Поки в спині не з'являються болі і неприємний хрускіт, мало хто замислюється про здоров'я хребта. Сидячий спосіб життя, надмірна вага і неправильна постава розхитують опору всього організму. Позбавити себе від дискомфортних відчуттів і попередити серйозні ускладнення допомагають вправи для розтяжки спини.
Значення розтяжки для спини
Хребетний стовп являє собою складний пристрій.
Значна м'язова маса і надмірні навантаження на тренуваннях формують у бодібілдерів зі стажем так зване серце спортсмена. Воно збільшено, частіше скорочується, б'ється могутніше - і швидше зношується. Щоб уникнути проблем спортсменам-силовикам необхідний особливий догляд і підтримка свого мотора.
Профілактика патологій серця в бодібілдингу
Лікарі переконані, що
Велике число бодібілдерів для вирішення своїх питань користуються стероїдами, що імітують дію тестостерону, дигідротестостерону, що є статевими чоловічими гормонами. Часто ця «хімія» підпільна, що приносить одночасно проблеми здоров'ю. Як альтернатива є методики, що дозволяють повністю відмовитися від такого підходу у формуванні фігури і перейти до легальних, дозволеним фармакологічних препаратів.
Курси і схеми прийому анаболічних стероїдів
Кращий ефект при використанні анаболічних стероїдів досягається при прийомі одночасно декількох препаратів. Дієвим вважається і зміна останніх протягом курсу. Можна пробувати обидва варіанти. Дані рекомендації підтверджені багаторічною історією боротьби за приріст м'язової маси.
Метандростенолон - анаболічний стероїд. Препарат синтезований в США доктором Джоном Зейглера ще в минулому столітті (60-і рр). Спочатку його використовували в лікуванні опіків, але незабаром він став популярним у спортсменів, так як його прийом всередину дозволяв швидко нарощувати м'язову масу.
Метандростенолон сьогодні заборонений FDA.
Тіло людини не може обійтися без рухів. Навіть в стані повного спокою піднімається і опускається грудна клітка, беручи участь в диханні, моргають повіки, а міокард серця працює постійно. М'язова тканина несе величезне навантаження, тому має особливу будову.
Що таке м'язи
М'язи разом з кістковим скелетом представляють опорно-руховий апарат тіла людини.
Мілдронат (він же мельдоній) - препарат, який стимулює забезпечення клітин харчуванням і киснем за рахунок прискорення метаболізму. Ліки полегшує роботу серця і відновлює енергетичні витрати при надмірних навантаженнях, запобігає загибель клітин під час кисневого голодування.
Розроблене в Латвійській РСР в 70 роках засіб спочатку передбачалося використовувати для активізації росту рослин, худоби та домашньої птиці.
Як це не сумно, але в кожному з нас (в шлунку, в кишечнику, в печінці, в нирках, в сечовому міхурі, в м'язах і навіть в мозку) живуть полчища різних паразитів, число яких вимірюється тисячами.
Вони «об'їдають» нас, забираючи часом левову частку поживних речовин, що надходять в організм з їжею; результати діяльності мікроорганізмів призводять часто до пригнічення імунної і протиракової системі, до інтоксикації і збою роботи окремих органів, до різних захворювань, які вимагають оперативного і дорогого лікування, до
Постава може зіпсуватися в будь-якому віці, але частіше за все це відбувається в дитинстві. Виправити викривлення хребта можна різними способами, але тільки за умови щоденної роботи над собою. Батькам дуже важливо запобігти будь-які негативні зміни в поставі дитини, так як багато хто з них дуже складно піддаються коригуванню.
Розтягування і розрив зв'язок є наслідком скручують або різких рухів, що перевищують нормальну амплітуду суглоба. Таку травму можна отримати, як в побутових умовах, так і при заняттях різними видами спорту, наприклад, баскетболом, хокеєм, гімнастикою, стрибками, бодібілдінгом. За статистикою найчастіше діагностують розтягнення зв'язок гомілкостопу, коліна, плеча і пальців.
Наше тіло на генетичному рівні не може повноцінно функціонувати без рухової активності. Вторгнення в життя сучасної людини всіляких механізмів позбавляє його левової частки рухів. Тому заняття спортом стають для безлічі людей єдиним способом задовольнити потребу організму в фізичних навантаженнях.
Актуальність фізичної активності для здоров'я
Рух - природний стимулятор всіх біологічних процесів. Дефіцит фізичної активності, за твердженням ВООЗ, займає четверте місце в списку факторів ризику передчасних смертей в світі.
Перебування м'язової маси в тривалому стані спокою призводить до її атрофії. Гіподинамія повільно, але вірно послаблює не тільки опорно-руховий апарат, а й знижує функції внутрішніх органів, призводить до збоїв в роботі дихальної та серцево-судинної систем, виснажує кісткові структури.
Вплив руху на системи та органи
В результаті роботи м'язів найприроднішим чином активізується циркуляція крові, знімається перенапруження з окремих органів, збільшується об'єм легенів, підвищується імунітет, покращується діяльність головного мозку і стабілізується психоемоційний стан.
Доведено, що рухливі люди менше хворіють, краще працюють і довше виглядають молодими. І навіть в похилому віці їх обходять стороною такі небезпечні проблеми, як ішемія, атеросклероз, остеопороз і ін.
Вплив спорту на зростаючий організм
Позитивна роль посильних фізичних навантажень для розвитку підростаючого покоління безперечна. Юні спортсмени набагато міцніше «тілом і духом» своїх малорухомих однолітків. Їх відрізняє гармонійне статура і правильна постава. Вони менше схильні до інфекційних захворювань. Завдяки спорту дитина стає більш сильним і витривалим, швидким і гнучким, вольовим і цілеспрямованим.
Скільки часу приділяти спорту для здоров'я
Для кожної людини існують свої норми, які залежать від стану здоров'я, віку і рівня спортивної підготовки.
Головне правило при складанні індивідуальної програми - адекватно оцінювати свої можливості і не піддавати організм занадто великих навантажень. Тренування повинні бути регулярними. Користі від занять час від часу чекати марно. Але і кожен день займатися до упаду дуже шкідливо, адже м'язам потрібно дати час на відновлення. Для отримання оздоровчого ефекту достатньо влаштовувати 3-4 тренування в тиждень.
Правила занять спортом для зміцнення здоров'я
- Оздоровчий спорт повинен заряджати бадьорістю і енергією, але ніяк не вимотувати.
- Помірна активність протягом кожного дня для здоров'я і довголіття корисніше короткочасних виснажливих тренувань.
- Збільшення тривалості занять і їх інтенсивності має відбуватися плавно, без істотного дискомфорту.
Тіло дається нам один раз при народженні і служить все життя. Тому слід його берегти від бездумного зносу заради примарних рекордів і вибирати тільки такі вправи, які дійсно послужать здоров'ю.