцнюючі вправи, але і вони дають заряд енергії на досить тривалий час (іноді і на весь день).
Стало зрозуміло - зробив зарядку
Гарячий сніданок
Гарячий сніданок - наступний крок люблячої мами. Навіть якщо дитина відмовляється, наполягайте на своєму. Адже в школі перший сніданок (чай) буде тільки після другого уроку. Якщо наш учень прийде на уроки голодним, йому буде абсолютно все одно, що відбувається в класі - все думки будуть про їжу.
Гарячий сніданок - заряд бадьорості і енергії на весь день
Одне заняття в першому класі триває 35 хвилин, протягом цього часу учитель проводить 2-3 фізкультхвилинки, які дають можливість відволіктися і відпочити.
Після четвертого уроку
Після четвертого уроку - обід. Якщо дитина обідає вдома, обов'язково в його меню повинні входити свіжі овочі, заправлені олією або сметаною.
Правильне харчування - запорука здоров'я
Після обіду звичайно сон
Після обіду першокласники можуть поспати. Денний сон відновлює працездатність організму краще, ніж інші види відпочинку. Після сну дитина буде активним і життєрадісним, зросте і продуктивність праці при виконанні домашнього завдання.
Після сну дитина буде активним і життєрадісним, зросте і продуктивність праці при виконанні домашнього завдання
Що не слід робити
Першокласника необхідно захистити від додаткового навантаження. На жаль, багато батьків вважають, що дитина з першого класу повинен посилено розвиватися, а для цього вони своїх улюблених синочків і донечок віддадуть відразу займатися і в музичній, та (або) в художній, і (або) спортивній школі. Не поспішайте, почніть з наступного року. Подвійне навантаження в 6-річному віці негативно впливає на стан малюка і дуже швидко призводить до перевтоми.
Подвійне навантаження в 6-річному віці негативно впливає на стан малюка і дуже швидко призводить до перевтоми
Що необхідно домогтися
Потрібно навчити дитину виконувати домашнє завдання організовано, зосереджено, самостійно. Починати краще в 15-16 годин. Оскільки концентрація уваги у 6-річного першокласника невелика, займаємося 15 хвилин, потім робимо перерву 2-3 хвилини, щоб малюк фізично розрядився. Нехай побігає, потанцює, пострибає.
Потрібно навчити дитину виконувати домашнє завдання організовано, зосереджено, самостійно
Дітям, і не тільки школярам, необхідно багато часу проводити на вулиці. Бажано не менше 3 - 3,5 години. Причому годину, а можна і більше, вони повинні проводити в активному русі. Це ще більше зміцнить їхнє здоров'я і позитивно вплине на емоційний стан.
Рухливі ігри - при будь-якій погоді!
Рухливі ігри - при будь-якій погоді! Позбавляти дітей прогулянки в покарання МОЖНА!
обмеження
Отже, щоб зберегти першокласнику його здоров'я і веселий настрій необхідно простежити, щоб улюблене чадо вкладалося спати і прокидалася в один і той же час. Для повноцінного, глибокого і спокійного сну потрібен прохолодний свіже повітря в кімнаті, що не перевищує 18˚ тепла, і мама, яка читає улюблену книгу. Не варто ввечері заводити гучні ігри, танці, скакалки і бегалки. Краще провести час перед сном спокійно.
Здоров'я першокласника - «Ранок з Вами»